Doulè ak emosyon ou

Doulè kwonik ka limite aktivite chak jou ou yo epi fè li difisil pou travay. Li kapab tou afekte ki jan ou patisipe ak zanmi ak manm fanmi yo. Kolèg travay yo, fanmi yo, ak zanmi yo ka oblije fè plis pase sa yo konn abitye fè yo lè ou pa kapab fè bagay ou fè nòmalman yo. Ou ka santi w izole de moun ki bò kote ou yo.

Santiman endezirab, tankou fristrasyon, resantiman, ak estrès, yo souvan yon rezilta. Santiman sa yo ak emosyon ka vin pi mal doulè nan do ou.

Lide a ak kò travay ansanm, yo pa ka separe. Fason lide ou kontwole panse ak atitid afekte fason kò ou kontwole doulè.

Doulè tèt li, ak krentif pou doulè, ka lakòz ou evite tou de aktivite fizik ak sosyal. Sou tan sa a mennen nan mwens fòs fizik ak pi fèb relasyon sosyal. Li ka lakòz tou plis mank de fonksyone ak doulè.

Estrès gen tou de efè fizik ak emosyonèl sou kò nou yo. Li ka ogmante tansyon nou an, ogmante pousantaj pou l respire nou yo ak batman kè, ak lakòz tansyon nan misk. Bagay sa yo difisil sou kò a. Yo ka mennen nan fatig, pwoblèm dòmi, ak chanjman nan apeti.

Si ou santi ou fatige men ou gen yon tan difisil tonbe nan dòmi, ou ka gen estrès ki gen rapò ak fatig. Oswa ou ka remake ke ou ka tonbe nan dòmi, men ou gen yon tan difisil rete nan dòmi. Sa yo se tout rezon ki fè yo pale ak doktè ou sou efè fizik estrès ki gen sou kò ou.

Estrès kapab lakòz tou enkyetid, depresyon, yon depandans sou lòt moun, oswa yon depandans malsen sou medikaman.

Depresyon trè komen nan mitan moun ki gen doulè kwonik. Doulè ka lakòz depresyon oswa fè depresyon ki deja egziste vin pi mal. Depresyon kapab tou fè doulè ki egziste deja vin pi mal.

Si ou menm oswa manm fanmi ou gen oswa te gen depresyon, gen yon pi gwo risk ke ou ta ka devlope depresyon soti nan doulè kwonik ou. Chèche èd nan premye siy depresyon. Menm depresyon twò grav ka afekte byen ou ka jere doulè ou epi rete aktif.

Siy depresyon yo enkli:

• Santiman souvan nan tristès, kòlè, vo anyen, oswa dezespwa
• Mwens enèji
• Mwens enterè nan aktivite, oswa mwens plezi nan aktivite ou yo
• Difikilte pou dòmi oswa rete nan dòmi
• Diminye oswa ogmante apeti ki lakòz gwo pèdi pwa oswa pran pwa
• Difikilte pou konsantre
• Panse sou lanmò, swisid, oswa blese tèt ou

Yon kalite terapi komen pou moun ki gen doulè kwonik se terapi mantal konpòtman. Chèche èd nan men yon terapis ka ede ou:

• Aprann Kòman pou ou gen panse pozitif olye pou yo negatif
• Diminye krent ou pou doulè
• Fè relasyon enpòtan yo pi solid
• Devlope yon sans libète kont doulè ou
• Angaje nan aktivite ke ou renmen fè

Si doulè ou se rezilta yon aksidan oswa chòk emosyonèl, founisè swen sante ou ka evalye ou pou twoub estrès pòs-twomatik (PTSD). Anpil moun ki gen PTSD yo pa kapab fè fas ak doulè nan do yo jiskaske yo fè fas ak estrès la emosyonèl ke aksidan yo oswa chòk ki te koze.

Si ou panse ou ka deprime, oswa si ou gen yon tan difisil kontwole emosyon ou, pale ak founisè ou. Jwenn èd pi bonè olye ke pita. Founisè ou a ka sijere tou medikaman pou ede avèk santiman estrès oswa tristès ou.

Cohen SP, Raja SN. Doulè. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 27.

Schubiner H. Konsyantizasyon emosyonèl pou doulè. Nan: Rakel D, ed. Medsin entegre. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 102.

Turk DC. Aspè siko-sosyal nan doulè kwonik. Nan: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Jesyon pratik nan Doulè. 5yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: chap 12.

• Doulè kwonik