Poukisa Privasyon Dòmi Fè Nou Se konsa Angsty

Kontan

• Revizyon pou

Kòm yon moun ki bezwen anpil nan dòmi nan fonksyone, dòmi yon sèl lannwit crappy a ka fasilman fè m 'kout fwèt soti nan direksyon nenpòt moun ki anpil tankou gade nan m' komik jou kap vini an. Pandan ke mwen toujou sipoze sa a te yon defo pèsonalite nan bezwen nan workshop, nouvo rechèch pibliye nan Journal of nerosyans sijere ke li ka pa fòt mwen apre tout. Vire soti, privasyon dòmi ka afekte kapasite w nan kontwole emosyon ou, sa ki lakòz ou reyaji twòp nan chak jou defi. (Malgre ke, bon nouvèl, rechèch ki sot pase yo montre privasyon dòmi se pa yon bagay pifò Ameriken yo bezwen enkyete sou.)

Nan etid la, chèchè nan Inivèsite Tel Aviv te dekouvri ke reyaksyon ipè-emosyonèl yo te lye ak pi ba kantite REM (mouvman rapid je) dòmi-vitatal pou memwa, aprantisaj ak pèfòmans mantal. Yo te gen 18 volontè memorize seri nimewo pandan y ap fòse yo inyore foto distrè ki te swa dezagreyab oswa net. Chak moun te konplete travay memorizasyon an nan de jou diferan: yon fwa apre yon dòmi nòmal nan sèt a nèf èdtan epi ankò apre yo te kenbe reveye pou 24 èdtan dwat. (Son tankou pi move kochma mwen an.)

Pandan tout tan an, chèchè yo te anrejistreman aktivite nan sèvo, kap espesyalman nan amygdala a ak cortical a prefrontal, pati nan sèvo a ki pwosesis emosyon (aktivite nan amygdala a se pi wo lè nou ap fè eksperyans emosyon tankou kòlè, plezi, lapenn, pè, ... ak eksitasyon seksyèl).

Chèchè yo te jwenn ke lè moun yo te byen repoze, amygdala yo reponn fòtman nan foto negatif yo jan yo espere a, epi yo pa te afekte pa imaj yo net. Moun ki te dòmi prive menm si, te montre menm nivo segondè nan aktivite nan amigdala a pou tou de dezagreyab la epi foto net, ak aktivite te siyifikativman redwi nan emosyon-reglemante cortical prefrontal la. (Psst: Èske yon nwit nan dòmi pòv afekte antrennman ou a?) Nan lavi reyèl, sa a ta ka montre tèt li nan evènman nòmalman net-yon telefòn k ap sone, konpayon ou poze w kesyon, liy lan nan Starbucks-kondwi ou nwa.

Esansyèlman, privasyon dòmi enfim kapasite sèvo a pou fè diskriminasyon avèk presizyon ant sa ki garanti yon emosyonèl ak repons ak sa ki pa fè sa. (Chokan, syans montre tou ke privasyon dòmi ka ogmante pwodiktivite nan travay la.) Se konsa, parye pi bon ou a se kenbe nan nenpòt aksyon gratèl oswa desizyon (jape sou telefòn la, akrochaj nan konpayon ou, tanpèt soti nan kafe a) ak, byen, dòmi sou li. Syans di bagay sa yo reyèlman pral gade pi byen nan maten an-toutotan ou jwenn zzz ou a.

Èske w gen pwoblèm pou w rive uit èdtan nan rès bote? Nou te gen ou kouvri ak sa yo Syans-te apiye estrateji yo dòmi pi byen.

Revizyon pou