12 Fason Pi bon Zanmi Ou Ranfòse Sante Ou

Kontan

• Li ede w manje pi byen
• Li fè travay deyò plis plezi
• Li Ede Ou Nan Jou Travay La.
• Li ede ou viv pi lontan
• Li chanje fason ou fè eksperyans estrès
• Li sispann selil kansè yo soti nan ap grandi nan tete ou
• Li Pwoteje Ou kont Depresyon
• Li anpeche ou depanse
• Li renmen foto ou sou Instagram
• Li ede kosyon w ak S.O.
• Li bese tansyon ou
• Revizyon pou

Chans yo se, ou deja clued nan kèk nan fason ki pi bon zanmi ou afekte eta mantal ou. Lè BFF ou voye yon videyo chyo adorabl ou, atitid ou imedyatman leve. Lè w ap gen yon jou travay terib, p.m. plan margarita ak pal ou se motivasyon an sèlman ou bezwen jwenn nan li. Zanmi yo selebre ou lè ou kontan epi ranfòse ou lè ou tris. Pa gen okenn understating kontan enfliyans yo genyen sou emosyon ou. (An reyalite, rele yon zanmi se youn nan 20 fason yo jwenn kè kontan (Prèske) imedyatman!)

Enfliyans sa a se menm pi gwo pase ou ta ka reyalize. Syantis ak ekspè yo toujou ap dekouvri benefis ki genyen nan amitye solid pou tansyon ou, liy ren ou, volonte ou, dire lavi ou, menm chans ou genyen kansè nan tete. Li kontinye pou w jwenn yon ti goute sou konbyen zanmi w ap ede w-epi konsidere voye yon nòt remèsiman bay tout bèl moun sa yo nan lavi w. Yo ap sove ou anba kèk bòdwo medikal grav.

Li ede w manje pi byen

Imaj Corbis

Ou chita nan dine ak zanmi ou lòd yon sòs salad. Toudenkou, li sanble yon ti kras brit apresye nan lou, pasta krèm ou te deja planifye sou. Sa presyon vag kanmarad kapab yon bon bagay, si li mennen nan chwa ki pi an sante. Yon etid nan Enfliyans sosyal analize 38 etid diferan sou "modèl sosyal" lè manje, oswa fason ke nou imite moun nou ap manje avèk yo. Si w ap eseye kenbe li limyè tèt ou, pataje yon repa ak, di, Gwyneth Paltrow (oswa BFF sen ou) ap fasil ranfòse volontè ou.

Li fè travay deyò plis plezi

Imaj Corbis

Enskri nan yon klas ak yon zanmi pa jis kenbe ou responsab pou parèt, oswa pouse ou eseye yon ti kras pi difisil pou enpresyone li. Asire w, sa yo se avantaj bèl, men ou pa ap imajine li: zanmi ou fè kondisyon fizik plis plezi. Nan yon etid, patisipan yo te jwi antrennman yo plis ansanm ak yon zanmi. (Aprann poukisa gen yon zanmi Fitness se pi bon bagay tout tan.)

Li Ede Ou Nan Jou Travay La.

Imaj Corbis

Lè madanm travay ou ale an vakans pou yon semèn, ou toudenkou reyalize ki jan brital 9-5 la se san li. Yon biwo vòt Gallup te montre ke zanmi pwòch nan travay la leve satisfaksyon anplwaye pa 50 pousan, ak moun ki gen yon bestie nan biwo a gen sèt fwa plis chans angaje yo pwofondman nan travay yo. Pèmisyon di bòs nan travay ou ke chak semèn èdtan kè kontan yo se bon pou liy anba ou akòde.

Li ede ou viv pi lontan

Imaj Corbis

Yon etid bòn tè Ostralyen sou moun ki granmoun aje sou kou a nan 10 ane revele ke moun ki gen zanmi fò yo te 22 pousan mwens chans mouri. Jwe kat amitye ou dwa, ak klik ou ta ka van moute frape espesyal zwazo a byen bonè ansanm jiskaske ou frape estati trip chif.

