8 konsèy pou pran bon swen po ou an ete

Kontan

• 1. Kenbe po ou pwòp, idrate epi sèk
• 2. Mete krèm pwotèj kont solèy chak jou
• 3. pa kale sou jou a nan bronze
• 4. Envesti nan beta-karotèn
• 5. Pa fè tretman pou po an ete
• 6. Benyen nan dlo fre lè wap kite plaj la
• 7. Evite solèy la dirèk
• 8. Bwè anpil likid

Nan ete, swen pou po yo dwe redouble, paske solèy la ka lakòz boule, twò bonè aje nan po a e menm ogmante risk pou yo kansè.

Se konsa, kenbe po ou an sante nan sezon lete an, li enpòtan yo adopte kèk mezi, tankou kenbe po ou sèk, gratis nan swe, men byen idrate, bwè anpil likid pandan jounen an, lè l sèvi avèk krèm pwotèj kont solèy ak evite èdtan yo pi cho nan jounen an.

1. Kenbe po ou pwòp, idrate epi sèk

Pou kenbe po ou an sante pandan ete a, li enpòtan pou kenbe li pwòp ak idrate, li rekòmande pou pran omwen 2 basen nan yon jounen, tankou sa a se ki jan ou ka elimine swe. Si li fè anpil cho, ou ka pran plis basen, men li rekòmande pou itilize sèlman dlo, evite savon an pou yo pa fè po a pi sèk.

Savon antiseptik la kapab itil pou elimine bakteri ak lòt mikwo-òganis ki soti nan anbabra yo, nan zòn entim ak nan pye ki ka lakòz chili, pa egzanp. Sepandan, yo nan lòd pou fè pou evite pwopagasyon mikwo-òganis, li enpòtan pou kenbe po a sèk, depi plis imid ak rejyon cho nan kò a favorize devlopman mikwo-òganis, sitou fongis.

Apre benyen li enpòtan pou aplike yon krèm idratan likid, omwen nan zòn kote po a gen tandans vin pi sèk, tankou pye, jenou, men ak koud, ede kenbe po a mou. Tcheke kèk opsyon idratan po.

2. Mete krèm pwotèj kont solèy chak jou

Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy chak jou enpòtan pou anpeche twò bonè po aje ak sechrès, nan adisyon a anpeche devlopman nan maladi, tankou kansè po, pou egzanp. Se konsa, li enpòtan pou aplike krèm pwotèj kont solèy sou tout zòn nan po ki ekspoze a solèy la, menm si moun nan pa ekspoze dirèkteman a solèy la.

Nan ka ale nan plaj la oswa pisin lan, rekòmandasyon an se ke se krèm pwotèj kont solèy la itilize 20 a 30 minit anvan ekspoze solèy epi yo aplike ankò chak 3 èdtan. Moun ki vle yo dwe ate san yo pa mal po yo ka chwazi yo sèvi ak yon krèm pwotèj kont solèy pi fèb, ak SPF 4 oswa 8, pou egzanp, kòm li se kapab filtre reyon danjere nan solèy la, epi fè po a pi bèl, ak yon ton an lò .

3. pa kale sou jou a nan bronze

Yon lòt prekosyon enpòtan nan sezon lete an se pa kale figi ou ak kò nan jou a epi tou nan jou a anvan solèy ekspoze, tankou sa a ka lakòz tach nwa sou po a, espesyalman si épilation se fè. Se konsa, rekòmandasyon an se ke epilasyon fè omwen 48 èdtan anvan ekspoze solèy la.

Pou gen efè plis pwolonje nan retire cheve, ou ka chwazi yo lasi oswa lazè retire cheve, menm jan se cheve a retire nan rasin lan, sepandan nan tou de fòm li enpòtan pou fè pou evite ekspoze a solèy la apre retire cheve, kòm po a se pi plis sansib e gen yon pi gwo chans pou tach.

Gade 7 etap pou bab razwa yo dwe pafè.

4. Envesti nan beta-karotèn

Pou kite po a mawon ak yon tan ki dire pi lontan, li rekòmande tou pou manje manje ki gen karotenoid tankou kawòt, kalbas, papay, pòm ak bètrav, tankou manje sa yo favorize pwodiksyon melanin, ki se yon pigman natirèlman prezan nan po a epi ki bay koulè po a, kite li plis ate.

Anplis de sa, manje ki rich nan beta-karotèn gen antioksidan, ki gen yon efè pwoteksyon sou po a ak anpeche domaj ki te koze pa reyon solèy la.

Tcheke videyo ki anba a pou plis enfòmasyon sou beta-karotèn ki rich manje:

5. Pa fè tretman pou po an ete

Evite tretman lazè ak pwodui chimik pandan sezon ete a enpòtan, menm jan tretman sa yo ka domaje po ate epi lakòz tach ki difisil pou retire. Pi bon lè pou fè tretman sa yo se pandan otòn ak sezon fredi, lè tanperati a vin pi modere ak solèy la mwens fò, men li toujou enpòtan pou itilize krèm pwotèj kont solèy lè wap fè tretman sa yo.

Yon lòt swen enpòtan se èksfolyasyon po a, espesyalman sou figi a ak pye, yon fwa chak semèn elimine selil mouri ak renouvle po la. Tcheke yon gwo resèt fwote endijèn pye.

6. Benyen nan dlo fre lè wap kite plaj la

Apre yon jou nan plaj la, ou ta dwe pran yon beny nan dlo fre, de preferans frèt, yo retire sèl la ak sab ki gen tandans sèk deyò po a ak fasilite fòmasyon nan fant ki ka pèmèt antre nan mikwo-òganis.

Apre ou fin benyen ak dlo fre, li rekòmande pou idrat po a epi, pou sa, ou ka ankò aplike krèm pwotèj kont solèy oswa yon losyon apre solèy.

7. Evite solèy la dirèk

Nan lè ki pi cho nan jounen an, ant 10 am ak 4 pm, yo ta dwe ekspoze solèy dirèk paske nan moman sa yo gen plis risk pou sante. Se konsa, nan moman sa yo, youn ta dwe prefere rete nan kote ki genyen lonbraj, nan adisyon a mete yon chapo oswa bouchon ak rad limyè, pwoteje po a, ak linèt solèy, pwoteje je yo, epi evite boule po ak konjesyon serebral chalè.

Li enpòtan tou pou mete tèt ou nan parapli a oswa andedan plaj la oswa ba pisin pou pwoteje tèt ou kont solèy la, evite konjesyon serebral chalè ak boule po.

8. Bwè anpil likid

Pou evite dezidratasyon nan kò a ak po, li enpòtan yo bwè omwen 2 a 3 lit dlo nan yon jounen oswa lòt likid, tankou ji fwi natirèl oswa ti glase, paske nan fason sa a, nan adisyon a anpeche dezidratasyon, li rafrechi kò. Konsomasyon nan bwason ki gen alkòl pa rekòmande, menm jan yo ankouraje pèt la nan dlo nan kò a epi yo ka byen vit lakòz dezidratasyon, espesyalman si yo vale nan jou trè cho.

Likid kapab tou vale tankou manje, paske gen kèk fwi ak legim ki gen yon gwo kantite dlo nan konpozisyon yo, epi yo ka tou yon gwo opsyon pou jou cho ak ankouraje sante po nan sezon lete.

Gade nan videyo a ki manje ki pi rich nan dlo: