# 1 Yoga poze a detox kò ou ak fè w santi w tankou nouvo

Kontan

• Revizyon pou

Jou ferye yo plen moman induljans, ak isit la nan jwi yo. Pa gen okenn rezon ki fè yo santi yo koupab de li-li nan yon sezon #treatyoself ki parfe mennen nan kòmansman an fre nan Nouvèl Ane sa a (tan pafè a fè sèman fè 2017 pèsonèl ou pi byen).

Si w santi w bla apre tout bagay sa yo ki gen sik ladan yo ak pati bibwon, pwobableman ou vle yon bagay ki pral fè ou santi ou pi byen, stat. Sa a kote yoga rapid detox dechikte soti nan Sadie Nardini vini nan, ak yon sèl mouvman ki pral kole kò ou epi pou yo jwenn tout bagay k ap deplase alantou. Èske sa a nan maten an bay kò ou yon choute-kòmanse, ajoute li nan antrennman ou kòm yon fason pwemye kò ou pou fè egzèsis la vini, oswa fè li nenpòt kote lè w ap santi tankou yon pate total.

Swiv ansanm ak Sadie nan videyo ki anwo a, oswa swiv etap ki anba yo pou yon dezentoksikasyon yoga rapid. (Tankou style Sadie a? Ou pral renmen tou 10-minit dife li pwa-pèt yoga koule.)

A. Kanpe tou pre do mat la. Etap pye dwat pou pi devan sou 6 pous, ak pliye desann nan plante men sou planche a sou 10 pous nan devan pye yo.

B. Avèk janm dwat koube, leve dwat janm gòch moute yo rive jwenn nan direksyon tèt kwen tounen nan sal la. Peze nan pla epi leve talon dwat hover koupe nan etaj la.

C. Respire pou pliye bra ak janm dwat yon ti kras. Rann souf, ak choute janm gòch moute, so pye dwat sou etaj, peze nan pla. Respire yo pliye tout bagay nan direksyon sant, Lè sa a, rann souf choute. Repete pou apeprè 1 minit.

D. Pran yon ti repo lè w ajenou atè a, chita tounen pou ranch yo sou pinga'w. Entrelace men dèyè ranch ou yo epi detire pou louvri pwatrin lan. Pliye pi devan sou janm yo epi leve bra nan syèl la.

Repete mouvman an sou lòt bò a.

Revizyon pou