Mwen Anjeneral Enkyete. Se konsa, poukisa mwen pa freaking soti sou COVID-19?

Kontan

• Mwen te konnen mwen pa te pou kont mwen nan santi (plis oswa mwens) angoudi nan mond lan bò kote m '.
• Tout laperèz mwen sou ki jan danjere e enprevizib mond lan se te rive vre.
• "Nou tout, sou kèk nivo, yo te twomatize pandan COVID."
• Moun yo anba sipozisyon an fo ke maladi mantal mwen fè m 'yon Guru nan rete byen ak kè kontan pandan tan sa a.
• Premye etap la se rekonèt ke pèt sansasyon nou an pa menm ak byennèt.
• Fè bagay ki aktivman ede lòt moun kapab yon bon fason yo santi yo pouvwa pandan tan sa a tou.

“Mwen te santi lapè. Petèt lapè se move mo? Mwen te santi ... OK? Menm bagay la tou. "

Li nan 2:19 a.m.nan yon ti plat London.

Mwen reveye nan chanm komen apatman nou an, bwè yon tournevis ki gen plis vodka pase ji zoranj, epi gade COVID-19 devore mond lan. Mwen te etidye aletranje nan Lond, swiv roman koronaviris la ak ki jan li afekte chak nasyon.

Lachin te f * cked. Japon te, tou. Etazini te (reyèlman, reyèlman) f * cked.

Pwogram mwen an te nan pwosesis pou yo te anile. Mwen pa te gen okenn lide ki kote yo ale oswa ki jan mwen te ale nan rive la. E ankò ... mwen te santi lapè. Petèt lapè se move mo? Mwen te santi ... OK? Menm bagay la tou.

Destriksyon nan COVID-19, yon eleksyon prezidansyèl, ak enplozyon nan lavi pèsonèl ak pwofesyonèl mwen kite m 'santi yo plis oswa mwens nivo a menm nan enkyetid kòm dabitid. Poukisa?

Mwen te konnen mwen pa te pou kont mwen nan santi (plis oswa mwens) angoudi nan mond lan bò kote m '.

Lè mwen te mande zanmi nerotip mwen yo ki jan yo te fè, mwen tande istwa sou enkyetid chak jou ak enkyetid ki kenbe yo moute nan mitan lannwit lan.

Sepandan, lè mwen te mande zanmi m 'ki gen chòk, enkyetid jeneralize, ak lòt maladi nan ADN sante mantal yo, mwen tande menm repons lan: "Mwen se plis oswa mwens menm bagay la."

Ki sa ki sou chimi sèvo nou an oswa reyalite viv nou izole nou soti nan pè a ak dezespwa rès la nan mond lan te santi?

Janet Shortall, yon manadjè kriz nan Inivèsite Cornell ak yon chaplain ki resevwa fòmasyon, eksplike poukisa gen kèk moun ki santi yo "afekte" pa COVID-19.

"Pou moun ki gen enkyetid, santi yo pi byen (oswa omwen pa fè pi mal), yo ka paske, ak koronavirus, enkyetid yo aktyèlman chita an reyalite," li te eksplike.

Tout laperèz mwen sou ki jan danjere e enprevizib mond lan se te rive vre.

Nan fè fas a yon pandemi, yon eleksyon, ak konstan anti-Nwa a ke mwen te santi anboche nan, bagay yo te ale ... egzakteman jan yo espere a.

Fè eksperyans jou estrès entans nan ak jou soti ka negatif fòme vizyon mond nou an, ki fè pwoblèm yon pati nan atant nou sou ki jan mond lan fonksyone.

Kòm yon egzanp, pou moun ki fè eksperyans twoub estrès pòs-twomatik (PTSD), yon sentòm prensipal ka gade mond lan kòm prensipalman negatif; COVID-19 oswa lòt evènman estrès pa ta siyifikativman chanje pespektiv ou, sèlman konfime ki jan ou te santi ou deja.

Pou moun ki gen anpil enkyetid ki wè mond lan kòm danjere, yon mond deranje pa yon pandemi mondyal pa ta afekte vizyon mond yo swa.

Li fasil pou fè erè maladi mantal kòm yon koleksyon sentòm oswa eksperyans - {textend} men li enpòtan sonje ke maladi mantal yo se maladi ak maladi ki kontort fason nou wè mond lan.

Shortall te note ke "Pèt sansasyon, jeneralman pale, se yon santiman natirèl e souvan eksprime an repons a chòk."

"Nou tout, sou kèk nivo, yo te twomatize pandan COVID."

Shortall eksplike: "Respire nan eta santiman sa a pou konnen ki sa li ye nou bezwen entegre / fè fas / tout sa k ap pase bò kote nou se yon travay enpòtan fè fas a nou tout,"

Menm andeyò maladi mantal, fè eksperyans estrès jou-a-jou ka fè pandemi an ak lòt evènman santi yo mwens redoutable.

Moun ki travay djòb estrès, tankou ponpye, oswa medya yo toujou inonde, tankou jounalis oswa aktivis, ka santi yo "nòmal" jan yo inonde pi fò nan tan an.

