Poukisa ze yo se youn nan manje ki pi bon pou pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Si w ap rezève ze pou wikenn kolasyon-plen ou, ou bezwen konnen yon sekrè: Yo ka jis pou kle yo nan siksè pèdi pwa. Men poukisa ou ta dwe manje plis ze pèdi plis liv.

1. Yo ap pwouve nan travay. Yon etid 2008 te jwenn ke sijè obèz pèdi plis pwa e li te gen yon rediksyon ki pi wo nan sikonferans ren lè yo te manje yon manje maten nan de ze olye pou yo bagèl (tou de pè ak yon rejim alimantè ki redwi kalori), menm si manje maten chak gwoup la genyen menm kantite lajan an nan kalori.

2. Yo chaje ak pwoteyin. Manje maten ou ta dwe plen nan pwoteyin kenbe ou santi ou satisfè jouk manje midi. An reyalite, anpil ekspè yo di ke ou ta dwe jwenn omwen 20 gram nan pwoteyin ak manje maten ou yo rete plen ak ranfòse metabolis. Bon nouvèl la? Manje de ze mete ou sou bon tras-yon sèl ze a gen apeprè sis gram nan pwoteyin.

3. Yo se yon chwa ki an sante (ak pratik). Lè w ap mouri grangou epi ou bezwen yon bagay pou fè vant ou bougonnen, yon ze hardboiled ka goute rapid, ki ba-kalori ki mare ou jiskaske repa pwochen ou. Pè yon ze hardboiled (78 kalori) ak yon pòm (80 kalori) pou yon ti goute sibstansyèl ki pral kenbe ou satisfè san yo pa bezwen resort nan machin nan lavant.

Pa ka sipòte panse a arachman yon lòt ze difisil-bouyi anvan ou tèt soti nan pòt la? Anpil nan sa yo an sante, resèt ze kreyatif ka fèt devan yo nan tan pou ou ka toujou rete sou track dwat la pa gen pwoblèm ki jan prese ou se nan maten an.

Revizyon pou