Mande antrenè selèb la: antrennman minimòm lan

Kontan

• Revizyon pou

K: Ki pi piti kantite tan mwen ka travay chak semèn e toujou jwenn rezilta?

A: Lè objektif la ap ogmante mas mèg nan misk ak diminye grès nan kò a, mwen se yon gwo defansè nan twa jou ki pa konsekitif nan fòmasyon rezistans total kò pa semèn. Pou pifò moun, nenpòt bagay ki mwens pase twa jou pa semèn jis pa ase estimilis fòmasyon pou jwenn rezilta.

Kòm pou antrennman yo tèt yo, mwen renmen estrikti woutin pou ke èstime nan egzèsis yo, espesyalman byen bonè nan sesyon fòmasyon an, se mouvman konpoze (egzèsis milti-jwenti) tankou deadlifts, skwa, chinups, pushups, ranvèse ranje, ak balanse kettlebell, lè l sèvi avèk yon modere chay lou. Kòm ou devlope plis fòs, mwen sijere ajoute nan kèk egzèsis kondisyone (mwen renmen fè tren tren oswa batay kòd ak kliyan mwen), osi byen ke mantèg peryòd yo rès ant egzèsis. Sa a fòse ou fè plis travay nan mwens tan-kle a nan yon antrennman efikas ki boule grès.

Antrenè pèsonèl ak antrenè fòs Joe Dowdell te ede transfòme yon kliyantèl ki gen ladan zetwal nan televizyon ak fim, mizisyen, atlèt pwofesyonèl, CEO, ak modèl alamòd. Pou aprann plis, tcheke deyò JoeDowdell.com. Ou ka jwenn li tou sou Facebook ak Twitter @joedowdellnyc.

Revizyon pou