Fason entelijan koupe 100 (oswa plis) kalori

Kontan

• Revizyon pou

1. Kite dèyè twa oswa kat mòde nan repa ou. Rechèch montre ke moun anjeneral polir tout sa yo ap sèvi, menm si yo pa grangou.

2. Po poul ou apre ou fin kwit li. Ou pral kenbe imidite ankò toujou dezabiye lwen 148 kalori ak 13 gram grès.

4. Manje sandwich ou ak anbourger ouvè-fè fas, ak yon sèl tranch pen olye de de.

5. Kòmande yon tas soup kòm yon aperitif. Yon etid ki te pibliye nan jounal Ameriken pou nitrisyon nan klinik di ke moun ki ranpli sou soup (ki nan bouyon oswa tomat ki baze sou, pa krèm ki baze sou) konsome sou 100 mwens kalori pandan rès la nan repa a.

6. chanje ba chokola ou (235 kalori) pou yon vè lèt soya chokola (120 kalori).

7. sèvi ak bè aromatize espre nonstick, pa yon gwo kiyè magarin oswa bè, fè sandwich griye-fwomaj ak ze.

8. Lòd yon spritzer blan-diven (80 kalori) olye pou yo yon bwè melanje (apeprè 180 kalori).

9. Spike manje ak sòs cho oswa piman tchili. Tou de gen anpil nan kapsaisin, ki ka ede twotwa apeti ou. Yon etid nan British Journal of Nutrition te revele ke moun ki te gen yon sòs cho sou manje yo te manje 200 kalori mwens nan twa èdtan kap vini yo pase moun ki te manje plenn repa yo.

10. Kenbe fwomaj la, tanpri. Yon sèl tranch 1 ons cheddar gen 113 kalori. Sou sòs salad ak pasta, voye sou yon gwo kiyè mozzarella graje pati-ekreme (36 kalori).

11. Fè soup miso a (28 kalori), pa sòs salad vèt la (260 kalori), nan restoran susi.

12. Eseye youn nan sa yo ranplasman kolasyon: ze poche olye pou yo fri, mèg bekonn Kanadyen olye ke bekonn regilye, oswa sòs salad fwi nan plas fri lakay ou.

13. Salad Top ak yon tas mwatye nan seleri kroustiyan olye pou yo yon tas trimès nan krouton.

14. Mande ou sèvè yo wete ki bòl nan bann nouy kroustiyan nan restoran Chinwa. Jis yon mwatye tas (apeprè yon ti ponyen) gen 120 kalori ak 7 gram grès.

15.Fouye siwo erab la epi kouvri krèp ak gofr ou yo ak yon pousye sik patisri ak kannèl oswa yon gwo kiyè konfiti ki pa gen anpil sik. Sote bè a nèt epi koupe menm plis kalori.

Revizyon pou