Ki kote yo ye kounye a? Makeovers lavi reyèl, 6 mwa pita

Kontan

• Revizyon pou

Nou voye de manman / pitit fi pè Canyon Ranch pou yon semèn fè sou sante yo. Men, èske yo ta ka kenbe abitid sante yo pou 6 mwa? Tcheke sa yo te aprann lè sa a-yo ak ki kote yo ye kounye a. Rankontre Pè Manman/PITIT fi #1:SHANNA AK DONNA

Pandan 10 dènye ane ki sot pase yo, rezidan Atlanta nan zòn Shanna (yon reprezantan lavant) ak manman li, Donna (yon pwofesè lekòl segondè Panyòl), te piti piti pran pwa. Donna te rive nan Canyon Ranch peze 174 liv, ak Shanna, 229. "Mwen jwenn ensiste soti chak maten lè mwen eseye jwenn bon bagay yo mete-e mwen malad nan li," di Donna. Shanna se motive pa sante li. "Mwen prediabetic, e mwen konnen ke si mwen pèdi kèk pwa, egzèse pi souvan, ak manje yon pi bon rejim alimantè, mwen ta dwe an sante," li te di. "Mwen bezwen pran aksyon kounye a pou bagay yo pa vin pi mal nan ane kap vini yo."

DE BAGAY YO TE VLE CHANJE:

1. "Nou vle manje mwens san nou pa grangou"

Donna ak Shanna tou de manje twòp, men pou diferan rezon. "Mwen gen anpil ti pou manje maten ak manje midi, men Lè sa a, mwen manje yon dine gwo," di Donna. Li plis di Shanna nan yon grazer: "Mwen gen takeout pou manje midi, plis mwen jwenn ba sirèt ak bato nan machin nan lavant," li te di. "Epi mwen manje bonbon tout aswè."

Konsèy ekspè Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., youn nan nitrisyonis Canyon Ranch a, ankouraje tou de fanm yo pote legim, hummus, ak yon sòs salad nan travay. "Avèk opsyon sa yo ki an sante nan biwo ou, ou pral evite manje soti, sote manje, ak goute twòp," li te di. Epi paske yo viv toupre youn ak lòt, Feeney te di yo pou yo altènatif ki moun ki an chaj nan kwit manje dine pandan semèn nan.

2. "Nou vle gen plis plezi"

Shanna di: “Manman m ak mwen pa pase ase tan jis ap detann oswa fè bagay nou renmen. Donna dakò: "Mwen bezwen plis aktivite ki fè m santi m kontan."

Konsèy ekspè Canyon Ranch: Lè Peggy Holt, youn nan terapis konpòtman Canyon Ranch a, te mande Donna ak Shanna pou dekri yon jou pafè, yo te nan lis pale ak zanmi, volontè, ak medite. "Eseye fofile nan aktivite sa yo, tankou koute yon CD meditasyon, pandan tout jounen an," di Holt. "Ou pral plis eksite pou reveye chak maten!"

KOTE YO KOUNYE A?

Shanna, sis mwa apre:

"Fòm mwen toujou dramatikman diferan de jan li te ye anvan mwen te ale nan Canyon Ranch. Jou sa yo mwen konnen konbyen bagay sa yo ti kras ajoute moute lè li rive aktivite. Pou egzanp, mwen pake nan yon plas ki nan lwen pòt la nan jwenn nan yon kèk etap siplemantè epi mwen planifye pwomnad sosyal ki enplike mache .. Pou egzanp, zanmi m 'ak mwen pral ale nan yon mize olye pou yo fim sa yo .. Epitou, lè mwen kwit manje tèt mwen, mwen imedyatman separe l' nan pòsyon sèl yo pran nan. travay avèm, mwen te pèdi 11 liv jiskaprezan e mwen te genyen anpil konfyans mwen menm abiye pi byen epi peye plis atansyon sou imaj mwen, yon bagay mwen pa t pran swen kòm anpil anvan mwen tèlman kontan mwen te te jwenn yon plan ki travay pou mwen. Mwen konnen mwen pral kontinye pèdi pwa plis tan mwen rete ak li."

Donna, sis mwa pita:

"Depi mwen te kite Canyon Ranch, mwen te pèdi yon total de 12 liv! Men, mwen aktyèlman plis eksite sou chanjman yo mwen te fè nan fòm mwen an. Mwen rantre nan yon jimnastik toupre lakay mwen ak travay twa oswa kat fwa pa semèn. . Kounye a mwen rankontre ak yon antrenè pèsonèl ki asire w ke mwen jwenn bon balans nan ranfòsman nwayo, rezistans, ak kardyo.Bam, zepòl, vant, ak janm mwen yo gen plis ton pase yo te ak rad mwen anfòm pi byen! Mwen toujou ap li magazin ak liv manje ki an sante pou resèt nourisan eseye, sa ki ede m 'rete sou tèt konsomasyon grès ak kalori mwen an. Epi mwen gen yon pèspektiv vrèman pozitif sou avni mwen. Mwen kwè ke kounye a mwen gen tout zouti mwen bezwen yo. kenbe yon lavi ki an sante ak vibran pou yon tan long vini. "

RANKONTRE PÈ MANMAN / FI

# 2: TARA AK JILL

Avèk figi mens yo, Tara Marino, 34 ak manman li Jill, 61 parèt an sante, men sanble kapab dwe twonpe. "Nou tou de fimen," admèt Tara. "Manman an te gen yon abitid pake-yon-jou pou 40 ane, epi mwen premye limen moute lè mwen te 18." Karyè yo pa ede byennèt yo tou. "Travay pran anpil nan nou," di Jill. "Lè nou rive lakay nou, nou pa gen enèji pou kwit manje oswa fè egzèsis." Men, Jill (yon pwofesè toupre Boston) ak Tara (yon Stylist prop nan vil Nouyòk) anvi chanje. "Mwen te wè fanm ki gen laj mwen mouri nan atak kè," di Jill. "Mwen enkyete mwen se pwochen." Tara ap lite tou: "Mwen tèlman kouri desann, mwen santi kò m 'fè pati yon fanm ki pi gran," li di. "Mwen konnen move abitid mwen yo se blame-e mwen mande: Ki lòt domaj yo ap fè?"

