10 Healthy èrbal ou ta dwe eseye

Kontan

• 1. Kamomiy Tea
• 2. Peppermint Tea
• 3. Jenjanm Tea
• 4. Hibiscus Tea
• 5. Echinase Tea
• 6. Rooibos Tea
• 7. Sage Tea
• 8. Lemon Balm Tea
• 9. Rose Hip Tea
• 10. Passionflower Tea
• Liy anba la

Ti èrbal te alantou pou syèk.

Men, malgre non yo, te èrbal yo pa te vre ditou. Vrè ti, ki gen ladan te vèt, te nwa ak te oolong, yo moulu soti nan fèy yo nan Camellia sinensis plant.

Nan lòt men an, ti èrbal yo te fè soti nan fwi sèk, flè, epis santi bon oswa remèd fèy.

Sa vle di ti èrbal ka vini nan yon pakèt domèn gou ak gou, epi fè yon altènativ tante bwason ki gen sik oswa dlo.

Anplis de sa yo te bon gou, kèk ti èrbal gen pwopriyete pwomosyon sante. An reyalite, te èrbal yo te itilize kòm remèd natirèl pou yon varyete de maladi pou dè santèn de ane.

Enteresan, syans modèn te kòmanse jwenn prèv ki sipòte kèk nan itilizasyon tradisyonèl nan te èrbal, osi byen ke kèk nouvo.

Isit la se yon lis 10 ti sante èrbal ou pral vle eseye.

1. Kamomiy Tea

Kamomiy te pi souvan li te ye pou efè kalman li yo ak se souvan itilize kòm yon èd dòmi.

De etid yo te egzamine efè yo nan kamomiy te oswa ekstrè sou pwoblèm dòmi nan imen.

Nan yon sèl etid nan 80 fanm apre akouchman ki gen pwoblèm dòmi, bwè te kamomiy pou de semèn mennen nan amelyore kalite dòmi ak mwens sentòm depresyon ().

Yon lòt etid nan 34 pasyan ki gen lensomni yo te jwenn amelyorasyon majinal nan reveye pandan lannwit lan, tan yo dòmi ak fonksyone lajounen apre yo fin pran ekstrè kamomiy de fwa nan yon jounen ().

Ki sa ki nan plis, kamomiy pa ka jis itil kòm yon èd dòmi. Li se tou kwè gen anti-bakteri, anti-enflamatwa ak efè pwoteje fwa ().

Etid nan sourit ak rat yo te jwenn prèv preliminè ke kamomiy ka ede konbat dyare ak maladi ilsè nan lestomak (,).

Yon etid te jwenn tou ke te kamomiy redwi sentòm premenstruèl sendwòm, pandan yon lòt etid nan moun ki gen dyabèt tip 2 te wè amelyorasyon nan glikoz nan san, ensilin ak nivo lipid nan san (,).

Pandan ke plis rechèch ki nesesè konfime efè sa yo, prèv preliminè sijere ke te kamomiy ka ofri yon seri de benefis sante.

Rezime: Kamomiy se byen li te ye pou pwopriyete kalme li yo, ak prèv preliminè sipòte sa a. Li ka ede tou soulaje sentòm premenstruèl ak lipid nan san, sik nan san ak nivo ensilin.

2. Peppermint Tea

Te mant se youn nan pi souvan itilize ti èrbal nan mond lan ().

Pandan ke li pi popilè itilize sipòte sante aparèy dijestif, li tou te gen antioksidan, antikanse, anti-bakteri ak pwopriyete antiviral ().

Pifò nan efè sa yo pa te etidye nan imen, kidonk li pa posib pou konnen si yo ta ka mennen nan benefis sante. Sepandan, plizyè etid te konfime efè benefisye mant sou aparèy dijestif la.

Plizyè etid yo montre ke preparasyon nan lwil mant, ki souvan enkli lòt remèd fèy tou, ka ede soulaje endijesyon, kè plen ak doulè nan vant (,,,).

Prèv montre tou ke lwil mant se efikas nan epozan spasm nan trip yo, èzofaj ak kolon (,,,).

Anfen, etid yo te repete te jwenn ke lwil mant se efikas nan soulaje sentòm sendwòm entesten chimerik ().

Se poutèt sa, lè ou fè eksperyans malèz dijestif, si li soti nan kranp, anvi vomi oswa endijesyon, te mant se yon gwo remèd natirèl eseye.

Rezime: Peppermint te tradisyonèlman itilize pou soulaje malèz nan aparèy dijestif la. Etid yo te jwenn ke lwil mant ka ede soulaje kè plen, kranp, spasm ak doulè nan vant.

