Èske Yoga Ede Psoriasis mwen an?

Kontan

• Estrès-Psoriasis Koneksyon an
• Ki kote yoga vini nan
• Sèvi ak Yoga pou Psoriasis
• 1. Deep Respirasyon
• 2. Poze Timoun nan
• 3. Salitasyon Bouche
• Takeaway la

Si te gen yon gerizon-tout pou anpil maladi kwonik ak kondisyon egi, li ta ka soulajman estrès. Estrès se yon faktè risk li te ye oswa deklanche pou anpil maladi, ak psoriasis pa diferan. Estrès ka lakòz psoriasis fize-ups, ak psoriasis fize-ups ka lakòz estrès. Men, olye ke trape nan sik sa a visye, ou ta ka jwenn soulajman pou tou de aspè - estrès la ak maladi po a - nan pratik la nan yoga.

Estrès-Psoriasis Koneksyon an

Lè ou panse a psoriasis, ou ta ka panse a kal, plak yo douloure li lakòz. Ou pwobableman pa panse a estrès. Men, li nan yon reyalite ki byen koni ke jere estrès jwe yon wòl enpòtan nan jere kondisyon sa a po.

Psoriasis se pi plis pase yon kondisyon po. Li se yon maladi otoiminitè ki lakòz kò a atake selil po sante. Sa a repons iminitè rezilta yo nan pwopagasyon po ak selil san, ki mennen nan leve plak. Menm si pa gen okenn gerizon pou psoriasis, konprann ki jan pi bon kontwòl fize-ups ka ede w jere kondisyon an pi byen ak diminye doulè a ​​ki asosye ak li.

Ki kote yoga vini nan

Gen plizyè fason pou diminye estrès ak enpak li genyen sou psoriasis ou. Youn nan sa yo se yoga. Rechèch montre ke yoga diminye repons estrès kò a, ki an vire diminye enflamasyon - bagay la anpil ki ka lakòz yon fize psoriasis.

Analize enflamasyon ki asosye makè nan san an, chèchè konpare yon gwoup moun kap bay swen alzayme a ki te patisipe nan sesyon yoga 12-minit ak moun ki tou senpleman rilaks nan mizik kalme pou 12 minit. Sesyon sa yo ap detann yo te repete chak jou pou uit semèn. Nan fen peryòd etid la, moun ki pratike yoga te redwi mak enflamasyon.

Men, ou pa bezwen yon etid syantifik yo montre ke yoga diminye estrès. Mande alantou. Nan yon prèske 4,000 moun, chèchè Ostralyen yo te jwenn ke plis pase 58 pousan nan pratik yoga te kòmanse yoga pou benefis estrès-diminye, ak prèske 80 pousan kontinye nan pratik yoga yo pou benefis sa a.

Sèvi ak Yoga pou Psoriasis

Yoga ka yon buster estrès nan:

• efò fizik
• respire fon
• refleksyon meditasyon

Li sou pou aprann kijan pou fè twa debutan poze.

1. Deep Respirasyon

1. Si ou se nouvo nan yoga, pratik pou l respire gwo twou san fon yo se yon bon kote yo kòmanse. Lè ou konsyan de souf ou se kote pi pratik meditasyon kòmanse. Eseye li, jwenn yon kote trankil kote ou ka pratike san enteripsyon.
2. Chita sou planche a nan yon konfòtab, pwèstans mache dwat.
3. Respire dousman ak pwofondman nan nen ou, ranpli poumon ou ak lè fre pou yon konte senk.
4. Kenbe souf la pou kèk segond, anvan ou rann souf dousman.
5. Repete pou 10 a 15 minit.

2. Poze Timoun nan

Poze Timoun lan se youn nan yoga ki pi komen poze, epi li trè fasil pou fè. Detant se objektif sa a poze.

1. Ajenou sou planche a, ak jenou ou sou distans anch apa ak gwo zòtèy ou manyen. Rilaks ranch ou ak pèmèt yo koule tankou fèmen nan tè a pou ke ou chita sou pinga'w ou, oswa osi lwen desann ke se alèz posib.
2. Detire men ou anlè epi tou dousman panche pi devan.
3. Vini nan rès ak figi ou nan direksyon pou etaj la ak bra ou lonje devan ou.
4. Rilaks. Ou ka deplase bra ou kouche blesi sou kote ou si li pi konfòtab.

3. Salitasyon Bouche

So sali a konsantre sou detant ak meditasyon. Ou ka itilize li nan konjonksyon avèk egzèsis pou l respire gwo twou san fon ou.

1. Chita kwaze sou planche a.
2. Pote men ou nan yon pozisyon lapriyè.
3. Respire pwofondman epi chita wotè, imajine kolòn vètebral ou kreye yon liy rive fon nan tè a ak tou dwat nan syèl la.

Tcheke menm plis debutan poze isit la.

Takeaway la

Gen anpil yoga poze ki bon pou soulajman estrès. Sa yo se sèlman fondasyon an ak yon bon kote yo kòmanse. Sonje byen, objektif yoga nan trete psoriasis se rediksyon estrès, kidonk rilaks, respire, epi jwi tan trankil la.