Inisyativ byennèt nan espas travay yo ap gen yon gwo moman

Kontan

• 1. Idantifye tantasyon ou yo
• 2. Rete idrate
• 3. Pote Manje midi
• 4. Deplase Plis
• 5. Kòmanse yon defi
• Revizyon pou

Kwizin ranpli ak chou fouri ak nan-biwo estidyo sanble yo gaye tankou dife nan mond lan rèstriktirasyon. E nou pap plenyen. Pa gen vwayaje nan jimnastik la nan manje midi, oswa pa oblije pase tout èdtan manje midi nou an trekking nan Whole Foods ki pi pre yo? Wi tanpri! (Sa yo se Konpayi yo sen pou travay pou.)

Selon nouvo done ki soti nan Fitbit, pwogram byennèt anplwaye yo sou track yo vin mwens nan yon avantaj ak plis kalite bèl avantaj tab pou pi gwo konpayi yo. Lespri yo done-grangou dèyè konpayi an tracker Fitness sondaj sou 200 CEOs nan peyi Etazini an yo aprann sou atitid yo nan direksyon pou pwogram byennèt anplwaye yo ak upping kilti biwo aktif yo. Rezilta yo te san rezistans an favè aktivman ankouraje objektif sante yo. Plis pase twa ka nan CEOs yo sondaj te deja anime yon defi aktivite konpayi-lajè ak 95 pousan te planifye sou fè yon sèl ane sa a.

Menm pi enpòtan, yon 80 pousan plen wè pwogram byennèt antrepriz kòm kle nan diminye nivo estrès nan biwo a-plis konsa pase èdtan kè kontan-yo ak prèske tout gwo chen yo (94 pousan) te dakò ke ofri ankourajman fre byennèt te nesesè pou atire tèt talan nan konpayi an. Pa difisil pou wè, bay ke nou tout gen omwen yon zanmi jalouzi-pwovoke ki gen kòmansman gen yon estidyo yoga nan kay / chanm ti dòmi / kwizin tès / mache fèmye yo. (Chache konnen poukisa Sweatworking se rezo a nouvo.)

Men, sa ki sou moun nan nou kole nan soutni ak 12 èdtan jou nan biwo drudgery ak tenten manje-plen machin lavant? Menm si byennèt espas travay pa bati nan kilti konpayi ou, tout pa pèdi. Keri Gans, R.D., otè de Keri Gans, R.D., di: "Kòlèg travay ou yo ka pa toujou fè pi bon chwa yo, men li lè pou w monte e w vin lidè. Rejim ti chanjman an. Pran chaj, epi mennen pwòp inisyativ byennèt biwo ou.

1. Idantifye tantasyon ou yo

Leve men ou si ou te janm tonbe priye sou plato bonbon ki rete nan yon reyinyon kliyan (li oke, nou gen tou de men anlè). Oswa petèt pi gwo feblès ou a rive nan bòl sirèt biwo resepsyon an pou yon ti goute nan mitan apremidi. Gans di: "Ou bezwen idantifye ki kote tach ki fèb yo ye epi prepare." Si ou konnen ou pral jonesing pou yon trete pòs-manje midi, stock biwo ou a ak yon opsyon ki an sante tankou ba kalite dous ak sale oswa kèk endividyèlman vlope chokola nwa. (Eseye sa yo 5 ti goute Biwo-Zanmitay ki bani glisman nan apremidi.) Gans rekòmande pou asire ke chak ti goute gen yon bon balans nan fib ak pwoteyin konsa li pral aktyèlman satiate ou. Panse: yon ti fwomaj ak tranch pòm.

2. Rete idrate

Mete rapèl nan kalandriye ou a bwè pandan jounen an. "Gen dlo nan biwo ou a tout tan," di Gans. "Dènyè bagay ou vle se konfonn grangou ak swaf dlo." Etid yo montre ke kò ou pafwa siyal grangou lè li aktyèlman dezidrate; bwè dlo ka ede w santi w plis plen, natirèlman kwape apeti ou pou ou manje mwens. (Se poutèt sa bwè dlo anvan ou manje tou se youn nan fason ki pi fasil pèdi pwa.)

3. Pote Manje midi

Li fasil pou mourir nan opsyon pou pran sodyòm-lou ki soti nan jwenti nan kwen an, ak etid yo montre ke manje deyò se pi mal pou ren ou pase si ou prepare pwòp repa ou (ou gen plis chans pou fè chwa ki pi an sante ak manje pi piti pòsyon). ). Olye ke ale deyò, kòmanse yon klib manje midi ak kòlèg travay ou-gen tout moun enskri yo pote yon plat diferan sante pou ou pa bezwen fè tout travay la nan kay la.

4. Deplase Plis

Noam Tamir, antrenè ak pwopriyetè TS Fitness nan New York, rekòmande pou pran poz chak 30 minit jiska inèdtan pou mache. Si ou pa gen tan pou yon janm konplè alantou blòk la, ale di yon hi kòlèg travay sou lòt bò a nan biwo a. Kole sou yon konferans apèl? Soti nan chèz ou a epi balanse sou yon sèl pye pou trant segonn anvan altène, oswa fè kèk manyen kwa (kanpe epi pliye pou manyen men dwat ou sou jenou gòch ou oswa pye epi chanje).

5. Kòmanse yon defi

Si w pare pou monte ante a, kòmanse yon 178388165 Biggest Loser-defi style ak kanmarad biwo ou yo. Ki moun ki di CEO a gen yo dwe youn nan yo ka resevwa boul la byennèt woule?

Revizyon pou