3. Jenjanm Tea

Te jenjanm se yon bwè Piquant ak saveur ki pake yon kout pyen nan sante, maladi-batay antioksidan ().

Li ede tou enflamasyon goumen ak stimul sistèm iminitè a, men li pi byen li te ye pou yo te yon remèd efikas pou kè plen ().

Etid toujou jwenn ke jenjanm efikas nan soulaje kè plen, espesyalman nan gwosès bonè, byenke li ka tou soulaje kè plen ki te koze pa tretman kansè ak maladi mouvman (,).

Prèv tou sijere ke jenjanm ka ede anpeche maladi ilsè nan lestomak ak soulaje endijesyon oswa konstipasyon ().

Jenjanm ka ede tou soulaje dysmenorrhea, oswa peryòd doulè. Yon nimewo de etid yo te jwenn ke kapsil jenjanm redwi doulè ki asosye ak règ (,).

An reyalite, de etid yo te jwenn jenjanm yo dwe efikas tankou dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS) tankou ibipwofèn nan soulaje doulè peryòd (,).

Finalman, kèk etid sijere ke jenjanm ka ofri benefis sante pou moun ki gen dyabèt, menm si prèv la pa te konsistan. Etid sa yo te jwenn ke sipleman jenjanm te ede avèk kontwòl sik nan san ak nivo lipid nan san (,,).

Rezime: Te jenjanm pi byen konnen kòm yon remèd pou kè plen, ak etid yo te repete jwenn li yo dwe efikas pou itilizasyon sa a. Sepandan, plizyè etid yo te jwenn tou ke jenjanm ka ede soulaje doulè peryòd, epi li ka ofri benefis pou moun ki gen dyabèt.

4. Hibiscus Tea

Te Hibiscus te fè soti nan flè yo kolore nan plant la Hibiscus. Li te gen yon koulè woz-wouj ak entérésan, gou brak. Li ka jwi cho oswa glase.

Anplis koulè fonse li yo ak gou inik, te Hibiscus ofri pwopriyete sante.

Pou egzanp, te Hibiscus gen pwopriyete antiviral, ak syans tès-tib yo te montre ekstrè li yo dwe trè efikas kont tansyon nan grip la zwazo yo. Sepandan, pa gen okenn prèv ki montre ke bwè te Hibiscus ta ka ede w konbat viris tankou grip la ().

Yon nimewo nan etid yo te envestige efè yo nan te Hibiscus sou nivo lipid segondè nan san. Yon etid kèk yo te jwenn li yo dwe efikas, menm si yon etid revizyon gwo te jwenn ke li pa t 'gen yon efè enpòtan sou nivo lipid san ().

Men, te Hibiscus te montre yo gen yon efè pozitif sou tansyon wo.

An reyalite, anpil etid yo te jwenn ke te Hibiscus redwi tansyon wo, byenke pifò etid yo pa t 'bon jan kalite segondè (,).

Kisa an plis, yon lòt etid te jwenn ke pran ekstrè te Hibiscus pou sis semèn siyifikativman diminye estrès oksidatif nan jwè foutbòl gason ().

Asire ou ke ou evite bwè te Hibiscus si w ap pran hydrochlorothiazide, yon medikaman dyurèz, menm jan de la ka kominike youn ak lòt. Hibiscus te pouvwa tou diminye efè yo nan aspirin, kidonk li pi bon yo pran yo 3-4 èdtan apa ().

Rezime: Hibiscus te ka ede pi ba tansyon wo ak goumen estrès oksidatif. Sepandan, li pa ta dwe pran ak yon sèten medikaman dyurèz oswa an menm tan ak aspirin.

5. Echinase Tea

Echinase te se yon remèd trè popilè ki te di yo anpeche ak diminye frèt la komen.

Prèv yo montre ke echinase ka ede ranfòse sistèm iminitè a, ki ta ka ede kò a konbat viris oswa enfeksyon ().

Anpil etid yo te jwenn ke echinase ka diminye dire a nan frèt la komen, diminye gravite a nan sentòm li yo oswa menm anpeche li ().

Sepandan, rezilta yo konfli, ak pifò etid yo pa te byen fèt. Sa fè li difisil pou di si rezilta pozitif yo akòz echinase oswa chans o aza.

Se poutèt sa, li pa posib yo di definitivman ke pran echinase pral ede ak frèt la komen.

Omwen a anpil, sa a bwè cho èrbal ka ede kalme gòj fè mal ou oswa klè moute nen bouche ou si ou santi ou yon frèt ap vini sou ().

