Zeaxanthin: kisa li ye e pou kisa li ye e ki kote pou jwenn li

Kontan

• Ki benefis sante yo genyen
• 1. Prevansyon maladi kadyovaskilè
• 2. Kontribye nan vizyon an sante
• 3. Anpeche po aje
• 4. Ede anpeche sèten maladi
• Manje ki rich nan zeaxanthin
• Sipleman Zeaxanthin

Zeaxanthin se yon karotenoid ki sanble anpil ak lutein, ki bay yon pigmantèr zoranj jòn nan manje, yo te esansyèl nan kò a, depi li pa kapab sentèz li, epi yo ka jwenn nan enjèstyon nan manje, tankou mayi, epina, chou frize , leti, bwokoli, pwa ak ze, pou egzanp, oswa sipleman.

Sibstans sa a gen anpil benefis sante, tankou anpeche twò bonè aje ak pwoteje Visions nan ajan ekstèn, pou egzanp, ki se akòz pwopriyete antioksidan li yo.

Ki benefis sante yo genyen

Akòz pwopriyete antioksidan li yo, zeaxanthin gen benefis sante sa yo:

1. Prevansyon maladi kadyovaskilè

Zeaxanthin anpeche ateroskleroz, menm jan li anpeche akimilasyon ak oksidasyon nan LDL (move kolestewòl) nan atè yo, diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè.

2. Kontribye nan vizyon an sante

Zeaxanthin pwoteje je yo kont domaj ki te koze pa radikal gratis, depi sa a karotenoid, tankou lutein, se youn nan sèlman ki depoze sou retin a, yo te eleman prensipal yo nan pigman an macula, pwoteje je yo soti nan reyon yo UV ki emèt pa solèy la, osi byen ke limyè ble a emèt pa aparèy tankou òdinatè ak telefòn mobil.

Pou rezon sa a, zeaxanthin tou kontribye nan prevansyon fòmasyon katarak, retinopati dyabetik ak aje-pwovoke koripsyon makula, epi li ede soulaje enflamasyon nan moun ki gen uveit.

3. Anpeche po aje

Sa a karotenoid ede pwoteje po a soti nan domaj iltravyolèt nan solèy la, anpeche twò bonè aje, amelyore aparans li, ak anpeche kansè po.

Anplis de sa, li ede tou prolonje tan an, ki fè li pi bèl ak inifòm.

4. Ede anpeche sèten maladi

Aksyon antioksidan nan zeaxanthin tou pwoteje ADN ak stimul sistèm iminitè a, kontribye nan prevansyon de maladi kwonik ak kèk kalite kansè. Anplis de sa, li ede tou diminye enflamasyon, akòz kapasite nan diminye mak enflamatwa.

Manje ki rich nan zeaxanthin

Gen kèk manje rivyè nan lutein yo se chou frize, pèsi, epina, bwokoli, pwa, leti, jèrm Brussels, melon, kiwi, zoranj, rezen, piman, mayi ak ze, pou egzanp.

Tablo sa a bay lis kèk manje ak zeaxanthin ak kantite lajan yo:

Li enpòtan sonje ke grès ogmante absòpsyon nan zeaxanthin, se konsa ajoute yon ti kras lwil oliv oswa lwil kokoye nan kwit manje ka ogmante absòpsyon li yo.

Sipleman Zeaxanthin

Nan kèk ka, li ka rekòmande pou konplete ak zeaxanthin, si doktè a oswa nitrisyonis rekòmande li. Anjeneral, dòz la rekòmande nan zeaxanthin se 2 mg chak jou, sepandan, li enpòtan sonje ke, nan kèk ka, doktè a ka rekòmande yon dòz ki pi wo, tankou fimè, pou egzanp.

Kèk egzanp nan sipleman ak karotenoid sa a nan konpozisyon sa a se Totavit, Areds, Cosovit oswa Vivace, pou egzanp, ki nan adisyon a zeaxanthin ka gen lòt sibstans ki sou nan konpozisyon yo, tankou lutein, ak sèten vitamin ak mineral. Konnen tou benefis ki genyen nan lutein.