Poukisa ou dwe sispann konpare abitid manje ou ak zanmi ou yo

Kontan

• Ki sa ki travay pou li ta ka pa travay pou ou.
• Li te kapab gen pwòp lit manje li.
• Li ka gaye move enfòmasyon.
• Ou nan pwòp vwayaj ou.
• Pafwa ou jis gen pou fè pou evite deklannche tout ansanm.
• Revizyon pou

Nou tout te la: Ou mete lòd ou nan yon restoran epi ou santi ou bon sou manje an sante, ekilibre oswa valè-li tralala w ap sou yo jwi, ak Lè sa a ... patnè manje ou di, "Mwen ' Mwen pa reyèlman grangou. Mwen pral jis gen yon sòs salad. " Oswa yo mande pou tout bagay sou bò a, epi fè anpil sibstitisyon ke ou mande poukisa yo anmande kòmann-nan anyen nan tout.

Menm lè a, ou kòmanse kesyone si ou ta dwe chanje lòd ou oswa si ou reyèlman te pran yon bon desizyon meni. Menm si, lojikman, ou konnen ke chak "kò" se diferan ak tout moun gen diferan bezwen nitrisyonèl, li difisil yo goumen ki "mwens se pi bon" oswa "sòs salad pou chak repa" messagerie ou te bat nan tèt ou pou lontan .

Natirèlman, sa a travay nan lòt fason, tou. Kliyan nitrisyon mwen yo te souvan pale sou yo santi yo alèz kòmande manje ki an sante ak zanmi yo ki te deja pigged soti ak. Èske li pral ruine relasyon an? Èske yo ta dwe kache nouvo abitid yo nan men moun sa a? Èske zanmi w ap jije w oswa pouse w manje plis? (Ki gen rapò: Kijan pou fè fas lè zanmi oswa fanmi pa sipòte abitid sante ou)

Li vin menm pi difisil sou rezo sosyal yo. Li kapab espesyalman difisil pandan sezon rezolisyon nouvo ane a oswa kòm apwòch ete ak moun ki kòmanse obsession sou ki #bikinibody, men li ka akablan nenpòt jou. Ak tout moun afiche manje yo ak antrennman sou entènèt, w ap bonbade pa imaj ki sa kò ou "ta dwe" sanble, ki sa ou "ta dwe" ap manje, oswa ki kalite antrennman ou "ta dwe" ap fè. Pòs sa a sou yon anbisye repa-preparasyon gaye, oswa yon foto-pafè #keto oswa #paleo resèt dine ka fè ou kesyon si w ap febli pou pa manje tankou sa a, tou.

Ki sa ki nan plis, si li nan yon zanmi IRL oswa yon etranje sosyal-medya, sa a kalite konparezon panse sou manje gen konsekans reyèl epi pafwa danjere. Yon moun ki gen yon istwa nan manje dezòd oswa lit kò-konfyans, pou egzanp, ka jwenn imaj sa yo òganize akablan yo. Pou kèk, li ka pran jou oswa semèn souke yon espiral wont manje. (Sa a se pwobableman youn nan rezon ki fè Instagram se pi move platfòm medya sosyal pou sante mantal ou.)

Tonbe nan pèlen an nan konpare tèt ou bay lòt moun se move pou ou mantalman ak fizikman-li chips lwen nan enèji a ou bezwen satisfè objektif pwòp ou yo. Antre nan yon groove ak sa ki fè ou santi ou gwo ka tèlman pi difisil lè w ap antoure pa distrè koze.

Pwochèn fwa w ap vin tante voye plak ou an parmesan poul tounen epi bay lòd vèt yo melanje ak yon tas soup, olye de sa, sonje pwen kle sa yo:

Ki sa ki travay pou li ta ka pa travay pou ou.

