Èske yon rejim alimantè ki gen anpil grès anpeche dyabèt?

Pandan ke bon jan kalite rejim alimantè afekte risk dyabèt ou, syans montre ke konsomasyon grès dyetetik, an jeneral, pa siyifikativman ogmante risk sa a.

K: Èske manje yon rejim alimantè ki ba anpil grès anpeche dyabèt?

Risk dyabèt ou enfliyanse pa yon varyete de faktè, ki gen ladan sa ou manje, pwa kò ou, e menm jèn ou yo. Chwa manje ou yo, an patikilye, ka ofri pwoteksyon enpòtan kont devlopman dyabèt tip 2.

Li byen li te ye ke rejim ki gen anpil kalori jeneral ankouraje pran pwa, rezistans ensilin, ak dysregulation sik nan san, sa ki ka ogmante risk dyabèt ().

Paske grès se makronutriman ki pi kalori, li fè sans ke apre yon rejim alimantè ki pi ba ka ede diminye risk sa a. Sepandan, etid yo montre ke bon jan kalite rejim alimantè ou an jeneral gen yon pi gwo enfliyans sou prevansyon dyabèt pase konbyen nan chak makronutriman ou manje.

Pou egzanp, rechèch montre ke modèl dyetetik ki gen anpil grenn rafine, vyann trete, ak sik ajoute siyifikativman ogmante risk dyabèt. Pandan se tan, rejim ki rich nan legim, fwi, grenn antye, ak grès ki an sante tankou lwil oliv pwoteje kont devlopman dyabèt ().

Pandan ke li klè ke bon jan kalite rejim alimantè siyifikativman afekte risk dyabèt, etid yo montre ke konsomasyon grès dyetetik, an jeneral, pa ogmante siyifikativman risk sa a.

Yon etid 2019 nan 2,139 moun te jwenn ke ni bèt ni plant ki baze sou konsomasyon grès dyetetik te siyifikativman ki asosye ak devlopman dyabèt ().

Genyen tou pa gen okenn prèv solid ki rejim ki pi wo nan kolestewòl nan manje tankou ze ak tout letye grès siyifikativman ogmante risk dyabèt ().

Ki sa ki nan plis, syans montre ke tou de ki ba karb, rejim alimantè ki gen anpil grès ak anpil grès, rejim alimantè pwoteyin segondè yo benefisye pou kontwòl sik nan san, ajoute nan konfizyon an

Malerezman, rekòmandasyon dyetetik yo gen tandans konsantre sou makronutriman sèl, tankou grès oswa glusid, olye ke bon jan kalite a an jeneral nan rejim alimantè ou.

Olye pou yo swiv yon rejim alimantè ki ba anpil grès oswa ki ba anpil, eseye konsantre sou amelyore kalite rejim alimantè ou an jeneral. Pi bon fason pou anpeche dyabèt se konsome yon rejim alimantè ki rich nan eleman nitritif ki gen anpil vitamin, mineral, antioksidan, fib, pwoteyin, ak sous grès ki an sante.

Jillian Kubala se yon rejim alimantè ki anrejistre ki baze nan Westhampton, NY. Jillian kenbe yon metriz nan nitrisyon nan Stony Brook University School of Medicine osi byen ke yon degre bakaloreya nan syans nitrisyon. Akote de ekri pou Healthline Nitrisyon, li kouri yon pratik prive ki baze sou fen lès nan Long Island, NY, kote li ede kliyan li reyalize byennèt optimal nan chanjman nitrisyonèl ak fòm. Jillian pratike sa li preche, pase tan lib li okipe ti fèm li ki gen ladan jaden legim ak flè ak yon bann poul. Lonje lamen ba li sit entènèt oswa sou Instagram.