Poukisa ou ta dwe medite anvan chak premye dat

Kontan

• 1. Li pral kalme tout moun sa yo ~ nè ~.
• 2. Ou pral konsantre sou isit la ak kounye a.
• 3. Li pral louvri lespri ou ak kè ou.
• 4. Ou pral plis an kontak ak sa ou vle ak bezwen.
• 5. Li pral fredi dat ou soti tou.
• Revizyon pou

Pla swe, men enstab, kous kè, mare nan vant-pa gen okenn, sa a se pa nan mitan yon antrennman HIIT. Li nan senk minit anvan yon dat premye, epi w ap pwobableman nève AF. Gen yon bagay sou yon dat premye (espesyalman yon dat avèg oswa yon dat entènèt, kote w ap rankontre moun nan IRL la pou premye fwa tout tan) ki ka voye ou nan yon tizzy total. Chwazi soti yon ekipe konfyans-ranfòse ak demaraj soti yon antrennman ka inondasyon kò ou ak "Mwen te resevwa sa a" santi l ak santi-bon andorfin, men sa yo pa ta dwe sèlman nan-dos sou premye dat ou lis verifikasyon.

Vire soti, meditasyon ta ka jis pou nimewo-yon sèl bagay lide ou ak kò ou bezwen jwenn mete pou kazino a ki se mond lan modèn date: eharmony jis asosye moute ak meditasyon app Stop, respire & Panse yo ka fè yon etid sou itilizatè yo ak te jwenn ke meditasyon reyèlman gen avantaj pou lavi date ou.

Yo te konpare 311 manm eharmony yo te itilize tou Stop, Breathe & Think ak yon lòt gwoup 311 manm ki pa t sèvi ak aplikasyon meditasyon an (men yo te gen menm laj, sèks, kote e yo te enskri pou eharmony nan menm tan an). Yo te jwenn ke itilizatè meditasyon yo te konekte nan aplikasyon an date 81 pousan pi souvan, browse 92 pousan plis nan pwofil alimèt yo pase moun ki pa meditatè, epi yo te wè pa alimèt yo 53 pousan pi souvan. Ak kicker la: Stop, Breath & Think itilizatè yo te gen 85 pousan plis alimèt nan kominikasyon de-fason ak boos posib yo (li: yo te aktyèlman mesaj youn ak lòt tounen).

Men, pa jis pran mo eharmony la pou li. Isit la, tout rezon ki fè ou bezwen fè medite bagay ki pi enpòtan sou lis verifikasyon pre-dat ou (OK, sa, ak blokis nan Beyoncé).

1. Li pral kalme tout moun sa yo ~ nè ~.

Yon ti tan zen ka sèvi kòm yon grenn kalm pre-dat menm jan an li ka kalme ou anvan ou dòmi oswa pandan yon moman freak-soti, oswa ede soulaje estrès tout ansanm.

"Anvan yon premye dat, lide ou ka kòmanse kouri sovaj," di Amy Baglan, fondatè MeetMindful, yon app date ki konekte moun dedye a viv atantivman. "Chapit mantal distrè sa a se sa Boudis yo rele 'espri makak la." Eseye chita epi medite pou 10 minit. "Li ka fè bèl bagay pou kalme enèji M'enerve a epi pou fè ou tounen nan yon eta ekilibre pou ou ka parèt tankou pwòp tèt ou natif natal ou, etonan," li te di.

Nè ti (ou konnen, ~ papiyon ~) yo dwe atann. (Sipriz-yo aktyèlman bon pou ou tou!). Sepandan, lè yon moun gen enkyetid disproporsyonèl pou sitiyasyon an ka lejitimman ruine dat la: "Premye dat yo vin de pli zan pli gòch plis enkyetid yon moun genyen," di Jill P. Weber, Ph.D., yon sikològ klinik ki gen lisans ak ekspè pou Mindsail, yon smartphone. aplikasyon meditasyon."Twòp panse ak overanalyzing se yon asasen libido ak pran ou byen lwen soti nan montre pwòp tèt ou reyèl ou." Se konsa, si w ap fou enkyete, dat la ap pwobableman ale pi mal, epi ou pral kòmanse freaking soti menm plis-voye ou nan yon espiral anba pè.

Si w ap enkyete dat la pral sanble ak yon bagay sou Dat soti nan lanfè, lè l sèvi avèk vizyalizasyon pandan meditasyon ka ede, di Sanam Hafeez, Ph.D., yon sikològ klinik ki gen lisans ak manm fakilte nan Teachers College, Columbia University. "Se yon bon fason yo jwe soti ki jan ou vle dat la ale anvan li rive." Li fasil: Jis fèmen je ou pou 10 a 15 minit, respire, epi imajine tèt ou rankontre yon moun gwo, gen konvèsasyon enteresan, ak santi bon.