Rezime: Echinase te souvan itilize yo anpeche oswa diminye dire a nan frèt la komen. Pandan ke plizyè etid yo te jwenn li yo dwe efikas pou itilizasyon sa a, prèv yo sou pwoblèm lan se konfli.

6. Rooibos Tea

Rooibos se yon te èrbal ki soti nan Lafrik di sid. Li te fè soti nan fèy yo nan rooibos la oswa plant ti touf bwa ​​wouj.

Sid Afriken yo te istorikman itilize li pou rezon medsin, men gen anpil ti rechèch syantifik sou sijè a.

Men, kèk etid sou bèt ak imen yo te fèt. Se konsa, lwen, syans yo echwe pou pou montre ke li efikas pou alèji ak pyè nan ren (,).

Sepandan, yon etid te montre ke rooibos te ka benefisye sante zo yo. Yon etid tès tib sijere ke te rooibos, ansanm ak te vèt ak nwa, ta ka ankouraje selil ki enplike nan kwasans zo ak dansite ().

Etid la menm te jwenn ke ti yo tou bese mak enflamasyon ak toksisite selil yo. Chèchè yo te sigjere ke sa a ta ka poukisa bwè te ki asosye ak dansite zo ki pi wo.

Anplis, prèv preliminè montre ke rooibos te ka ede anpeche maladi kè.

Yon etid te jwenn ke rooibos te inibit yon anzim ki lakòz veso sangen yo konstwiksyon, menm jan ak ki jan yon medikaman san presyon komen fè ().

Epitou, yon lòt etid te jwenn ke bwè sis tas rooibos te chak jou pou sis semèn bese nivo san nan "move" kolestewòl LDL ak grès, pandan y ap ogmante "bon" kolestewòl HDL ().

Pi plis rechèch ki nesesè pou konfime efè sa yo epi dekouvri nenpòt lòt benefis. Sepandan, prèv preliminè yo montre pwomès.

Rezime: Rooibos te fèk kòmanse etidye pa syantis yo. Prèv preliminè sijere ke rooibos te ka ede amelyore sante zo yo epi redwi risk maladi kè, men yo bezwen plis etid.

7. Sage Tea

Te Sage byen li te ye pou pwopriyete medsin li yo, ak rechèch syantifik te kòmanse sipòte plizyè nan benefis sante li yo, espesyalman pou sante nan sèvo.

Yon nimewo de tès-tib, bèt ak syans imen yo te montre ke saj se benefisye pou fonksyon mantal, osi byen ke potansyèlman efikas kont efè plak yo ki enplike nan maladi alzayme la.

An reyalite, de etid sou gout maj oral oswa lwil maj te jwenn amelyorasyon nan fonksyon mantal nan moun ki gen maladi alzayme a, byenke syans yo te gen limit (,,).

Anplis, saj parèt bay benefis mantal pou granmoun ki an sante tou.

Yon nimewo nan syans yo te jwenn amelyorasyon nan atitid, fonksyon mantal ak memwa nan granmoun ki an sante apre yo te pran youn nan plizyè diferan kalite ekstrè ba (,,,).

Ki sa ki nan plis, yon ti etid imen te jwenn ke te saj amelyore nivo lipid nan san, pandan ke yon lòt etid nan rat te jwenn ke te saj pwoteje kont devlopman nan kansè nan kolon (,).

Sage te parèt tankou yon chwa ki an sante, ofri benefis pou sante mantal ak potansyèlman sante kè ak kolon. Plis etid yo bezwen jwenn plis enfòmasyon sou efè sa yo.

Rezime: Plizyè etid yo te jwenn ke saj amelyore fonksyon mantal ak memwa. Li ka benefisye tou kolon ak sante kè.

8. Lemon Balm Tea

Te sitwon sitwon gen yon limyè, gou sitwon ak sanble gen pwopriyete pwomosyon sante.

Nan yon ti etid nan 28 moun ki te bwè swa te lòj oswa te sitwon sitwon pou sis semèn, gwoup la te sitwon te amelyore elastisite nan atè yo. Se rèd Arterial konsidere kòm yon faktè risk pou maladi kè, konjesyon serebral ak n bès mantal ().

Nan etid la menm, moun ki bwè te sitwon sitwon tou te ogmante elastisite po, ki tipikman gen tandans dekline avèk laj. Sepandan, etid la te nan bon jan kalite pòv yo.