Ou se yon lòt moun pase zanmi w oswa ti fi ki bò kote w la. Zanmi ou ta ka sou yon plan manje pwòp. Li ta ka ap eseye pèdi pwa ak manje restriksyon. Li ta ka fè tès soti rejim alimantè ketogene a. Sa se li, pa ou. Kò ou gen bezwen diferan, epi pa gen okenn bagay tankou yon sèl-gwosè-adapte-tout rejim alimantè. Plan jèn sa a tanzantan ta ka ap travay gwo pou kouzen ou, men si ou konnen lide nan sote manje rehashes fin vye granmoun pwoblèm manje dezord, pa gen okenn bezwen eksplike ke manm fanmi an poukisa ou pa sote sou tablo. (Anplis, benefis jèn tanzantan yo pwobableman pa vo risk yo.)

Li te kapab gen pwòp lit manje li.

Menm jan zanmi w oswa kòlèg travay ou pwobableman pa konnen sa ki genyen nan ou sante, ou pa pral konnen sa k ap pase dèyè sèn nan avèk yo, swa. Pou egzanp, petèt yon moun nan difikilte ak yon kondisyon medikal ki egzije pou sèten chanjman rejim alimantè, oswa petèt moun ki chwazi nan manje yo an piblik, an kachèt repa egzajere manje nan kay la.

Li ka gaye move enfòmasyon.

Anvan ou aspire nan jwèt konparezon manje a, mande tèt ou, Ki kote lide sa a sou sa ki an sante menm soti?. Mwen sonje lè mwen te vin konprann toudenkou yon zanmi ki te toujou jwenn yon fason pou l travay gwosè jean li oswa ki jan ti kras li te manje jou sa a nan konvèsasyon an lè nou t ap pale de moun k ap eseye pèdi pwa sou The Master Cleanse (yon likid. rejim alimantè ki te popilè anviron 2008).

Lè li te di m 'ke li ta gen limonad-tankou netwaye bwason an "tankou yon ti goute pafwa," yon anpoul te etenn nan tèt mwen. Yon bagay sou li gade sa a limonad pèdi pwa kòm yon ti goute legi te fè m 'kesyon lide li nan "sante." Nan mond li (li te travay nan mòd), li te antoure pa moun ki gen tout kalite lide farfelu sou manje ak imaj kò, kidonk se pa etonan li te tèlman obsede avèk mezi ren li.

Ou nan pwòp vwayaj ou.

Pou retire tèt ou sou sa lòt moun ap fè, tcheke avèk tèt ou sou sa w ap travay nan direksyon ak poukisa, epi mete aksan sou ki kantite gwo pwogrè w ap fè.

Pou egzanp, si w ap travay pou jwenn yon relasyon ki pi ekilibre ak manje olye pou w pran nan yon sik restriksyon, pran nòt sou ki jan enèji ou te gwo depi ou te pèmèt tèt ou (gasp!) gen glusid ankò epi yo jwi farin avwàn nan manje maten yo. Sonje ke ou inik ak bezwen nitrisyonèl ou tou. Yon moun ki sou de pye yo tout jounen an oswa fòmasyon pou yon evènman ap bezwen manje plis pase yon moun ki chita dèyè yon biwo.

Pafwa ou jis gen pou fè pou evite deklannche tout ansanm.

Vini nan tèm ak enpak negatif ki te kreye nan "Geri" konvwa yo mwen te gen ak zanmi modèl mwen fè m 'reyalize ki jan anpil kòmantè li yo te afekte m'. Mwen ta deja kite rankont nou yo santi yo pwòp tèt ou-konsyan ke zanmi m 'ki te tèlman pi wo pase m' te kapab pataje pantalon mwen an. Konprann ki kote li te vini soti nan fè m 'reyalize ke aktyèlman, mwen te yon pwa parfe sante pou wotè mwen (4'11 "), epi li te kalite messed moute ke yon moun modèl-wotè ta fè djòlè sou mete yon gwosè 0.

Jwenn reyèl sou sa ki deklannche panse negatif sou manje pou ou. Si manje ak yon zanmi sèten ki toujou kòmande manje ki pi dekadans oswa, okontrè, yon moun ki kòmande yon kolasyon pou yon repa chak fwa., li difisil pou ou, sijere pou w ale nan sinema oswa pou yon ti mache nan pak la pito. dat ou abityèl manje midi.

Revizyon pou