2. Ou pral konsantre sou isit la ak kounye a.

"Meditasyon ede sant tèt ou nan prezan an," di Hafeez. Lè w ap pran kèk minit medite ap voye ou nan dat la ak yon lide klè nan dezord (tankou sold yo nan yon jou travay estrès) epi kenbe panse ou sou moun nan ak konvèsasyon nan devan ou (pa sou ansyen ou, oswa dat sa a terib ou te gen semèn pase a). Li pral ede enkyetid nix sou fason w ap vini nan dat ou ak si wi ou non ou pral santi yon koneksyon, di Weber, kidonk, ou ka aktyèlman jwi moman sa a pandan ke li k ap pase ~òganikman ~.

BTW, lè w ap medite, objektif la se pa sispann panse. "Pwen an se fè yon espas nan lavi ou a konekte ak tèt ou nan yon fason diferan ki enplike nan mwens panse ak plis konsyans pou eksperyans entèn ou," di Weber. "Pa kritike tèt ou chak fwa panse ou pran ou sou yon kou diferan oswa ou vin distrè ... men vin okouran de ki kote panse ou yo ap pran ou." (Men tout konsèy ou bezwen pou kòman yo medite.)

3. Li pral louvri lespri ou ak kè ou.

Se pa sèlman meditasyon ede kenbe ou soti nan montre jiska dat la yon sueur, dezòd enstab, men li pral preparasyon lide ou ak kè pou posibilite pou reyèlman konekte ak yon lòt moun. (Ak devine kisa? Gen menm meditasyon espesyalman pou ede ou louvri kè ou.)

Lè ou bliye fè ou plis okouran de emosyon ou ak ki jan ou santi ou. Si ou santi ou pi byen, ou pral atire pi bon bagay nan lavi ou-e ki gen ladan moun, di Hafeez. Ou pwobableman deja konnen ke karma retounen alantou, men pozitivite fè tou. Li te di: "Lè nou bliye panse nou yo, sa pèmèt nou pivote soti nan panse negatif, pesimis, inkyétan pou pozitif, optimis.

Ak enpak sa a ale fason pi lwen pase dat nan premye: Ankouraje atensyon ankouraje ou jwenn klè ak okipe bagay sa yo ki yon fwa te santi tankou yon blokaj-oswa vin pi mal, yon fen mouri, di Baglan. "Atensyon ka ede nan fè fas ak pwoblèm konfyans, rezoud pwoblèm jan yo leve, grandisan entimite, ak kraze modèl fin vye granmoun nan konpòtman. Li pa rive lannwit lan, men ak travay ak prezans ou ka fè eksperyans yon chanjman awogan nan lavi date ou."

4. Ou pral plis an kontak ak sa ou vle ak bezwen.

Lè ou pi konsyan oswa pwòp tèt ou-okouran ka ede w gen mwens pwòp tèt ou-konsyan an plas an premye-ki vle di li nan ki pi fasil yo montre jiska yon dat repping reyèl la ou, di Weber. Li ede ou zewo nan sou ki moun ou ye anndan an-epi ki moun w ap chèche deyò a.

Atensyon ka ede w detèmine ki kalite moun ou vle atire, di Hafeez. "Lè ou ka konsantre plis sou sa ou vle olye de sa ou pa vle, Kisa ou vle antre nan lavi ou, "li te di." Panse nou kreye reyalite nou an. "(Jis yon lòt rezon ki pozitif pwòp tèt ou-pale se wa.)

Lè ou an kontak ak sa ou vle ka ede ou wè nan ki tap fèt (oswa kat) ak onètman deside si wi ou non moun sa a vo dat nimewo de.

5. Li pral fredi dat ou soti tou.

Telefòn lan ta ka ale tou de fason, men li jis pran * yon sèl * moun ki bliye chanje sitiyasyon an nan yon direksyon ki pozitif. "Si moun ki te medite a santi l pi klè ak plis alèz pou antre nan entèraksyon an, enèji sa a ka gen enpak sou lòt moun nan, mete yo alèz," di Hafeez. Kle a: Gen yon atant pozitif pou w apresye dat la, kont pase tout tan an ap chèche rezon ou pa yon match, li di.

Epi, kòm ou ta ka devine, si tou de moun montre ak sa a etonan etonan, etensèl yo prèske garanti vole: "Nou te wè ke koup ki tou de gen yon pratik meditasyon yo gen tandans gen yon koneksyon pi rich youn ak lòt," di Baglan. "Nan fen jounen an, meditasyon pa vle di ke yo dwe yon bal an ajan pou repare pwoblèm date, men li ka sètènman ede ou parèt pare pou yon eksperyans pi fon, pi agreyab."

Tan pou w glise sou Tinder, ajoute "lover meditasyon" nan biyo Bumble ou a, oswa monte sou MeetMindful. Prens ou oswa Prensès-ak patnè meditasyon-ta ka jis ap glise (ak medite) pou ou tou.

Revizyon pou