Ki jan Lily Rabe te antrene pou l vin pwòp kaskad li nan nouvo seri thriller li a

Kontan

• Revizyon pou

"Mwen pa fè byen ak jis tranpe yon zòtèy nan," di Lily Rabe. Kèlkeswa wòl aktè a ap prepare pou li, kit se Sylvia, pi bon zanmi Nicole Kidman nan dram HBO ki sot pase a. Defèt la, oswa nenpòt nan karaktè yo li te pote nan lavi twoublan sou seri a antoloji kil Istwa laterè Ameriken (yon koleksyon tout tan-ap grandi nan karaktè ki gen ladan men pa limite a yon sòsyè, asasen seri, ak fantom nan yon eritye) - li lanse tèt li nan plen-fè, tou sa li pran jwenn aksè nan yon nouvo lespri ak fizik.

Toujou, bagay yo te yon ti kras diferan pou dènye pwojè li, kòm jete lank nan Di M Sekrè Ou, yon seri nwa ak trese k ap soti sou Amazon Prime 19 fevriye.

Pou yon sèl bagay, 38-ane fin vye granmoun nan ta dwe pran pa youn men de wòl: Karen, yon fanm ki fè erè nan tonbe pou yon asasen seri; ak Emma, ​​Karen idantite nan nouvo yo bay lè li soti nan prizon ak antre nan pwoteksyon temwen, twomatize ak sovaj soti nan tan dèyè ba. Prepare yo vin Emma pa t 'yon kesyon de abstrenn soti nan manje tenten ak konpoze moute woutin djògin li. Rabe te pral gen jwenn chire - pa nesesèman pou rezon piman ayestetik, men kòm yon fason yo demontre ki jan fè tèt di toujou karaktè li te vin, ak yon souke tèt klè kapasite li nan defann tèt li. Lè Rabe te rankontre pou premye fwa ak Houda Benyamina, sineast fransè aklame ki te dirije pilòt la pou seri Amazon an, "li te di m 'li te anvizaje kò Emma tankou Brad Pitt nan. Jwe sou entènèt jwèt gratis Club goumen," aktè a sonje ak yon ri.Nan moman sa a, nan 2018, Rabe te gen yon pitit fi ki fenk fèt ki pa t 'ankò twa mwa fin vye granmoun. "Mwen panike pou yon dezyèm," li admèt. "Lè sa a, mwen te di: 'Mwen pral travay soti chak jou yon sèl soti nan kounye a jouk jou a mwen montre moute.'"

Rabe kenbe pawòl li yo ak Lè sa a, kèk - souvan revèy antrennman plizyè fwa nan yon jounen. Zanmi li, aktè Chris Messina, te prezante l bay antrenè Johnny Fontana, pwopriyetè Vitru, yon sant fòmasyon fonksyonèl eksklizif nan Hollywood ki popilè ak A-listers (ki gen ladan Shay Mitchell ak Nina Dobrev) ak jwè NFL. Rabe imedyatman te renmen apwòch holistic Fontana a kòm byen ke ambians lo-fi jimnastik la. "Pa te gen anyen frilly sou li," di Rabe. "Moun yo pa pral la yo gade youn ak lòt, tout moun ki la pou tèt yo."

Rabe te gen yon ti kras mwens pase de mwa nan tren pou pilòt la, ak Lè sa a, lè yo te seri a ranmase, kat plis mwa yo devlope fizik la fè tèt di ke Benyamina anvizaje (tout filme-li pre-COVID, lide ou). "Li te vle jwenn nan fòm ki pi bon nan lavi li," eksplike Fontana. "Li te jwe yon move, epi li te vle tounen yon sèl."

Se konsa, pè a angaje nan yon plan, ak yon ti kras nan Cardio ak plyometrics ak yon anpil nan fòmasyon fòs ak pwa gratis, kòd batay, treno, ak rale-ups. Fontana di: "Mwen te fè l fè anpil deadlifts, men l yo te kase. "Moun yo anjeneral jwenn énervé lè sa rive, men li te yon pwen fyète pou li." Yo te jwe l 'menm jan yo te ale ansanm, pran enspirasyon nan antrennman yo ap pran plas bò kote yo nan jimnastik la, sitou mete an vigè pa gwo, mesye Burly. Youn nan regilye yo, Cleveland Browns 'zetwal lajè reseptè Odell Beckham Jr, te kapab konte sou aplodi l' sou.

"Li kalite chanje lavi m '," di Rabe, ki moun ki te toujou atletik men ki pa janm te eseye fòmasyon pwa. Kòm li pouse tèt li nan limit nouvo, li te jwenn tèt li koule nosyon sou kondisyon fizik ak bote li ta pase yon lavi envolontè ankouraje. "Kadyo se yon pati bèl bagay nan travay deyò, men mwen te mal enfòme an tèm de toujou panse li ta dwe devan ak sant," li te di. "Mwen pa panse mwen te peze tèt mwen nan nenpòt ki pwen nan li, e sa te yon bèl bagay konsa. Li pa t 'sou: Konbyen liv mwen te peze, li te konbyen liv mwen te kapab leve?"