Li chanje fason ou fè eksperyans estrès

Imaj Corbis

Repons batay-oswa-vòl nan estrès ka youn nan kèk bagay ou sonje nan klas byoloji nan lekòl segondè. Men, yon etid UCLA sijere ke fanm gen yon reyaksyon ormon plis nuans pase sa (Replik duhs yo). Syantis yo te jwenn ke lè oksitosin te prezante pandan yon sitiyasyon estrès, fanm yo te ka kalme bezwen nan goumen oswa vòl, pandan y ap gason pa t 'kapab. Si ou ajoute plis fanm nan sitiyasyon estrès la, menm plis oksitosin te pwodwi nan patisipan fi yo-e ankò, pa tèlman nan gason. Se konsa, pa sèlman fanm yo fè fas ak estrès yon fason diferan, yo santi yo pi byen lè lòt fanm yo alantou. Seryezman.

Li sispann selil kansè yo soti nan ap grandi nan tete ou

Imaj Corbis

Syantis yo te ale retounen ak lide sou rezilta yo byen mèb nan zanmi oswa terapi gwoup pou pasyan kansè. Men, yon etid vrèman kaptivan nan yon ti gwoup fanm nan Chicago te jwenn ke liberasyon an nan kortisol akòz estrès la nan izolasyon sosyal ede nan kwasans lan nan selil timè tete. Solitid literalman akselere kansè yo.

Li Pwoteje Ou kont Depresyon

Imaj Corbis

Nan yon etid Kanadyen, ti fi 10-zan ki gen yon predispozisyon jenetik nan depresyon te gen mwens chans pou yo manifeste maladi mantal si yo te gen yon minimòm de yon zanmi pwòch. Relasyon an te sanble literalman pwoteje yo kont mal. Vire soti zanmi anfans ou se te yon superhero!

Li anpeche ou depanse

Imaj Corbis

Konsèp nan terapi Yo Vann an Detay se pa sèlman yon bagay piblisite te vini ak fè ou santi ou pi byen sou fè makèt. Li sanble ke ou gen plis chans pran gwo risk finansye lè ou santi ou poukont ou oswa rejte-tankou lè ou achte yon vòl nan Paris pou kalme nanm ou apre yon separasyon. Zanmitay sere kenbe ou sou yon keel menm. Yo tankou yon plezi pi plis 401 (k)!

Li renmen foto ou sou Instagram

Imaj Corbis

Nou konnen, moun pase plis tan kap gade telefòn yo pase fè aktyèl kontak imen jou sa yo. Men, yon sondaj resan ki soti nan Pew Research Center te jwenn ke fanm ki sèvi ak Twitter plizyè fwa nan yon jounen, voye oswa resevwa 25 Imèl chak jou (ki pa fè sa?), Ak pataje de foto dijital sou telefòn li chak jou, nòt 21 pousan pi ba sou mezi estrès yo pase fanm ki pa fè sa sèvi ak teknoloji sa yo. Wi, Twitter se aktyèlman bon pou nanm ou! (Aprann plis bagay sou Poukisa medya sosyal aktyèlman diminye estrès pou fanm yo.)

Li ede kosyon w ak S.O.

Imaj Corbis

Dat doub ka aktyèlman ede pwòp relasyon ou. Nan yon etid resan nan jounal la Relasyon pèsonèl, Koup rapòte yon ogmantasyon nan "lanmou pasyone" apre yo fin patisipe nan aktivite ak lòt pè. Se konsa, ale pi devan epi kite PDA yo enfliyanse pwòp ou a.

Li bese tansyon ou

Imaj Corbis

Konsidere li yon lòt byproduct nan zanmi ou yo chire ou soti. Yon etid 2010 te jwenn ke patisipan yo solitèr te gen yon ogmantasyon 14 pwen nan san presyon konpare ak sa yo ki pi sosyal. Zanmitay yo te yon pi gwo predi tansyon pase pwa yo, abitid fimen, oswa konsomasyon alkòl.

Revizyon pou