DE BAGAY YO TE VLE CHANJE:

1. "Nou vle manje an sante sou wout la"

Tara kouri otou tout jounen pou travay li, se konsa li souvan manje deyò. "Mwen pral achte yon gwo vyann ak fwomaj ki ranpli sub soti nan yon Deli pou manje midi ak ranmase yon bagay lou tankou berejenn parmesan pou dine," li te di. Jill, nan lòt men an, pwan yon mòde lè li kapab. "Mwen manje sereyal, fwi, oswa soup ant klas yo oswa pandan peryòd planifikasyon mwen an," li te di. "Mwen pa janm gen anpil tan, kidonk li dwe rapid."

Konsèy ekspè Canyon Ranch: Feeney di: "Chak repa ta dwe gen ladan glusid konplèks, yon fwi oswa legim, ak pwoteyin oswa grès ki an sante." Li sijere ke Jill ranplase sereyal la ak legim kri ak fwomaj fisèl, ak Tara lòd sèlman mwatye yon sandwich ak pè l 'ak yon sòs salad. Feeney di: "Pou anpeche enèji tranpe, gen yon repa nan yon èdtan nan reveye, ak manje omwen chak twa èdtan." "Menm yon bannann ak kèk nwa ap kenbe ou prale."

2. "Nou vle nix sigarèt yo"

Jill ak Tara te eseye kite fimen omwen 30 fwa ant yo. "Mwen pa te dire pi lontan pase yon semèn," di Jill. Tara, nan lòt men an, te fè li nan 21 jou: "Le pli vit ke mwen jwenn ensiste soti oswa zanmi m 'limyè moute tou pre m', mwen bay nan."

Konsèy ekspè Canyon Ranch: "Se pa sèlman nikotin depandans, men fimen se yon abitid," di Holt. "Kòmanse pa chanje yon pati nan woutin ou nan yon tan-Se konsa, si ou fimen pandan w ap gade televizyon, chita nan yon chèz olye pou yo sou sofa a. Ajoute senp tankou ki ede kraze lyen otomatik ant aktivite a ak fimen, ede ou sispann. "

KOTE YO KOUNYE A?

Jill, sis mwa apre:

"Bagay yo te mache konsa byen depi mwen te kite Canyon Ranch! Mwen te jwenn yon antrenè mwen renmen ak swiv woutin nan fòmasyon fòs li mete kanpe pou mwen. Mwen menm mwen te fè yoga regilyèman epi ale mache osi souvan ke mwen kapab apre travay. Pou kenbe manje planifikasyon plezi, mwen te kreye pwòp mwen liv pèsonèl. Mwen ale nan liv fin vye granmoun ak magazin, eseye resèt yo soti, epi si plat la se an sante, rapid, ak bon gou, li ale nan liv mwen an. Kounye a ke mwen manje Se konsa, pi bon, mwen gen tòn enèji.Mwen pa ka kwè konbyen mwen ka akonpli pandan jounen an: mwen te pentire kwizin mwen an, netwaye tenten an soti nan grenye mwen, ak fè yon anpil nan travay soti nan lakou mwen depi kite Canyon Ranch. Mwen menm mwen yon anpil plis sosyal ak fè plis nan yon efò yo wè zanmi m 'yo. Li pran yon gwo zafè nan konsantrasyon ak tan chanje bagay sa yo nan lavi ou, men mwen tèlman kontan ak pwogrè mwen an. "

Tara, sis mwa apre:

"Sa fè sis mwa depi mwen kite Canyon Ranch epi mwen toujou rete soude ak plan egzèsis la. Mwen ale pou yon kouri 15 minit de jou pa semèn anvan travay epi frape jimnastik la de fwa pa semèn pou rankontre ak yon antrenè. pakè 20 sesyon pou fè tèt mwen ale.Mwen tou fè yoga sou do kay la prèske chak swa nan solèy kouche-swa poukont ou oswa ak zanmi.Mwen fè yon pwen pou manje yon bagay ant repa tankou legim ak hummus oswa kèk amann pou mwen pa grangou lè mwen gen manje midi oswa dine. Ak ki kote anvan jou mwen yo te plen ak travay, mwen fè li yon priyorite fè yon anpil nan bagay sa yo diferan .. Mwen pran leson gita epi yo te vin patisipe ak yon san bi likratif ki ede finanse ti biznis yo nan twazyèm mond Li bèl pase tan sou pwojè ki ajoute nan pwòp vi ou kòm byen ke lòt moun .. Si mwen kòmanse flakon koupe, mwen remake ki jan move mwen santi mwen epi yo jwenn dwa tounen nan li. Mwen pap janm bliye enèji a mwen te gen pandan y ap nan Canyon Ranch. "

Revizyon pou