Poukisa figi mwen vin wouj lè mwen fè egzèsis?

Kontan

• Revizyon pou

Pa gen anyen tankou santi nan jwenn tout cho ak swe nan yon antrennman Cardio bon. Ou santi ou etonan, plen enèji, ak tout revved moute sou andorfin, Se konsa, poukisa moun kontinye mande si w ap OK? Ou trape yon aperçu nan pwòp tèt ou sueur ou nan glas la twalèt, ak anòmal, figi a briyan wouj fikse tounen pran ou pa sipriz, tou. Rete tann-ou OK?

Po frighteningly wouj ou pa ka gade pi bèl la, men li pa gen okenn rezon pou alam. Li aktyèlman jis yon siy ke w ap travay di ak bati chalè. Lè tanperati kò ou kòmanse monte, ou transpire pou kenbe fre, men li tou dilate veso sangen yo nan po ou diminye tanperati jeneral kò ou. Figi ou vin wouj paske cho, san oksijene jon sou sifas la nan po ou, ki ede chalè gaye nan li epi anpeche ou surchof.

Ale pi devan epi kontinye fè egzèsis osi lontan ke ou santi ou byen epi ou pa gen okenn lòt sentòm. Si ou jwenn ke figi ou wouj akonpaye pa fatig, vètij, swe plis pase nòmal, oswa kè plen, Lè sa a, li ta ka yon siy fatig chalè, ki gen plis chans rive deyò nan jou cho ak imid. Travay deyò nan yon chanm cho oswa nan tanperati ki pi wo se definitivman yon risk, kidonk si ou santi sentòm sa yo, sispann fè egzèsis imedyatman, antre nan kote li pi fre, dekole rad ki sere (oswa retire li nèt), epi bwè anpil dlo fre.

Pou anpeche chalè fatig, asire w ke ou bwè anpil likid anvan ak pandan antrennman ou. Si ou renmen antrennman deyò, eseye fè egzèsis pandan yon tan nan jounen lè tanperati yo pi ba a, tankou nan denmen maten byen bonè. Li ede tou kouri sou santye ki genyen lonbraj nan Woods yo oswa sou yon chemen brizi tou pre yon lak oswa plaj. Isit la yo se plis konsèy sou kòman yo rete fre lè w ap travay deyò nan chalè a ak kouman yo kapab reprann apre yon antrennman cho ak imid.

Atik sa a orijinal parèt sou Popsugar Fitness.

Plis nan Popsugar Fitness:

Poukisa janm mwen grate lè mwen kouri?

10 pi gwo erè nan kouri w ap fè

Èske 2 antrennman yon jou ede m pèdi pwa pi vit?

Revizyon pou