Poukisa Undereating ap travay kont ou

Kontan

• Revizyon pou

Si ou mete $1,000 nan yon kont labank epi kontinye fè retrè san ou pa ajoute depo, ou pral evantyèlman efase kont ou. Se jis senp matematik, pa vre? Oke, kò nou yo pa byen ki senp. Li ta pè si tout sa nou te fè pou mens desann te sispann "fè depo" (egzanp sispann manje) epi retire grès nan rezèv enèji nou an, men li jis pa travay nan fason sa.

Chak jou, kò ou bezwen yon pakèt eleman nitritif pou ede l fonksyone, ki gen ladan pa sèlman vitamin ak mineral, men tou kalori, ki soti nan idrat kabòn (sous pi pito nan gaz pou sèvo ou ak misk), osi byen ke pwoteyin ak grès (ki yo itilize pou repare ak geri selil kò ou). Malerezman grès ki estoke pou kont li pa ka pran plas eleman nitritif esansyèl sa yo, kidonk si ou sispann manje, oswa sispann manje ase, travay eleman nitritif sa yo pa fè, ak efè segondè yo grav.

Yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen koupe kalori, epi ki pral pèmèt kò ou rale kèk grès soti nan depo (ou selil grès) ak boule l 'la. Men, ou toujou bezwen manje ase manje, nan bon balans, sipòte lòt pati yo nan kò ou ou vle kenbe fò ak an sante, sètadi ògàn ou yo, misk, zo, sistèm iminitè, òmòn, elatriye. grangou sistèm sa yo nan kò ou epi yo pral vin kouri desann, domaje oswa sispann travay byen.

Lè m te fèk vin yon nitrisyonis, mwen te travay nan yon inivèsite e doktè kanpis yo te refere anpil etidyan nan inivèsite ban mwen paske kò yo te montre siy twò piti nitrisyon, tankou peryòd rate, anemi, blesi ki pa t geri, yon sistèm iminitè fèb (egzanp trape chak grip ak grip ki vini alantou), cheve eklèsi ak po sèk. Mwen toujou souvan wè kliyan ki kwonikman undereat, anjeneral paske yo ap eseye pèdi pwa, epi yo souvan panike nan panse a manje plis. Men, verite a se, manje mwens pase sa li pran pou sipòte tisi sante kò ou ka aktyèlman lakòz ou kwoke sou grès nan kò a pou de rezon kle. Premyèman, tisi an sante (nan misk, zo, elatriye) boule kalori pa jis ke yo te sou kò ou. Chak ti jan ou pèdi lakòz metabolis ou a ralanti, menm si ou travay deyò plis. Dezyèmman, twò piti nitrisyon deklannche kò ou ale nan mòd konsèvasyon epi ou devine li, boule mwens kalori. Istorikman sa a se ki jan nou siviv fwa nan grangou - lè yon manje ki pi piti kantite lajan ki te disponib, nou adapte pa depanse mwens.

Se konsa, ki jan ou fè konnen si ou te koupe kalori ou twò ba? Mwen gen twa siy istwa di:

Sèvi ak yon fòmil "rapid ak sal". San okenn aktivite, kò ou bezwen omwen 10 kalori pou chak liv nan ou ideyal pwa. Pou egzanp, kite a di ou peze 150 men objektif pwa ou se 125. Ou pa ta dwe manje mwens pase 1,250 kalori pou yon peryòd tan ki pwolonje. Men, sonje, se yon fòmil sedantèr (egzanp chita nan yon biwo oswa sou kanape a tout lajounen kou lannwit). Si ou gen yon travay aktif oswa travay deyò, ou bezwen kalori siplemantè nan gaz aktivite ou.

Branche kò ou. Kijan ou santi ou? Ou ka sètènman byen nouri pandan w ap pèdi pwa. Si ou santi ou letarji, ou gen pwoblèm konsantre, bezwen kafeyin yo nan lòd yo fonksyone oswa fè egzèsis, santi yo chimerik, Moody, oswa ou gen anvi manje entans, ou pa manje ase. Kout tèm plan strik oswa "netwaye" yo OK pou so-kòmanse yon nouvo plan manje an sante, men alontèm (plis pase yon semèn), manje ase yo nouri kò ou se esansyèl pou tou de sante ak pèdi pwa.

Fè atansyon avètisman yo. Si ou swiv yon rejim alimantè apwopriye pou twò lontan, ou pral kòmanse wè divizyon yo. Mwen te mansyone yon kèk, tankou pèt cheve, rate peryòd ak vin malad souvan. Mwen espere ke ou pa pral oblije fè eksperyans nenpòt kalite efè segondè fizik etranj, men si ou fè sa, tanpri konnen ke rejim alimantè ou ka koupab la. Mwen te konseye anpil moun ki te atribiye efè segondè sa yo nan jenetik oswa estrès lè an reyalite, undereating te delenkan an.

Kòm yon nitrisyonis ak dyetetisyen ki anrejistre, mwen vle ede ou pèdi pwa (oswa kenbe li) san danje, an sante, nan yon fason ki pèmèt ou santi ou gwo nan tèt ou, kò ak lespri. Pèdi pwa nan depans lan nan sante ou se pa janm yon komès entérésan!

Revizyon pou