Pandan se tan, li te swiv yon rejim alimantè grès ak pwoteyin-lou ki ta konplete fòmasyon pwa li yo ak sipò rezèv lèt li, menm jan li te bay tete pitit fi li. "Li te pran kèk esè ak erè," li te di. "Mwen pa t 'refize tèt mwen kalori, mwen te vide krèm ak vibran ghee nan tout kalite bagay sa yo."

Nan fen a, li te gen yon nwayo tankou pa janm anvan, ak bra mekonesabl ak zepòl, tout nan yo ki pòp sou ekran an ak prete yon kwen nan menas nan montre la. "Li te sanble ak yon moun ki ta ka bat ou," di Fontana.

Lè li te tan pou voye soti nan New Orleans pou tire, Rabe kenbe fòmasyon an ak antrenè lokal Jerren Pierce, ki moun ki ta rankontre li pou yon sesyon manje midi oswa menm 11 p.m. antrennman pakin - kèlkeswa sa ki te nesesè ak orè li toujou chanje. Li te rete nan fòm batay, tout pi bon yo pran sou sèn yo kè-pile kote li echanje kou, bay kouri dèyè, oswa submerges kò li nan marekaj. "Pa te gen okenn kaskad double," li te di. "Se te tout mwen."

Edikasyon fizik Rabe a te kòmanse ensanèi byen bonè. Li te grandi nan New York, pitit fi otè David Rabe ak lejand aji an reta Jill Clayburgh, li te pran kou balè le pli vit ke li te kapab mache. "Mwen gen anpil souvni kite lekòl la 10 minit byen bonè ak chanje nan ba ak yon leotard nan machin nan dans lekòl la," li te di nan premye angajman grav li nan yon navèt. Pouswit kontwòl kò egzak te kontinye kòm yon adilt, ak pratik regilye Pilates.

Fòmasyon sa a te sou vin pi gwo ak pran espas. Mwen te renmen li.

Travay sou misk li nan yon nouvo fason, espesyalman nan etap sa a an patikilye nan lavi li, mennen Rabe renmen kò li tankou pa janm anvan. "Mwen te jis ale nan eksperyans sa a tout antye nan gwosès ak akouchman ki se absoliman etonan," li te di. "Mwen te gen tankou newfound respè pou kò mwen ak sa li te kapab fè." Li pa te pini l 'ak woutin nouvo kondisyon fizik li; li te peye li respè.

Apre yo fin temwen transfòmasyon Rabe a, patnè li Hamish Linklater (ki parèt ansanm ak Rabe nan Di M Sekrè Ou kòm yon delenkan seksyèl refòme ki pral fè anyen pou yon dezyèm chans nan lavi) te kòmanse wè Fontana tou. "Li ta vin lakay lumineux soti nan tout bagay sa yo diferan li te kapab fè," di Linklater. Nan jimnastik la, Linklater di ke li te santi yon ti kras entimide pou yo te antoure pa jwè NFL, men tou, eksite ak fasine. "Li sanble tèlman fre ak dou ak fre nan Johnny a, epi Lè sa a, ou reyalize ke w ap tranpe nan swe ou ak vomisman, epi li twonpe w pou fè sa sèlman sa bondye grèk yo ta dwe fè," li te di. Rabe, nan lòt men an, konsidere ke yon pwen vann: "Hamish yon fwa te di, 'Mwen toujou santi tankou mwen pral voye jete lè mwen travay deyò ak Johnny, epi mwen te di,' Wi, sa a pwen an! '"

Jou sa yo, pè a ap kouche ba nan kay Los Angeles yo, ak twa pitit fi yo. Lè li pa sou seri tal filme Sezon 10 nan Istwa laterè Ameriken, Rabe te kenbe li senp, ak yon meditasyon ti kras, terapi pale regilye, ak pwodwi pou swen pou po soti nan Los Angeles estetik Shani Darden ak Augustinus Bader a krèm nan (Achte Li, $ 85, revolve. Com), idratan a tout moun ki kapab peye jwenn men yo sou rav sou. (Moun yo tou obsede ak lwil oliv figi mak la, FTR.) "Sak makiyaj mwen te ranmase pousyè," li te di, pa son twò tris sou li.

Rabe ap rete aktif, pran swen yon timoun piti ak yon tibebe, epi patisipe nan pati dans lakay yo ak sesyon tranpolin avèk èd nan Lekfit klas rebounder difizyon. Li tou te gen yon Peloton sou wout la. "Mwen pa byen metrize antrennman nan bagay lakay, men mwen ap eseye," li te di. "Mwen tankou yon solitèr pa nati, men mwen itilize yo ki enèji jimnastik, se sa ki mwen boujonnen sou."

Li se demanjezon pou li retounen nan jimnastik Fontana a. "Mwen ta renmen gen yon travay kote mwen te yon superhero," di Rabe. "Lè sa a, mwen ta gen yon eskiz fè li tout lòt peyi sou ankò."

Revizyon pou