Sèvo ou sou: Ri

Kontan

• Revizyon pou

Soti nan eklere atitid ou a bese nivo estrès ou-menm file memwa ou-rechèch sijere ke anpil clowning alantou se youn nan kle yo nan yon lavi kè kontan, an sante.

Majik nan misk

Misk fasyal ou yo branche nan sant emosyon sèvo ou. Men, lè ou ri, rejyon sa yo kè kontan-tan nan limyè ak deklanche liberasyon an nan pwodwi chimik doulè-bloke yo rele andorfin, montre yon etid nan Inivèsite Oxford. Mèsi a andorfin, moun ki chuckled nan yon videyo komik te kapab kenbe tèt ak 10 pousan plis doulè (yo bay nan fòm lan nan yon manch rad glas-frèt) pase moun ki pa t 'ri.

An menm tan an, yo ap diminye repons ou nan doulè, andorfin tou ogmante kantite sèvo ou nan òmòn dopamine. (Sa a se menm pwodui chimik rekonpans ki inondasyon nouy ou pandan eksperyans plezi tankou sèks.) Rechèch ki soti nan Loma Linda University nan Kalifòni demontre ke òmòn dopamine ri-pwovoke sa yo gen pouvwa a imedyatman bese nivo estrès ou ak leve atitid ou.

Pouvwa ri pou elimine estrès la vini ak yon benefis adisyonèl: pi fò fonksyon iminitè. Chèchè Loma Linda yo di ke dopamine sanble ogmante aktivite selil natirèl kiyè yo (NK) kò ou. Non yo ka son bizar, men selil NK yo aktyèlman youn nan zam prensipal sistèm iminitè ou kont maladi ak maladi. Low aktivite NK te lye nan pi gwo pousantaj nan maladi ak rezilta pi mal nan mitan kansè ak pasyan VIH. Ekip etid Loma Linda sijere lè w ogmante aktivite NK kò w, ri te kapab amelyore sante w epi ede w pa gen maladi w.

Mind Menders

Plis rechèch nan Loma Linda montre ri ka tou egwize memwa ou ak amelyore pi wo nivo travay mantal tankou planifikasyon ak panse lisid. Epi se pa jis yon ti kras. Moun ki gade 20 minit nan Videyo Kay komik Amerik la nòt apeprè de fwa pi wo nan yon tès memwa konpare ak moun ki te pase tan sa a chita trankil. Rezilta yo te menm jan an lè li rive aprann nouvo enfòmasyon. Ki jan sa posib? Mirthful ri (kalite ou santi ou byen fon nan zantray ou, pa fo rire ou evoke an repons a blag yon moun pa tèlman komik) deklannche "osilasyon gama-band gwo anplitid."

Sa yo vag gama yo tankou yon antrennman pou sèvo ou, otè yo etid di. Ak pa antrennman, yo vle di yon bagay ki fè lide ou pi fò olye ke fatigan li soti. Vag gama tou gen tandans Spike nan mitan moun ki medite, gen yon rechèch pratik lye nan pi ba nivo estrès, atitid amelyore, ak lòt benefis nan sèvo tankou ri. Fouye lide a nan meditasyon men jis pa ka sanble yo jwenn nan li? Plis ri nan vant pouvwa gen yon ranplasan merite, rechèch la sijere.

Grin ak pote l '

Sòf si ou ap eseye kache yon bagay, figi ou reflete santiman ou. Men, rechèch ki soti nan University of Kansas montre ranvèse a se laverite tou: chanje figi ou ka enfliyanse emosyon ou. Ekip etid KU a te gen moun ki kenbe bagèt yo nan bouch yo, sa ki te fòse bouch patisipan etid yo pran fòm yon souri. Konpare ak moun ki pa gen figi bagèt boure, smilers yo atifisyèl te jwi pi ba nivo estrès ak atitid pi klere, otè yo etid jwenn. Se konsa, pwochen fwa ou santi w akable (epi ou pa gen okenn gif chat sou la men), souri. Zanmi w ak kòlèg travay ou yo ta ka panse w ap pèdi li, men w ap pi kontan epi w ap san estrès.

Revizyon pou