10 Fason mwen jere move jou yo ak RA

Kontan

• 10 fason pou fè fas
• 1. Sa a tou va pase
• 2. Atitid la rekonesans
• 3. Self-swen
• 4. Atitid ak mantra
• 5. Meditasyon ak lapriyè
• 6. Chofe li
• 7. Refwadi li
• 8. Fanmi ak zanmi
• 9. Bèt kay
• 10. Doktè, doktè
• Takeaway la

Pa gen pwoblèm ki jan ou gade li, k ap viv ak atrit rimatoyid (RA) se pa fasil. Pou anpil nan nou, menm "bon" jou yo gen ladan omwen kèk nivo doulè, malèz, fatig, oswa maladi. Men, gen toujou fason yo viv byen menm pandan y ap viv ak RA - oswa omwen fason yo viv kòm byen ke posib.

10 fason pou fè fas

Isit la yo se 10 fason ke mwen fè fas ak jere move jou mwen pandan y ap viv ak RA.

1. Sa a tou va pase

Nan jou patikilyèman move, mwen raple tèt mwen ke yon jou gen sèlman 24 èdtan nan li, e ke sa a tou va pase. Kòm kliche jan li son, sonje ke demen se yon nouvo jou e ke torche RA yo souvan tanporè ka ede m 'jwenn nan sa yo patikilyèman difisil. Mwen eseye jwenn kèk dòmi kòm yon relèv, e ​​espere ke lè mwen reveye, gen yon pi bon jou ap tann m '.

Nou pa defini nan move jou nou yo, ak move jou yo se jis sa: move jou. Fè eksperyans yon move jou pa vle di ke nou nesesèman gen yon move lavi.

2. Atitid la rekonesans

Mwen renmen konsantre sou benediksyon mwen yo epi kiltive yon atitid rekonesans. Nan move jou, mwen chwazi reflechi sou bagay mwen rekonesan pou yo. Mwen reyalize ke, malgre maladi mwen, mwen gen anpil bagay yo dwe rekonesan sou yo. Se konsa, mwen travay di yo kenbe ki atitid nan rekonesans, konsantre sou sa mwen toujou ka fè kont sa mwen pa ka fè ankò paske yo te RA. Ak konsantre sou sa mwen toujou genyen olye pou yo rete sou bagay sa yo ke RA te pran nan men m '.

Pafwa nou gen pou yo eseye jwenn ki pawa an ajan. Apre yo tout, chak jou pa ta ka bon ... men gen omwen yon bon bagay nan chak jou.

3. Self-swen

Swen endepandan enpòtan anpil pou tout moun, men li espesyalman enpòtan pou nenpòt moun k ap viv ak yon maladi kwonik oswa andikap. Swen pwòp tèt ou ka pran yon ti dòmi, livre nan yon beny jarèt, ap resevwa yon masaj, mete tan sou kote medite oswa fè egzèsis, oswa jis manje byen. Li ta ka gen ladan yon douch, pran yon jou nan travay, oswa pran yon vakans. Kèlkeswa sa li vle di ou, pran tan pratike swen tèt ou trè enpòtan.

4. Atitid ak mantra

Mwen panse ke gen yon maître tonbe tounen sou ka ede nou nan yon moman difisil. Reflechi sou mantra sa yo kòm afimasyon attitude-netwayaj repete tèt ou lè w ap gen yon jou fizikman oswa emosyonèlman difisil.

Yon maître mwen renmen itilize se "RA se yon chapit nan liv mwen an, men se pa tout istwa mwen an." Mwen raple tèt mwen nan sa a nan move jou, epi li ede jwenn attitude mwen dwat.

Reflechi sou sa maître ou ta ka ye, ak ki jan ou ka aplike li nan lavi ak RA.

5. Meditasyon ak lapriyè

Pou mwen, meditasyon ak lapriyè se zouti enpòtan nan bwat zouti RA mwen an. Meditasyon ka gen efè kalman ak gerizon sou kò a, lespri, ak lespri. Lapriyè kapab fè menm bagay la. Tou de se bèl fason pou kalme lespri nou, detann kò nou, louvri kè nou, epi reflechi sou rekonesans, pozitivite, ak gerizon.

