10 konsèy senp pou mete pinga'w wo san soufrans

Kontan

• 1. Mete yon talon ki gen yon maksimòm de 5 cm
• 2. Chwazi yon soulye konfòtab
• 3. Mete yon talon pi epè
• 4. Mache 30 minit anvan ou kite kay la
• 5. Mete pinga'w wo ak plant kawotchou
• 6. Mete smèl anndan soulye a
• 7. Wete soulye ou
• 8. Mete yon soulye ak pinga'w anabela
• 9. Mete pinga'w wo yon maksimòm de 3 fwa pa semèn
• 10. Evite soulye ak yon zòtèy trè pwenti
• Mal ki pinga'w wo ka lakòz

Pou mete yon bèl talon wo san ou pa resevwa doulè nan do ou, janm ou ak pye ou, ou bezwen dwe fè atansyon lè w ap achte. Ideyal la se yo chwazi yon soulye trè konfòtab wo-talon ki gen yon smèl Matlasye epi yo pa peze sou talon pye a, pye oswa zòtèy.

Yon lòt tip ki ka ede ou chwazi bon pinga'w wo yo, se achte soulye yo nan fen jounen an, lè pye ou yo yon ti kras anfle, paske lè sa a moun nan pral konnen ke nan jou pati oswa nan fwa lè yo bezwen mete pinga'w wo tout jounen an, yo pral adapte yo ak sitiyasyon sa yo.

Pi bon ke trik nouvèl yo mete pinga'w wo san yo pa soufri yo se:

1. Mete yon talon ki gen yon maksimòm de 5 cm

Talon wo soulye a pa ta dwe depase 5 santimèt nan wotè, paske nan fason sa a pwa kò a pi byen distribiye sou tout pye a. Si talon an depase 5 santimèt, yo ta dwe mete yon smèl sou pye a, anndan soulye a, pou balanse wotè a yon ti kras.

2. Chwazi yon soulye konfòtab

Lè w ap chwazi pinga'w wo, li ta dwe konplètman vlope pye l ', san yo pa peze oswa peze nenpòt ki pati nan pye a. Pi bon yo se sa yo ki Matlasye e ke lè ou pliye zòtèy ou, ou santi twal soulye a bay yon ti kras.

Anplis de sa, yon smèl kapab adapte tou pou fè soulye a pi alèz.

3. Mete yon talon pi epè

Talon soulye a ta dwe epè ke posib, paske pwa kò a ki tonbe sou talon an pi byen distribiye e gen mwens risk pou trese pye a.

Si moun nan pa reziste kont yon talon talon, yo ta dwe patisipe pou yon soulye ki pa twò lach sou pye a, pou li pa glise ak antrene anpil balans epi li pa tonbe, oswa tòde pye a.

4. Mache 30 minit anvan ou kite kay la

Ideyal la lè w ap soti nan pinga'w wo se mache apeprè 30 minit nan kay la, paske nan fason sa a pye yo adapte pi byen. Si moun nan pa ka kanpe soulye a pandan tan sa a, sa vle di ke yo tou pa yo pral kapab kanpe avèk li sou de pye yo tout lajounen oswa lannwit.

5. Mete pinga'w wo ak plant kawotchou

Pinga'w wo soulye yo ta dwe de preferans fèt an kawotchou oswa si li pa soti nan faktori a, yon bon opsyon se mete yon sèl kawotchou sou yon soulye.

Sa a ki kalite sèl se pi konfòtab pou mache, paske kòm li kousen enpak nan talon pye a ak etaj la, li fè manyen nan pye a pi alèz.

6. Mete smèl anndan soulye a

Yon lòt tip amelyore konfò se mete smèl silikon andedan soulye a, ki ka achte nan magazen soulye, nan famasi a oswa sou entènèt la.

Ideyal la se eseye smèl la andedan soulye a ou pral sèvi ak, paske gwosè yo varye anpil, oswa achte yon smèl koutim-te fè, ki endike pa yon topedis yo e te fè selon gwosè a nan pye a ak pwen yo presyon prensipal sou pye a.

7. Wete soulye ou

Si moun nan gen pase tout jounen an ak soulye a, yo ta dwe pran li soti de tan zan tan, si sa posib, repoze pou yon ti tan oswa sipòte pye a sou yon pil liv oswa jounal oswa mete yo nan yon lòt chèz kapab yon bon opsyon tou.

8. Mete yon soulye ak pinga'w anabela

Mete yon soulye ak yon talon Anabela oswa yon platfòm nan devan pou konpanse pou wotè nan talon pye a se pi plis konfòtab ak moun nan gen mwens chans soufri nan doulè nan do oswa pye.

9. Mete pinga'w wo yon maksimòm de 3 fwa pa semèn

Ideyal la se konbine itilize nan pinga'w wo ak itilize nan yon lòt soulye pi konfòtab bay pye ou tan pran yon ti repo, men si li pa posib, youn ta dwe chwazi soulye ak wotè diferan.

10. Evite soulye ak yon zòtèy trè pwenti

Evite mete soulye ak yon zòtèy trè pwenti, bay preferans bay moun ki konplètman sipòte pye a san yo pa peze zòtèy yo. Si moun nan dwe mete menm yon soulye zòtèy pwenti, yo ta dwe achte yon nimewo pi gwo pase ou, asire ke dwèt yo pa sere.

Si ou kontinye fè eksperyans doulè nan pye ou, wè ki jan yo choute pye ou ak ki jan yo masaj pye douloure ou.

Mal ki pinga'w wo ka lakòz

Mete pinga'w trè wo ka fè mal pye ou, domaje je pye ou, jenou ak kolòn vètebral, sa ki lakòz deformation ak chanjman pwèstans ki ka grav epi ki mande pou tretman espesifik. Sa a se paske pwa a nan kò a pa byen distribiye sou pye a ak kòm gen yon chanjman nan sant la nan gravite nan kò a, gen yon tandans voye jete zepòl yo tounen ak tèt la pou pi devan, ak ogmante lonbèr lordoz, chanje pwezante kò a.

Kèk egzanp nan chanjman ki mete twòp nan pinga'w wo, san yo pa swiv direktiv ki anwo yo, ka lakòz yo se:

• Bunion;
• Move pwèstans;
• Doulè nan do ak pye;
• Mantèg nan 'pòmdetè a nan janm la', ki lakòz doulè nan rejyon sa a lè retire talon pye a;
• Diminye fleksibilite nan tandon Achilles la;
• Talon SPUR;
• Grif dwèt, kal ak klou incarne,
• Tendonit oswa bursit nan pye a.

Sepandan, itilize nan baskile flops ak sapat plat yo tou danjere nan kolòn vètebral la, paske nan ka sa a 90% nan pwa kò a tonbe sèlman sou talon pye a, kidonk li se rekòmande mete soulye konfòtab ki gen 3 a 5 cm nan talon pye. Pantouf yo ta dwe itilize sèlman nan kay la, soulye plat pou pwomnad rapid ak tenis yo apwopriye pou itilize chak jou ak pou aktivite fizik, men yo ta dwe tou gen yon sèl bon yo absòbe enpak.