Leve ak koube chemen dwat la

Anpil moun blese do yo lè yo leve objè yo nan move fason. Lè ou rive nan 30 an ou, ou gen plis chans fè mal do ou lè ou pliye leve yon bagay leve, li mete l 'desann.

Sa a ka paske ou te blese misk yo, ligaman, oswa disk nan kolòn vètebral ou nan tan lontan an. Epitou, jan nou vin pi gran misk nou yo ak ligaman vin mwens fleksib. Epi, disk yo ki aji kòm kousen ant zo yo nan kolòn vètebral nou an vin pi frajil jan nou laj. Tout bagay sa yo fè nou gen plis tandans pou gen yon aksidan nan do.

Konnen konbyen ou ka leve san danje. Reflechi sou konbyen lajan ou te leve nan tan lontan an ak ki jan fasil oswa difisil ki te. Si yon objè sanble twò lou oswa gòch, jwenn èd avèk li.

Si travay ou mande pou ou fè leve ki ka pa an sekirite pou do ou, pale ak sipèvizè ou. Eseye detèmine pwa ki pi ou ta dwe gen leve. Ou ka bezwen rankontre avèk yon terapis fizik oswa terapis okipasyonèl pou aprann kijan pou leve kantite lajan sa a san danje.

Konnen ki jan yo leve nan fason ki kòrèk la. Pou ede anpeche doulè nan do ak aksidan lè ou pliye ak leve:

• Gaye pye ou apa bay kò ou yon baz lajè nan sipò.
• Kanpe pi pre posib pou objè wap leve a.
• Pliye nan jenou ou, pa nan ren ou oswa tounen.
• Sere misk nan vant ou pandan w ap leve objè a monte oswa desann li.
• Kenbe objè a osi pre kò ou ke ou kapab.
• Dousman leve, lè l sèvi avèk misk ou nan ranch ou ak jenou.
• Kòm ou kanpe ak objè a, PA koube pi devan.
• PA tòde do ou pandan ou pliye pou rive nan objè a, leve objè a oswa pote objè a.
• Akoupi jan ou mete objè a desann, lè l sèvi avèk misk yo nan jenou ou ak ranch. Kenbe do ou dwat lè ou koupi byen.

Doulè nan do ki pa espesifik - leve; Mal fè mal - leve; Syatik - leve; Doulè nan lonbèr - leve; Kwonik doulè nan do - leve; Herniated disk - leve; Glise ki gen kapasite - leve

• Doulè nan do
• Èrni disk lonbèr

Hertel J, Onate J, Kaminski TW. Prevansyon aksidan. Nan: Miller MD, Thompson SR, eds. Medsin òtopedik DeLee Drez & Miller a. 5yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 34.

Lemmon R, Leonard J. Neck ak doulè nan do. Nan: Rakel RE, Rakel DP, eds. Liv Medsin Fanmi. 9yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 31.

• Blesi nan do