Travay deyò nan kay la: Top 5 Moso nan Kay Fòm Ekipman jimnastik ou bezwen

Kontan

• Revizyon pou

Yeah, yeah. Li bon pou fè travay nan yon klib-genyen kamaradri a, mizik dinamize a, sans ke ou pa poukont ou nan efò ou-men pafwa yon ti fi jis vle travay deyò nan kay la, epi ekonomize kèk dolar nan pwosesis la. Se konsa, sa fè chak jimnastik Fitness lakay bezwen? Nou mande David Kirsch, antrenè nan star tankou Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway ak Faith Hill, ak fondatè David Kirsch Byennèt Co nan New York City, nan lis senk moso yo tèt nan ekipman jimnastik kapasite lakay ou. Isit la nan sa ou reyèlman bezwen travay deyò nan kay-e poukisa.

1. Boul medikaman. Boul medikaman yo se gwo paske yo ka itilize pou mouvman tankou lunges, egzèsis abs ak nwayo ak ranfòse do pi ba yo. Ou ta dwe ant 4 ak 10 liv, tou depann de nivo kapasite ou. "Mwen renmen yo pou adaptabilite yo ak lefèt ke yo pa pran anpil espas," di Kirsch. Eseye slammin 'moveball slam sa a nan travay bou ou, nwayo ak janm ou.
2. Boul estabilite. Yo te rele tou yon boul rezistans, boul debaz oswa boul balans, sa a plaj jeyan boul tankou aparèy ajoute rebondisman pi gwo nan antrennman ou. "Yon pushup òdinè se pi plis avanse ak defi fè sou yon boul estabilite," nòt Kirsch. Poukisa? Paske sifas la enstab, ki vle di ou oblije travay pi rèd pou w rete kanpe-ki vle di ou angaje misk debaz ou yo ak chak mouvman sèl. Choute abs ou moute yon dan ak twa mouvman boul estabilite sa yo. Gade pou tèt ou ak woutin total-kò viraj sa a.
3. Tib Rezistans oswa Gwoup Mizik. Sa yo bann kawotchou long (kèk nan yo se Echafodaj, kèk nan yo se lajè ak plat) yo gen mwens entimidasyon pase pwa e menm plis versatile-ou ka sib ti towo bèf, kwis, glutes, biceps ak trisèps ak nan yon pakèt domèn mouvman. Epi yo pa pran okenn espas ditou. Isit la poukisa yo travay-yo ak kouman yo travay yo.
4. Woulo mous. Sa a tib epè kim epè se pa sèlman pou etann, menm si li se yon zouti kle pou kenbe misk len. Ou ka sèvi ak li tou pou fè egzèsis tankou sa a tranpe trisèps difisil. Ou ka jwenn woulèt nan yon varyete de fòm, gwosè, ak dansite nan Amazon.com.
5. Eskalye. Eskalye yo se gwo pou fè lunges, step-ups, oswa tou senpleman jwenn yon antrennman Cardio nan san yo pa yon tapi chè pa kouri leve, li desann yon kèk douzèn fwa. Si w ap viv nan yon kay yon sèl-istwa ki pa gen okenn mach eskalye nan je, sa a pa gen okenn eskiz sote Cardio a-ou ka toujou pran yon kouri otou katye a, oswa melanje nan sote jak oswa menm yon woutin kòd so kenbe antrennman ou defi ak fre.

BONIS: Add sa yo nouvo DVD antrennman nan koleksyon jimnastik lakay ou.

Revizyon pou