Tèm nan komen pou moun nan nou ki pa "panike" sou eta a nan mond lan se ke lavi chak jou nou yo deja plen ak anpil pè ak pè ke menm yon pandemi, yon eleksyon jeneral, ak semèn nan ajitasyon sivil santi " nòmal. "

Nan valè nominal, li ka sanble rekonfòtan gen yon "plak pwotèj" - {textend} kwake, malad konstwi - {textend} pandan tan sa a.

Nan atik kote otè a anvye moun ki gen yon maladi mantal - {textend} pou egzanp, obsession-konpulsif maladi (OCD) - {textend} agiman an ale jan sa a: Moun ki gen OCD toujou ap fè fas ak enkyetid, sa vle di yo pi byen prepare fè fas ak yon eksplozyon nan pwoblèm. Menm bagay la tou ale pou moun ki te fè eksperyans chòk.

Neurotypicals ak moun ki pa fè eksperyans estrès entans rete anvye nan kapasite pou nou dezekilib popilè yo adapte.

Sepandan, kòm yon moun ki pa frikin soti plis pase nòmal, mwen ta diman rezime santiman mwen kòm soulajman. Mwen toujou ap sènen toupatou paske nan OCD mwen ak maladi kwonik mantal.

Pandan ke sa ka vle di ke mwen pa santi yon panik ogmante nan karantèn lan, lide m 'pa te trankil.

Moun yo anba sipozisyon an fo ke maladi mantal mwen fè m 'yon Guru nan rete byen ak kè kontan pandan tan sa a.

Malerezman pou yo ak tèt mwen, mwen pa plis yon ekspè sou rete kontan kounye a pase mwen te 4 mwa, lè mwen te enkyetid k ap viv lavi mwen Lè sa a, nan menm brouyar chòk la.

Anplis, pafwa sa nou konprann kòm "angoudi" se aktyèlman inondasyon emosyonèl: yo te konfwonte ak anpil santiman konsènan evènman aktyèl ke ou "angoudi" kòm yon mekanis pou siviv.

Pandan ke li ka parèt ke ou te okipe kriz la byen, w ap aktyèlman emosyonèlman tcheke deyò epi jis ap eseye jwenn nan jounen an.

Shortall te di: "Fwa sa a te trè klè ke nou pa ka jis plough nan lavi nou san yo pa yon sans de priyorite sa ki pi esansyèl ak ki gen valè."

Se konsa, pou moun nan nou ki akable pa kriz la oswa santi emosyonèlman detache paske kriz la matche ak ki jan nou wè reyalite, ki sa nou ka fè pou jwenn lapè? Ki ladrès pou siviv ki disponib pou lè ou pa santi w enkyete oswa pè, men kò ou - {textend} kè, lespri, ak nanm - {textend} se?

Premye etap la se rekonèt ke pèt sansasyon nou an pa menm ak byennèt.

Pa gen repons emosyonèl pa vle di ke nou iminitè a santiman nan panik oswa enkyete. Okontrè, nou ka te entere enkyetid nou nan lòt fason.

Kortisol - {textend} òmòn ki gen rapò ak estrès - {textend} ka lakòz chanjman ekstrèm nan kò a ki ka ale rate an premye. Pran pwa, pèdi pwa, akne, santi w wouj, ak lòt sentòm yo Koehle ak nivo segondè nan kortisol, men yo ka fasilman entèprete kòm yon lòt bagay.

Fè fas ak enkyetid fon-chita nou an se fason ki pi pwodiktif nan adrese sentòm yo nan kortisol segondè.

Apre nou fin rekonèt “pèt sansasyon” nou pou sa li ye, li enpòtan pou nou sèvi ak ladrès ki apwopriye pou fè fas ak fason nou santi nou.

Konpare ak bwè lou oswa itilizasyon dwòg pandan ke yo te an karantèn, lòt ladrès pou siviv yo pi efikas ak an sante nan tèm long ak kout.

Aktivite tankou diskite sou reyalite viv nou an ak yon zanmi pwòch, fè egzèsis modere, fè atizay, ak lòt ladrès yo se tout fason yo trete sa nou ap pase nan, menm si nou pa konnen egzakteman ki sa ki se ankò.

Fè bagay ki aktivman ede lòt moun kapab yon bon fason yo santi yo pouvwa pandan tan sa a tou.

Ranmase lajan pou ekipman pwoteksyon pèsonèl pou lopital lokal ou a, lajman sikile yon petisyon, ak lòt apèl nan aksyon yo se fason yo aktivman fè yon chanjman lè enkyetid ou di ou pa kapab.

Li evidan, pa gen okenn fason pafè fè fas ak tout bagay mond lan ap voye sou nou.

Sepandan, ke yo te kapab konprann sa w ap ale nan ak aktivman adrese sa k ap pase se pi pwodiktif pase chita ak enkyetid konstan, menm si li nan nòmal pou ou.

Gloria Oladipo se yon fanm Nwa ak ekriven endependan, reflechi sou tout bagay sa yo ras, sante mantal, sèks, atizay, ak lòt sijè. Ou ka li plis nan panse komik li yo ak opinyon grav sou Twitter.