Yon lòt ti etid nan travayè radyoloji yo te jwenn ke bwè sitwon te sitwon de fwa nan yon jou pou yon mwa ogmante anzim natirèl antioksidan kò a, ki ede pwoteje kò a kont domaj oksidatif nan selil ak ADN ().

Kòm yon rezilta, patisipan yo te montre tou makè amelyore nan lipid ak domaj ADN.

Prèv preliminè te sijere tou ke sitwon ka amelyore nivo lipid nan san ().

Anplis de sa, yon kantite etid yo te montre ke sitwon melm amelyore atitid ak pèfòmans mantal.

De etid ki gen ladan patisipan 20 evalye efè yo nan dòz diferan nan ekstrè bom sitwon. Yo te jwenn amelyorasyon nan tou de kalm ak memwa (,).

Yon lòt ti etid te jwenn ke ekstrè bom sitwon te ede diminye estrès ak amelyore ladrès pwosesis matematik ().

Finalman, yon lòt ti etid te jwenn ke te sitwon pom redwi frekans nan palpitasyon kè ak enkyetid ().

Te sitwon Balm ka ofri yon kantite benefis sante potansyèl ak ta fè yon bon adisyon nan nenpòt koleksyon èrbal te.

Rezime: Syans preliminè yo te jwenn ke te sitwon sitwon ka amelyore nivo antioksidan, kè ak sante po e menm èd nan soulaje enkyetid.

9. Rose Hip Tea

Te Rose anch te fè soti nan fwi a nan plant la leve.

Li gen anpil vitamin C ak konpoze plant benefisye. Konpoze sa yo plant, nan adisyon a sèten grès yo te jwenn nan ranch leve, rezilta nan pwopriyete anti-enflamatwa ().

Plizyè etid yo te gade nan kapasite nan leve poud anch diminye enflamasyon nan moun ki gen atrit rimatoyid ak artroz.

Anpil nan etid sa yo te jwenn li efikas nan diminye enflamasyon ak sentòm ki gen rapò li yo, ki gen ladan doulè (,,).

Ranch Rose kapab tou benefisye pou jesyon pwa, menm jan yon sèl etid 12-semèn nan 32 moun ki twò gwo te jwenn ke pran leve ekstrè anch a nan diminye BMI ak grès vant ().

Efè anti-enflamatwa ak antioksidan Rose anch lan ka ede tou goumen kont aje po.

Yon etid preliminè te jwenn ke pran leve poud anch pou uit semèn redwi pwofondè nan ondilasyon nan je yo ak amelyore imidite ak elastisite po nan figi an ().

Pwopriyete sa yo ka lakòz lòt benefis sante tou, menm si yo pral bezwen plis etid pou konfime efè sa yo epi envestige nenpòt nouvo.

Rezime: Te Rose anch gen anpil vitamin C ak antioksidan. Pwopriyete anti-enflamatwa li yo ka diminye enflamasyon ak doulè ki asosye ak atrit. Etid yo te jwenn tou leve ranch efikas nan batay aje nan po a ak diminye grès nan vant.

10. Passionflower Tea

Fèy yo, tij ak flè nan plant la passionflower yo te itilize fè passionflower te.

Te Passionflower tradisyonèlman itilize soulaje enkyetid ak amelyore dòmi, ak syans yo te kòmanse sipòte itilizasyon sa yo.

Pou egzanp, yon etid te jwenn ke bwè passionflower te pou yon semèn siyifikativman amelyore nòt bon jan kalite dòmi (,).

Ki sa ki nan plis, de etid imen te jwenn ke passionflower te efikas nan diminye enkyetid. An reyalite, youn nan etid sa yo te jwenn ke passionflower te efikas tankou yon medikaman pou soulaje enkyetid ().

Men, yon lòt etid te jwenn ke passionflower te ede soulaje sentòm mantal retrè opioid yo, tankou enkyetid, chimerik ak ajitasyon, lè yo pran nan adisyon a klonidin, medikaman an anjeneral yo itilize pou tretman dezentoksikasyon opioid ().

Te Passionflower sanble ap yon bon chwa lè li rive soulaje enkyetid ak ankouraje kalm.

Rezime: Etid yo te jwenn ke te passionflower ka ede amelyore dòmi ak diminye enkyetid.

Liy anba la

Ti èrbal vini nan yon varyete de gou bon gou epi yo natirèlman gratis nan sik ak kalori.

Anpil ti èrbal ofri tou efè pwomosyon sante, ak syans modèn te kòmanse valide kèk nan itilizasyon tradisyonèl yo.

Si ou se yon lover te oswa inisyasyon, pa bezwen pè yo bay sa yo 10 ti èrbal yon eseye.