Poukisa poukont ou ak manje pandan karantèn te deklanche konsa pou mwen

Kontan

• Revizyon pou

Mwen mete yon lòt mak sou ti pad jòn nan nòt kolan sou biwo mwen an. Katòzyèm nan jounen an. Li nan 6:45 p.m. Gade anlè, mwen rann souf ak wè kat veso diferan bwason ki pèsistan nan zòn nan alantou biwo mwen an-yon sèl itilize pou dlo, yon lòt yo itilize pou atletik Greens, yon tas pou kafe, ak dènye a ak sold yo nan smoothie maten sa a.

Katòz fwa, Mwen te panse nan tèt mwen. Sa se yon anpil nan vwayaj nan kwizin nan.

Li te yon mwa enteresan nan distans sosyal nan ti katriyèm etaj mwen New York City apatman an. Mwen santi mwen trè rekonesan, tout bagay konsidere. Mwen gen sante mwen, gwo limyè natirèl ki sous nan fenèt mwen chak maten, yon sous revni kòm yon jounalis endependan, ak yon kalandriye konfiti-chaje ak obligasyon sosyal-tout pandan y ap mete pantalon sou kanape mwen an.

Toujou, pa gen anyen nan sa ki fè tout eksperyans sa a santi yo mwens difisil. Se pa tou senpleman paske nan tout bagay la fè-li-atravè-yon-global-pandemi-fizik-pou kont li, men paske mwen santi mwen glise.

Mwen te pèdi 70 liv anviwon 10 zan de sa. Pèdi pwa sa a te pran apeprè twa ane nan efò, epi mwen te yon ansyen nan kolèj lè tout bagay te di ak fè. Li te rive pou m 'nan faz: Faz yon sèl te aprann kouman yo manje pi byen ak pratik modération. Faz de te aprann renmen kouri.

Menm jan mwen te aprann ak kouri, pratike sa yo abitid manje an sante egzije sa sèlman: pratik. E malgre mwen gen dizan oswa konsa nan pran desizyon pi entelijan nan senti mwen-fè sa kounye a santi li trè difisil.

Ou santi ankò yon lòt bout nan blòk ekriven ap vini sou? Frape frijidè a.

Pa gen moun nan tèks gwoup la ki reponn mwen? Louvri gadmanje la.

Jwenn fristre ak kèk doulè anch pèsistan? Bokal manba, map vini pou ou.

Chita nan 31yèm fwa vwazen mwen an ap koute "New York, New York" a 7 p.m. mande konbyen tan mwen pral cooped moute andedan ak si bagay sa yo ap janm santi tankou yo itilize yo? Diven. Anpil diven.

Anvan mwen kontinye, kite m 'jis fè yon sèl bagay klè: Mwen pa enkyete w sou pwa mwen oswa nimewo a sou echèl la kounye a-pa yon sèl ti jan. Mwen fre soti nan karantèn sa a nan yon diferan, kote pi lou pase kote mwen te kòmanse. Mwen konnen ke li enpòtan yo gen favè ak tèt mwen pandan tan sa a fou, e ke lavi a pral oke si li gen ladan kèk linèt siplemantè nan diven oswa bonbon chokola chip.

Ki sa mwen enkyete sou, sepandan, se ke pou premye fwa nan yon tan reyèlman long, bagay yo santi yo soti nan kontwòl. Mwen santi mwen tankou si mwen jwenn nenpòt kote tou pre manje, tout sans de lojik ale deyò fenèt la. Mwen santi yon apèl konstan nan kwizin nan, menm bagay la ke mwen te santi lè yon adolesan.

Li santi menm jan ak yè ke mwen te k ap viv nan kay la anba do kay paran mwen, tande pòt la garaj fèmen anba, wè machin manman an kite antre kay la. Finalman pou kont mwen, mwen ta imedyatman fè yon priz nan kwizin nan yo wè sa mwen te kapab jwenn yo manje. Lè mwen te lakay mwen pou kont mwen, pèsonn pa t 'kapab jije m' pou bagay mwen "te vle" nan la.

Nan fon, sa mwen "te vle" se te santi tankou mwen te gen kontwòl sou bagay sa yo, tankou sa yo ki nan lavi pèsonèl mwen. Olye de sa, mwen te apiye nan manje kòm yon mekanis pou siviv. Konsomasyon nan kalori siplemantè (pandan y ap inyore sa ki te reyèlman ale sou) a nan yon pran pwa ki evantyèlman lakòz m 'yo vin rankin nan direksyon pwòp kò mwen an.

