Sa a se sèvo ou sou ... Estrès

Kontan

• Revizyon pou

Estrès deja gen yon move rap nan sosyete modèn nou an, men repons estrès la se yon nòmal, e pafwa benefisye, repons kòporèl nan anviwònman nou an. Pwoblèm lan se lè ou vin dezekilib ak sèvo ou rete nan mòd estrès konstan. Èske w te konnen ke kwonik ensiste soti ka aktyèlman touye selil nan sèvo ou a? Mwen si ke konnen sa ede nivo estrès ou konsiderableman. Pa dekwa.

Men, malgre ki jan nou ka santi Vandredi nan 4:55 apre yon semèn reyèlman (reyèlman) long, nou pa bezwen nan pitye a nan òmòn nou yo. Si ou pran yoga, pratike meditasyon, oswa travay santiman ou soti sou tribinal la baskètbòl, chèchè yo te jwenn senk rezon enpòtan ou bezwen kenbe estrès ou anba kontwòl.

1. Adrenal fatig. Pandan ke fatig adrenal kòm yon maladi se toujou anba diskisyon nan kominote medikal la, ki pi pwofesyonèl medikal ap di ou ke toujou ensistans adrenal-ti glann ti kras ki chita anlè ren ou ak pwodwi kortisol, òmòn nan estrès-mennen nan yon move balans ki, kite san kontwòl, ka lakòz tout kalite pwoblèm soti nan enflamasyon nan depresyon.

2. Pwoblèm memwa. Etid ekzamine memwa yo te jwenn yon sèl gwo konstan ki afekte ki sa ak ki jan byen nou ka sonje bagay sa yo: estrès. Plis ensiste nou yo, plis souvni kout tèm ak alontèm nou yo afekte. Te estrès kwonik tou lye nan maladi alzayme a ak demans nan granmoun aje la.

3. Ogmantasyon sansiblite dwòg. San baryè a nan sèvo-bagay ki deside sa ki pase soti nan san ou nan sèvo ou-se konsiderableman byen branche. Li nòmalman fè yon bon travay pou kite bon bagay yo antre epi kenbe move bagay yo deyò, men yon bagay sou estrès ogmante pèmeyabilite baryè sa a, ki vle di ke dwòg ki nòmalman ta sèlman afekte ou nan yon fason ka vin pi pisan lè yo travèse nan sèvo ou.

4. Granmoun Aje pi vit. Gade analiz sèvo yon moun epi ou pa ka di laj kwonolojik yo, men ou ka di ki laj kò yo panse li genyen. Plis estrès ou anba, "pi gran an" sèvo ou sanble ak zak. Tout krèm rid nan mond lan pa ka ede w si ou se yon ka estrès die-hard.

5. Sèks-espesifik repons. Fanm reyaji yon fason diferan nan estrès pase gason. Nou vire nan direksyon pou yon repons "gen tandans yo epi yo dwe-zanmi" olye ke estanda "batay-oswa-vòl" reyaksyon an. Sa fè nou yon ti kras mwens vilnerab a estrès (ale medam!), Men tou sa vle di ke nou pa ka avèg aksepte konsèy pou diminye estrès ki baze sou rechèch ki fèt sou gason.

Revizyon pou