3 konsèy senp pou geri anemi
Kontan
- 1. Manje manje ak fè nan chak repa
- 2. Manje fwi asid ak manje
- 3. Evite konsomasyon manje ki gen anpil kalsyòm
Pou trete anemi, li nesesè pou ogmante kantite emoglobin nan san an, ki se eleman nan san ki pote oksijèn nan diferan pati nan kò a.
Youn nan kòz ki pi souvan nan diminisyon nan emoglobin se mank de fè nan kò a, epi, Se poutèt sa, ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan eleman nitritif sa a se yon fason ekselan amelyore tretman an endike pa doktè a, espesyalman lè fè fas ak anemi pou mank de fè.
Sa ki anba la yo se 3 konsèy ki senp, men esansyèl ki pèmèt ou amelyore tretman an anemi nan ka deficiency fè:
1. Manje manje ak fè nan chak repa
Manje ki rich an fè se sitou vyann wouj, poul, ze, fwa ak kèk manje plant, tankou bètrav, pèsi, pwa ak lantiy. Manje sa yo dwe enkli nan tout manje, epi ti goute tankou sandwich oswa tapioca ak ze, fwomaj oswa poul graje, pou egzanp, ka fèt.
Gen anpil manje ki ka ede reyalize kantite lajan an rekòmande chak jou, kèk egzanp nan yo se:
| Manje | Kantite fè nan 100 g | Manje | Kantite fè nan 100 g |
| Vyann, men sitou fwa | 12 mg | Pèsi | 3.1 mg |
| Tout ze | 2 a 4 mg | Rezen rezen | 1.9 mg |
| Pen lòj | 6.5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Pwa nwa, chich ak plant soya anvan tout koreksyon | 8.6 mg; 1.4 mg; 8.8 mg | Koupe | 3.5 mg |
| Fre epina nan bwat, kreson ak arogul | 3.08 mg; 2.6 mg; 1.5 mg | Fig nan siwo | 5.2 mg |
| Witr ak moul | 5.8 mg; 6.0 mg | Jenipapo dezidrate | 14.9 mg |
| Flok avwan | 4.5 mg | Jambu | 4.0 mg |
| Brezil nwa | 5.0 mg | Franbwaz nan siwo | 4.1 mg |
| Rapadura | 4.2 mg | Zaboka | 1.0 mg |
| Poud kakawo | 2.7 mg | Tofou | 6.5 mg |
Anplis de sa, kwit manje nan yon po fè tou ede ogmante kantite fè nan manje sa yo. Al gade nan 3 ke trik nouvèl anrichi manje ak fè.
2. Manje fwi asid ak manje
Fè a ki genyen nan manje ki gen orijin plant, tankou pwa ak bètrav, se pi difisil yo dwe absòbe nan trip la, ki bezwen vitamin C ogmante pousantaj absòpsyon nan kò a. Pou rezon sa a, konsome fwi asid ak legim fre ak manje, ki se nòmalman moun rich nan vitamin C, ede goumen anemi.
Se konsa, bon konsèy yo bwè ji sitwon pandan manje oswa manje fwi tankou zoranj, anana oswa kajou pou desè, ak fè ji ki rich nan fè ak vitamin C, tankou ji bètrav ak kawòt ak zoranj.
3. Evite konsomasyon manje ki gen anpil kalsyòm
Manje ki rich nan kalsyòm, tankou lèt ak pwodwi letye, diminye absòpsyon fè epi yo ta dwe evite pandan manje prensipal yo, tankou manje midi ak dine. Anplis de sa, bwason ki gen alkòl, kafe, chokola ak byè kapab tou anpeche absòpsyon epi yo ta dwe evite.
Prekosyon sa yo dwe swiv pandan tout tretman pou anemi epi yo pa eskli bezwen pran dwòg doktè preskri a, men li se yon fason natirèl pou konplete ak anrichi rejim alimantè a.
Gade videyo a ak wè lòt konsèy nan men nitrisyonis nou yo trete anemi pi vit:
Enteresan Posts
Rejim epatit otoiminitè