Kounye a, plis pase 16 ane apre jou sa yo te pase lakay ou poukont mwen anvayi frijidè a, e mwen isit la ankò. Mwen kòmanse reyalize ke anvan karantèn, mwen pa t ap pase èdtan sou fen andedan apatman yon sèl chanm mwen an—petèt entansyonèlman menm si enkonsyaman. Men mwen menm, lakay mwen pou kont mwen, panse sou sa ki ankouraje konstan pou yo ale nan frijidè a, ak fè fas a (yon lòt fwa ankò) yon lavi ki te ranpli avèk yon anpil tout bagay sa yo ke mwen pa gen absoliman okenn manch sou. Men, bato chokola? Koktèl? Blòk fwomaj? Torsion brètzèl? Pitza? Yeah. Mwen gen yon bon priz sou bagay sa yo. (Ki gen rapò: Ki jan blokaj Coronavirus la ka afekte gerizon maladi-ak sa ou ka fè sou li)

Melissa Gerson, L.C.S.W., fondatè ak direktè klinik nan Columbus Park, se yon sant tretman maladi twoub pou pasyan ki pa entène nan New York di: "Se jis yon moman trè difisil pou tout moun." (Kounye a, Gerson aktyèlman kenbe chak jou "Rankontre ak manje ansanm" sesyon sipò vityèl repa, ki ofri eksperyans ki ka geri ou manje nan tan reyèl, kèk ak envite espesyal pataje istwa ki enpòtan.) "Li trè difisil fè fas efektivman nan sikonstans aktyèl yo, epi ou ka remake ke w ap manke resous entèn yo ke ou ta anjeneral panche sou yo rete nan balans. "

Balans se yon bagay ke m ap travay sou pandan m ap jere lavi nan nouvo jou-a-jou sa a. Pou mwen, jere enkyetid mwen alantou twòp manje se yon pratik chak jou. Pa pataje sa mwen santi mwen ak zanmi, louvri moute sou entènèt, ak ekri bagay sa yo desann, mwen deja nan yon pi bon kote ki santi l pi jere ak mwens pou kont li.Ankourajan, Gerson di m 'mwen nan yon bon kòmanse.

Kounye a se pa moman pou w santi w tankou w bezwen fè anyen. Si ou swaf dlo, bwè. Si ou grangou, manje. Nouri. Men, si m 'lit ak manje, oswa menm konsèp la jis nan santi soti nan kontwòl, son abitye, konnen ke ou pa pou kont li. Si ou fè santi tèt ou espiral yon ti kras epi ou vle jwenn tounen sou track ak nan kontwòl nan goute la pèrpetuèl, Gerson ofri moute pi bon pratik li pou nenpòt moun ki santi l soti nan kontwòl ak abitid manje yo, tou:

1. Reflechi sou pòsyon ou yo: Ou vle manje tèt ou tankou ou ta manje yon moun ou pran swen, di Gerson. Sa vle di ke w ap plating chak repa tankou si ou ta pral sèvi yon lòt moun. Nan pratik, pou mwen, sa vle di fè yon pitza nan Vandredi swa (mwen gade pou pi devan pou li tout semèn), sèvi tèt mwen mwatye nan li, ak Lè sa a, ekonomize lòt mwatye a pou dine Dimanch la. Fason sa a, mwen pa anpeche tèt mwen nan sa mwen reyèlman vle ak fè li nan yon fason ki satisfè m 'antyèman.

2. Fè yon kote nan kay ou dedye a manje: Pandan ke li ka tante chita nan biwo ou ak manivèl nan apremidi lis pou fè ou ak manje midi ou nan remorquage, li pa nan pi bon enterè ou. Sa paske si w ap Multitech, ou pa ap peye atansyon sou manje a w ap konsome. Olye pou yo manje ou manje, chita bò tab la. Fè yon plas nan kay ou dedye a manje. Sa ap ede ou gen yon eksperyans manje entwisyon ki ankouraje atensyon ak pèmèt ou deziyen aktyèl grangou soti nan dezi a emosyonèl yo manje.

3. Anvan ou rive, respire. Souvan fwa nou rive jwenn manje kòm yon estrateji pou siviv anvan ou eseye yon lòt bagay ki ka pi bon pou kò nou yo. Anvan kouri nan kwizin nan, Gerson rekòmande pou eseye kèk travay souf, ki gen ladan nimewo a uit teknik. "Imajine nimewo uit la. Reflechi sou trase bouk la tèt jan ou respire nan," li te di. "Lè sa a, ou ale nan bouk anba a, epi rann souf. Li imedyatman aktive parasympathetic sistèm nève a epi li ba ou kèk kalm, kidonk, ou ka jwenn aksè nan lespri ou ki gen bon konprann epi panse yon ti jan plis rasyonèl nan moman sa a."

Mwen se tout pou depanse plis tan boulanjri (mwen te fè bonbon manba yè swa), men manje yon "dezyèm ti goute" nan kontinuèl kwit manje vini 3 p.m. ap fè mwen plis mal pase byen. Nan pratik, teknik figi-uit la te vrèman ede m '. Jodi a, mwen te chita apre ti goute apremidi mwen an, epi mwen te panse sou ale nan kwizin nan pou yon lòt. Lè sa a, mwen te panse sou nimewo uit sa a.

Mwen respire. Respirasyon sa te ede m kalme sa ki santi tankou enkyetid anbyen. Menm lè a, mwen pa t vle ti goute sa ankò. Mwen te resevwa sa mwen reyèlman te vle: Pou santi yo plis nan kontwòl.

Revizyon pou