Estrateji pou jwenn nan travay

Pa gen moun ki pral di ou ke travay la pral fasil. Travay vle di travay, apre tout. Men, gen anpil ou ka fè devan yo nan tan pou prepare yo pou travay.

Youn nan pi bon fason pou prepare se pran yon klas akouchman pou aprann kisa pou atann nan travay la. Ou pral aprann tou:

• Ki jan yo respire, visualized, epi sèvi ak antrenè travay ou
• Plis enfòmasyon sou ki jan yo jere doulè pandan travay, tankou epidural ak lòt medikaman

Èske w gen yon plan ak konnen fason yo jere doulè pral ede w santi w plis rilaks ak nan kontwòl lè jou a rive.

Men kèk ide ki ka itil.

Lè premye travay la kòmanse, pran pasyans epi kontwole kò ou. Li pa toujou fasil pou konnen ki lè ou pral travay. Etap sa yo ki mennen jiska travay ka dire pou jou.

Sèvi ak tan ou lakay ou pou ou pran douch oswa basen cho epi pake valiz ou si ou poko chaje.

Mache nan kay la oswa chita nan chanm ti bebe w la jiskaske li lè pou ou ale nan lopital la.

Pifò founisè swen sante rekòmande ke ou vini nan lopital la lè:

• Ou gen regilye, kontraksyon douloure. Ou ka itilize gid "411" la: Kontraksyon yo fò epi yo vini chak 4 minit, yo dire 1 minit, epi yo te kontinyèl pou 1 èdtan.
• Dlo ou ap koule oswa kraze.
• Ou gen gwo senyen.
• Tibebe w la ap deplase mwens.

Kreye yon kote pasifik pou akouche.

• Dim limyè yo nan chanm ou si ou jwenn li kalme.
• Koute mizik ki rekonfòte ou.
• Kenbe foto oswa atik konfò tou pre kote ou ka wè oswa manyen yo.
• Mande enfimyè ou a pou zòrye oswa kouvèti siplemantè pou rete alèz.

Kenbe tèt ou okipe.

• Pote liv, albòm foto, jwèt, oswa lòt bagay ki pral ede distrè ou pandan travay bonè. Ou kapab tou gade televizyon kenbe lide ou okipe yo.
• Vizyalize, oswa wè bagay sa yo nan tèt ou jan ou ta renmen yo ye. Ou ka visualized ke doulè ou ale. Oswa, ou ka visualized ti bebe w la nan bra ou ede ou rete konsantre sou objektif ou.
• Medite.

Jwenn kòm konfòtab ke ou kapab.

• Deplase, chanje pozisyon souvan. Chita, akoupi, dodine, apiye sou miray la, oswa mache monte e desann nan koulwa a ka ede.
• Pran basen cho oswa douch nan chanm lopital ou.
• Si chalè pa santi bon, mete ti sèvyèt fre sou fwon ou ak do pi ba yo.
• Mande founisè ou pou yon boul nesans, ki se yon boul gwo ou ka chita sou ki pral woule anba janm ou ak ranch pou mouvman dou.
• Ou pa bezwen pè fè bri. Li se OK plenn, jemi, oswa kriye soti. Kèk etid sijere ke lè l sèvi avèk vwa ou ale yon fason lontan nan ede ou fè fas ak doulè.
• Sèvi ak antrenè travay ou. Di yo kisa yo ka fè pou ede ou travèse. Antrenè ou ka ba ou tounen masaj, kenbe ou distrè, oswa jis aplodi ou sou.
• Gen kèk fanm ki eseye "hypnobirthing", yo te anba hypnosis pandan y ap akouche. Mande founisè ou an pou plis detay sou hypnobirthing si ou enterese.

Pale fò. Pale ak antrenè travayè ou ak founisè ou yo. Di yo kijan yo ka ede ou travèse travay ou.

Mande founisè ou sou soulajman doulè pandan travay la. Pifò fanm pa konnen egzakteman ki jan travay yo pral ale, ki jan yo pral fè fas ak doulè a, oswa ki sa yo pral bezwen jiskaske yo nan travay. Li enpòtan yo eksplore tout opsyon yo epi yo dwe prepare anvan travay ou kòmanse.

Gwosès - ap resevwa nan travay

Mertz MJ, Earl CJ. Jesyon doulè travayè. Nan: Rakel D, ed. Medsin entegre. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Preparasyon akouchman ak analgesi nonpharmacologic. Nan: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestezi Obstetrik Chestnut la: Prensip ak pratik. 6yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspè klinik nan travay nòmal ak nòmal. Nan: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medsin matènèl-fetal Creasy ak Resnik la: Prensip ak pratik. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 43.

• Akouchman