3 Rezon ki fè pwa ou fluktiye (ki pa gen anyen fè ak grès nan kò)

Kontan

• Revizyon pou

Pwa ou kòm yon nimewo ekstrèmman chanjan. Li ka monte ak tonbe de jou an jou, menm èdtan a èdtan, ak orè nan kò grès yo raman koupab la. Lè ou etap sou echèl la ou pa jis mezire nan misk ak grès. Nimewo sa a reprezante tou pwa zo ou, ògàn yo, likid kò ou, glikojèn (fòm idrat kabòn ou stow lwen nan fwa ou ak misk, ki sèvi kòm yon gaz back-up, tankou yon bank pigi enèji) ak fatra a andedan ou. aparèy dijestif ke ou poko elimine. Bay tout varyab sa yo isit la se twa rezon komen ou ka wè yon boul moute sou echèl la, menm pandan w ap pèdi grès nan kò:

Ou manje yon ti kras twòp sodyòm

Dlo atire sodyòm tankou yon leman, kidonk lè ou desann yon ti kras plis sèl oswa sodyòm pase nòmal, ou ka kwoke sou H20 siplemantè. De tas dlo (16 oz) peze yon liv, kidonk yon chanjman nan likid ap gen yon enpak imedyat sou pwa ou sou echèl la.

Ranje a: Bwè dlo siplemantè - li ka sanble counterintuitive men li pral ede kole soti dlo a w ap pandye sou. Potasyòm manje ki rich yo tou kle, menm jan yo gen yon efè dyurèz natirèl - gwo chwa gen ladan yon ti bannann, pwa lima, epina kwit, bat, yogout san grès, melon ak melon myela.

Ou konstipe

Lè ou "sove" ka lakòz ou peze plis jiskaske kò ou degaje fatra li pandye sou yo. Li pa estraòdinè pou fanm fè eksperyans konstipasyon kòm yon pati nan PMS (chans nou!), Men estrès, twò piti dòmi, ak vwayaj kapab tou deklannche.

Ranje a: Bwè plis dlo epi manje manje ki rich nan fib idrosolubl pou fè bagay yo deplase, tankou francha avwan, lòj, fig frans, pwa, chia ak len ak fwi Citrus.

Ou ap estoke plis glusid

Kò ou gen yon kapasite gwo nan magazen glusid - ou ka chosèt lwen omwen 500 gram. Pou mete sa nan pèspektiv yon sèl tranch pen pake 15 gram nan glusid. Lè ou manje plis idrat kabòn pase kò ou bezwen imedyatman, ou pral estoke rès yo nan fwa ou ak misk, ki pral rete la jiskaske yo bezwen pou gaz. Ak pou chak gram glikojèn ou estoke, ou mete tou sou 3-4 gram dlo, kidonk esansyèlman li se yon doub whammy lè li rive pwa ou.

Ranje a: Koupe, men pa koupe glusid, epi konsantre sou bon jan kalite. Ditch rafine, glusid dans tankou pen blan, pasta ak machandiz kwit nan fou, epi genyen ladan yo yon ti kantite yon grenn antye nan chak repa, tankou asye koupe francha avwan, diri mawon oswa sovaj oswa Chinwa, ak awondi soti manje ou ak legim fre oswa fwi, pwoteyin mèg, ak yon ti kras grès ki baze sou plant. Yon bèl egzanp: yon ti boul diri sovaj ki gen antèt yon fri ki fèt ak yon varyete de legim sote nan lwil wowoli, ansanm ak kribich oswa edamame.

Anba liy: li aktyèlman nòmal pou pwa ou a refle ak koule, kidonk si ou wè yon ogmantasyon yon ti kras, pa panike. Pou jwenn jis yon liv nan grès kò aktyèl, ou ta dwe manje 3,500 plis kalori pase ou boule (panse 500 kalori depase chak jou pandan sèt jou tou dwat - 500 se kantite lajan an nan twa ti ponyen bato pòmdetè, oswa yon tranch pecan tat, oswa yon tas krèm glase prim). Si pwa ou sou echèl la ogmante pa yon liv epi ou pa te konsome yon depase 3,500 kalori, ou pa gen aktyèlman te vin yon liv nan grès nan kò. Se konsa, chanje konsantre ou lwen echèl la ak nan direksyon ki jan ou gade ak santi. Li trè posib yo wè plis definisyon nan misk e menm yon rediksyon nan pous lè pwa ou nan liv pa te bouje.

Revizyon pou