6. Chofe li

Kousinen chofaj ak terapi chalè enfrawouj yo se fason ke mwen kalme tèt mwen nan move jou RA. Mwen renmen chalè pou doulè nan misk ak rèd. Pafwa li nan yon beny cho oswa douch vapè, lòt fwa li nan yon pad chofaj mikwo oswa terapi limyè enfrawouj. Okazyonèlman, li nan yon dra elektrik. Nenpòt bagay ki ede m 'rete cho ak brikabrak nan yon jou fize akeyi!

7. Refwadi li

Anplis chalè, glas ka jwe yon wòl enpòtan nan jere yon move jou RA. Si mwen gen yon fize move - espesyalman si gen anflamasyon ki enplike - mwen renmen mete yon pake glas sou jwenti mwen an. Mwen te eseye tou basen glas ak kriyoterapi nan "fre li desann" lè enflamasyon an se tou limen cho!

8. Fanmi ak zanmi

Sistèm sipò mwen nan fanmi ak zanmi definitivman ede m 'nan jou yo difisil. Mari m 'ak paran yo te ede m' anpil nan rekipere de ranplasman jenou total mwen, epi mwen te tou te gen zanmi ak manm fanmi ede soti nan jou fize move.

Si yo chita avèk ou nan yon perfusion, okipe ou apre yon pwosedi medikal, oswa ede ou ak kèk travay nan kay la oswa travay pou pran swen tèt ou lè ou nan doulè, yon bon ekip moun ki bay sipò se kle nan lavi ak RA.

9. Bèt kay

Mwen gen senk bèt kay: twa chen ak de chat. Pandan ke yo admèt yo gen pouvwa pou yo fè m 'fou pafwa, lanmou, afeksyon, lwayote, ak konpayi ke mwen jwenn an retou se byen vo li.

Bèt kay ka yon anpil nan travay, kidonk asire w ke ou se fizikman ak finansyèman kapab pran swen pou yon bèt kay anvan ou resevwa yon sèl. Men, si ou jwenn yon sèl, konnen ke yon kanmarad fourur oswa plim ka pi bon zanmi ou - epi pafwa sèlman souri ou - nan jou ki pi ap eseye ak difisil.

10. Doktè, doktè

Yon bon ekip medikal enpòtan anpil. Mwen pa ka estrès sa a ase. Asire ou ke ou fè konfyans doktè ou epi ou gen bon kominikasyon avèk yo. Yon ekip k ap pran swen, konpetan, ki kapab, konpasyon, ak kalite nan doktè, enfimyè, famasyen, chirijyen, terapis fizik, ak lòt espesyalis ka fè vwayaj RA ou ale anpil douser.

Takeaway la

Nou tout fè fas ak RA nan diferan fason, kidonk sepandan ou okipe jou difisil ou se jiska ou. Kèlkeswa sa ki ede ou nan moman difisil yo, sonje ke nou tout nan sa a ansanm, menm si vwayaj nou yo ak eksperyans gade yon ti kras diferan. Gwoup sipò, kominote sou entènèt, ak paj Facebook sou k ap viv ak RA ka ede w santi w yon ti kras mwens pou kont ou, epi yo ka bay tou resous adisyonèl sou kòman yo kiltive yon lavi miyò ak RA.

Sonje byen, menm si, RA se pa sa tout ou se. Nan move jou mwen yo, se yon bagay mwen toujou kenbe nan tèt ou: mwen pi plis pase RA. Li pa defini mwen. Apre sa, mwen ka gen RA - men li pa gen m '!

Ashley Boynes-Shuck se yon otè pibliye, antrenè sante, ak avoka pasyan. Li te ye sou entènèt kòm Atrit Ashley, li blogs nan arthritisashley.com ak abshuck.com, epi ekri pou Healthline.com. Ashley travay tou avèk Rejis otoiminitè e li se yon manm klib lyon an. Li te ekri twa liv: "Idiot malad," "Chronically pozitif," ak "Pou egziste." Ashley ap viv avèk RA, JIA, OA, maladi selyak, ak plis ankò. Li abite nan Pittsburgh ak mari Ninja gèrye li yo ak senk bèt kay yo. Pastan li yo gen ladan astwonomi, obsèvasyon zwazo, vwayaje, dekorasyon, ak ale nan konsè.