Manje ki pi mal yo manje nan mitan lannwit si ou vle pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen okenn nesesite refize tèt ou yon ti goute an reta-lannwit si w santi w grangou, men ou toujou gen yo panse entelijan lè li rive manje anreta. Manje manje yo mal pral deranje dòmi ou pandan y ap ajoute tou yon anpil nan kalori inutil nan jou ou. Olye pou yo jis plonje nan atik ki pi pre a, tastiest-kap nan frijidè ou, isit la yo se senk kalite manje pou fè pou evite nan mitan lannwit ak poukisa.

1. Manje gra oswa plen grès. Gra, lou, manje gra pa sèlman fè ou santi ou paresseux nan denmen maten, men yo menm tou yo fè vant ou travay overdrive dijere tout manje sa yo. Rete lwen bagay tankou manje vit, nwa, krèm glase, oswa manje super cheesy anvan ou dòmi.

2. High-karb oswa manje ki gen sik. Yon ti kras nan yon bagay dous anvan kabann ka jis sa ou bezwen repo kontan, men si ou gobble yon tranch gwo gato chokola, Spike a nan nivo san-sik ou ka lakòz nivo enèji ou a Spike ak degrengole, deranje dòmi ou nan pwosesis la. Evite gato, bonbon, oswa lòt desè kòm byen ke ti goute carby tankou ti biskwit oswa pen blan ak manje sou yon pòm olye.

3. Vyann wouj ak lòt pwoteyin. Menm jan ak manje gra, manje vyann wouj byen ta nan mitan lannwit ap chita nan vant ou epi fè li difisil pou ou tonbe nan dòmi pandan w ap dijere (vyann wouj ka afekte ou pi mal la, men manje yon gwo pòsyon nan poul oswa kochon ta gen la. menm efè tou). Ou pa bezwen evite pwoteyin tout ansanm, jis asire w ke ou ale pou pòsyon mèg ak ti pòsyon, tankou tete kodenn tranche oswa yon tas yogout.

4. Manje Piquant. Epis santi bon yo ka yon gerizon natirèl pou yon seri de maladi, men lè w ap anvi yon bagay pou manje byen ta nan mitan lannwit, kite sòs la cho. Pikant, manje pwav ka fache vant ou, ak pwodwi chimik yo nan manje pikant kapab tou ankouraje sans ou, fè li difisil pou tonbe nan dòmi.

5. Gwo pòsyon. Goute anreta pa ta dwe tounen yon manje anreta. Kenbe kantite total kalori anba 200 pou w pa gen pwoblèm pou w ale epi pou w dòmi. Ou pral santi w byen konnen ke ou pa t 'defèt tout abitid manje sante ou nan jounen an dwa anvan yo dòmi.

Se konsa, sa ou ta dwe manje olye? Ti, pòsyon limyè ki pral kalme tou anvi epi ede ou dòmi. Eseye enkòpore sa yo manje ki pwovoke manje oswa sa yo ki ba-kalori ti goute an reta-lannwit ki frape tout anvi dous ou oswa sale. Epi sonje limite kantite alkòl ou bwè tou, paske twòp bwason ka kenbe ou leve nan mitan lannwit.

Plis soti nan PopSugar Fòm:

Boule plis kalori sou eliptik la ak konsèy sa yo

Gid la Pull-Up-Li pa tankou pè jan ou panse!

18 Staples gadmanje ki ka ede w pèdi pwa

Revizyon pou