10 mit ak verite sou pèdi pwa

Kontan

• 1. Manje lannwit se angrese
• 2. Travay nan swe cho boule plis kalori
• 3. Mwen oblije chanje tout bagay pou rejim alimantè ak limyè
• 4. Mwen dwe kontwole tèt mwen jouk nan fen semèn nan
• 5. Ale san manje fè ou mens
• 6. Pa gen okenn medikaman ki fè ou mens
• 7. Bwè likid ak manje angrese
• 8. Operasyon baryatrik se solisyon definitif la
• 9. Toujou sou yon rejim alimantè pa travay
• 10. Yo nan lòd yo rejim alimantè mwen gen nan koupe idrat kabòn

Definitivman pèdi pwa san yo pa pran plis pwa, li nesesè re-edike palè a, menm jan li se posib jwenn itilize gou plis natirèl nan manje mwens trete. Se konsa, lè kòmanse yon rejim alimantè pèdi pwa li posib gen rezilta plis definitif.

Se konsa, opsyon ki pi bon se fè manje nan kay la, pa achte manje trete ak pare-a-manje ak fè preparasyon an sante, oswa lòt moun fè yon rejim alimantè pèsonalize endike pa yon nitrisyonis.

Isit la yo se mit prensipal yo ak verite sou rejim pèdi pwa:

1. Manje lannwit se angrese

LI DEPANN. Kenbe yon rejim balanse nan mitan lannwit, ak kèk sik ak grès, pa fè ou grès. Bagay ki enpòtan an se kenbe vitès la ak konsome ti pòsyon tankou pandan tout jounen an, toujou sonje konsome vèt ak legim nan dine.

Sepandan, pa egzajere kantite manje oswa konsome pwodwi malsen, tankou soda ak manje fri, paske lè ou ale nan dòmi touswit, tout kalori yo move yo pral akimile.

Anplis de sa, pou pèdi pwa posib nan mitan lannwit, li enpòtan pou ou dòmi yon bon nwit, depi li se pandan dòmi ke règleman an nan òmòn ki gen rapò ak grangou rive. Aprann kijan dòmi ede ou pèdi pwa.

2. Travay nan swe cho boule plis kalori

LEJANN. Travay soti nan swe anpil pa ede ou pèdi pwa, li jis lakòz plis dlo yo dwe pèdi nan swe.

Nan fen antrennman la, kò a ap bezwen rehydrate, ak tout bagay ki te pèdi yo pran ankò byen vit.

3. Mwen oblije chanje tout bagay pou rejim alimantè ak limyè

LEJANN. Pèdi pwa, li pa nesesè chanje tout bagay pou rejim alimantè oswa limyè, tankou pwodwi sa yo yo te itilize nan ka espesifik, de preferans ak konsèy nan nitrisyonis la.

Souvan, lè konsome pwodwi sa yo, tandans la se panse ke ou ka manje nan pi gwo kantite, ki pa peye nan yon rejim alimantè ak fè ou pran pwa san yo pa remarke. Gade plis nan: Konprann poukisa manje limyè ak rejim alimantè pa toujou pèdi pwa.

4. Mwen dwe kontwole tèt mwen jouk nan fen semèn nan

VERITE. Kontwòl sou manje yo ta dwe konsève menm nan fen semèn nan, menm jan kenbe liy lan pandan semèn nan epi ki gen manje gratis nan jou konje pral fè metabolis la plis konfizyon, ak tout pèdi kalori yo pral ranplase.

Sonje ke kò ou pa sispann epi li pa konnen ki jou nan semèn nan li ye, se konsa eseye kenbe abitid ki an sante nan tout la chak jou, ki pa vle di ke de tan zan tan ou pa ka manje yon bagay ak plis sik oswa grès. Sa ki enpòtan se balans.

5. Ale san manje fè ou mens

LEJANN. Ale san manje pou yon tan long oswa sote manje konfonn kò a ak ralanti metabolis la, ki fè li pi difisil pèdi pwa.

Sa a se paske pa resevwa mwens kalori, kò a kòmanse pou konsève pou plis kòm byen, ak lakòz mwens kalori siplemantè yo dwe sove kòm pwa siplemantè.

6. Pa gen okenn medikaman ki fè ou mens

VERITE. Apre yo tout, si te gen nenpòt remèd ki reyèlman fè li fasil pèdi pwa, li ta lajman vann.

Dwòg yo itilize pou pèdi pwa yo ta dwe toujou preskri pa doktè a, menm jan yo gen anpil kontr ak efè segondè, epi yo sèlman efikas lè konbine avèk yon rejim balanse ak aktivite regilye fizik.

7. Bwè likid ak manje angrese

LI DEPANN. Si likid yo se bwason mou, bwason ki gen alkòl, ji atifisyèl oswa menm ji natirèl ak sik, yo ede yo mete pwa sou yo. Men, si bwè a se dlo oswa yon ti vè ji fwi natirèl, li ka boule san okenn pwoblèm.

Dezavantaj prensipal yo nan bwè likid ak manje yo anpeche dijesyon ak ankouraje konsomasyon nan plis manje, tankou gen yon bagay yo bwè fè ou moulen mwens, ak santi a sasyete pran plis tan yo rive.

Se konsa, si ou konsome sèlman dlo oswa ji natirèl nan ti kantite epi ou pa gen pwoblèm rflu oswa dijesyon pòv, bwè likid pandan manje pa pral yon pwoblèm.

8. Operasyon baryatrik se solisyon definitif la

LEJANN. Anpil pasyan ki te sibi operasyon baryatrik fini pran pwa ankò 1 oswa 2 ane apre operasyon an, menm jan yo pa t 'kapab bati abitid manje ki an sante ak aktivite fizik.

Operasyon se yon pwosesis ki fè mal ak difisil, nan ki se gwosè a nan vant redwi anpil pou fè pou evite twòp konsomasyon nan manje. Sepandan, kòm tan pase, li ogmante nan kapasite ankò, ak kontinye manje mal fè pwa l ', li maladi tounen ankò. Gade tout kalite, avantaj ak risk operasyon sa a.

9. Toujou sou yon rejim alimantè pa travay

VERITE. Men, sèlman si rejim yo pa byen planifye, menm jan fè nenpòt rejim kapris ka chanje metabolis la pou vin pi mal la epi yo pa pote okenn benefis.

Anplis de sa, li difisil pou rete sou rejim difisil ki pa te fèt ak woutin ou nan tèt ou, ki se poukisa rezilta yo nan rejim pèsonalize yo toujou pi bon an.

10. Yo nan lòd yo rejim alimantè mwen gen nan koupe idrat kabòn

LEJANN. Yon rejim balanse ak byen planifye gen ladan tout eleman nitritif, ak idrat kabòn se sous prensipal la nan enèji pou kò a, yo te enpòtan pou kenbe glikoz nan san balanse ak sante selil yo.

Koupe idrat kabòn nan meni an kapab itil sèlman nan ka espesifik, men toujou pou yon peryòd tan redwi e dapre konsèy nitrisyonis la. Gade yon egzanp sou rejim alimantè sa a isit la.

Anplis de sa, li enpòtan tou pou toujou dòmi byen, menm jan se pandan dòmi ke òmòn ki kontwole metabolis kò yo pwodui, favorize pèdi pwa.

Gade videyo sa a epi aprann kijan pou pèdi pwa san ou pa mouri grangou: