8 Bagay Moun ki gen Depresyon ki wo fonksyone vle ou konnen

Kontan

• 1. Ou santi ou tankou ou toujou ap "fo li"
• 2. Ou gen pwouve ke w ap konbat ak bezwen èd
• 3. Bon jou yo relativman "nòmal"
• 4. Men, move jou yo ensipòtab
• 5. Trape nan move jou yo mande pou yon kantite lajan menmen nan enèji
• 6. Ou ka lite konsantre, epi santi tankou ou pa ap fè nan pi bon nan kapasite ou
• 7. K ap viv ak depresyon wo-fonksyone se fatigan
• 8. Mande èd se bagay ki pi fò ou ka fè

Menm si li pa ta ka evidan, ap resevwa nan jounen an fatigan.

Ki jan nou wè mond lan fòme ki moun nou chwazi yo dwe - ak pataje eksperyans konvenkan ka ankadre fason nou trete youn ak lòt, pou pi bon an. Sa a se yon pèspektiv pwisan.

Li ka difisil pou wè siy yon moun ki gen gwo depresyon. Se paske, sou deyò a, yo souvan parèt konplètman amann. Yo ale nan travay, akonpli travay yo, epi kenbe relasyon. Ak jan yo ap ale nan mosyon yo kenbe lavi jou-a-jou yo, andedan yo ap kriyan.

"Tout moun chita pale sou depresyon ak enkyetid, epi li vle di bagay diferan bay diferan moun," di Dr Carol A. Bernstein, pwofesè nan sikyatri ak newoloji nan NYU Langone Sante.

"Depresyon ki wo fonksyone se pa yon kategori dyagnostik ki soti nan yon pwendvi medikal. Moun ka santi yo deprime, men kesyon an ak depresyon se pou konbyen tan, ak konbyen li entèfere ak kapasite nou yo kontinye sou lavi [nou]? "

Pa gen okenn diferans ant depresyon ak depresyon ki wo fonksyone. Depresyon varye ant modere ak modere ak grav. Nan 2016, sou 16.2 milyon Ameriken te gen omwen yon Episode nan depresyon pi gwo.

"Gen kèk moun ki gen depresyon pa ka ale nan travay oswa lekòl, oswa pèfòmans yo soufri anpil paske nan li," di Ashley C. Smith, yon ki gen lisans travayè sosyal klinik. "Sa a pa ka a pou moun ki gen depresyon wo-fonksyone. Yo ka toujou fonksyone nan lavi, pou pifò pati. "

Men, ke yo te kapab jwenn nan jounen an pa vle di li fasil. Isit la yo se sa sèt moun te di sou sa li renmen viv ak travay avèk depresyon ki wo fonksyone.

1. Ou santi ou tankou ou toujou ap "fo li"

"Nou tande anpil kounye a sou sendwòm imposter, kote moun yo santi ke yo jis 'fo li' epi yo pa tankou ansanm jan moun panse. Genyen yon fòm sa a pou moun ki fè fas ak depresyon pi gwo ak lòt fòm maladi mantal. Ou vin byen abil nan 'jwe tèt ou,' aji wòl nan tèt la ke gen moun ki bò kote ou espere wè ak eksperyans. "

- Danyèl, piblisite, Maryland

2. Ou gen pwouve ke w ap konbat ak bezwen èd

"Viv ak depresyon ki wo fonksyone trè difisil. Menm si ou ka ale nan travay ak lavi ak sitou jwenn bagay sa yo fè, ou pa ap resevwa yo fè nan tout potansyèl ou.

"Anplis de sa, pa gen moun ki reyèlman kwè ke w ap konbat paske lavi ou pa tonbe apa ankò. Mwen te komèt swisid epi fèmen nan fini li tout nan inivèsite e pa gen moun ki ta kwè m 'paske mwen pa te li pap resevwa soti nan lekòl la oswa abiye tankou yon dezòd konplè. Nan travay, li nan menm bagay la. Nou bezwen kwè moun lè yo mande sipò.

"Anfen, yon anpil nan sèvis sante mantal gen bezwen ki baze sou kondisyon, kote ou gen parèt yon sèten kantite deprime yo ka resevwa sipò. Menm si atitid mwen se reyèlman ki ba epi mwen toujou ap konsidere swisid, mwen dwe bay manti sou fonksyone mwen pou kapab jwenn aksè nan sèvis yo. "

- Alicia, oratè / ekriven sante mantal, Toronto

3. Bon jou yo relativman "nòmal"

"Yon bon jou se mwen ke mwen te kapab leve anvan oswa dwa nan alam mwen, douch, epi mete sou figi m '. Mwen ka pouse nan ke yo te bò kote moun, menm jan travay mwen kòm yon antrenè lojisyèl rele m 'nan. Mwen pa krab oswa enkyetid-monte. Mwen ka pouse nan aswè a epi yo gen konvèsasyon ak ko-travayè san yo pa santi dezespwa total. Nan yon bon jou, mwen gen konsantre ak klè mantal. Mwen santi mwen tankou yon moun ki kapab, pwodiktif. "

- Kretyen, antrenè lojisyèl, Dallas

4. Men, move jou yo ensipòtab

"Koulye a, pou yon move jou ... Mwen goumen ak tèt mwen reveye epi yo dwe vrèman wont tèt mwen nan douch ak ap resevwa tèt mwen ansanm. Mwen mete sou makiyaj [Se konsa, mwen pa] alèt moun sou pwoblèm entèn mwen an. Mwen pa vle pale oswa nenpòt moun ki anmande m. Mwen fo ke yo te personable, menm jan mwen gen lwaye yo peye epi yo pa vle konplike lavi m 'plis pase sa li ye.

"Apre travay, mwen jis vle pou yo ale nan chanm otèl mwen ak mindlessly woulo liv sou Instagram oswa YouTube. Mwen pral manje manje tenten, ak santi tankou yon defisi ak avili tèt mwen.

"Mwen gen plis move jou pase bon, men mwen te vin bon nan fo li pou kliyan mwen panse mwen se yon gwo anplwaye. Mwen souvan voye konpliman pou pèfòmans mwen. Men, andedan, mwen konnen ke mwen pa t 'delivre nan nivo a mwen konnen mwen te kapab. "

- Kretyen

5. Trape nan move jou yo mande pou yon kantite lajan menmen nan enèji

"Li trè fatigan jwenn nan yon move jou. Mwen fè travay fè, men li pa pi bon mwen. Li pran anpil tan pou akonpli travay yo. Gen yon anpil nan fikse nan espas, ap eseye reprann kontwòl nan lide m 'yo.

"Mwen jwenn tèt mwen ap resevwa fasil fristre ak ko-travayè mwen, menm si mwen konnen pa gen okenn fason yo konnen mwen gen yon jou difisil. Nan move jou, mwen trè endepandan e mwen gen tandans pa vle montre bòs nan travay mwen an nenpòt nan travay mwen paske mwen pè ke li pral panse ke mwen enkonpetan.

"Youn nan bagay ki pi itil mwen fè nan move jou se priyorite travay mwen. Mwen konnen pi rèd la mwen pouse tèt mwen, gen plis chans a mwen kraze, se konsa mwen asire w ke mwen fè bagay sa yo pi rèd lè mwen gen enèji ki pi.

- Courtney, espesyalis maketing, North Carolina

6. Ou ka lite konsantre, epi santi tankou ou pa ap fè nan pi bon nan kapasite ou

"Pafwa, pa gen anyen fè. Mwen ka nan yon tan trase soti etoudi tout jounen an, oswa li pran tout jounen an ranpli yon kèk bagay. Depi mwen nan relasyon piblik ak mwen travay avèk moun ak konpayi ki chanpyon yon gwo kòz, ki souvan rale nan heartstrings moun nan, travay mwen ka pran m 'nan yon depresyon menm pi fon.

"Mwen ka ap travay sou yon istwa, epi pandan ke mwen ap tape mwen gen dlo nan je k ap koule sou figi m '. Sa ka aktyèlman travay nan avantaj nan kliyan mwen an paske mwen gen anpil kè ak pasyon alantou istwa ki gen sans, men li trè pè paske emosyon yo kouri konsa gwo twou san fon.

- Tonya, piblisite, Kalifòni

7. K ap viv ak depresyon wo-fonksyone se fatigan

"Nan eksperyans mwen, k ap viv ak depresyon wo-fonksyone se absoliman fatigan. Li nan depanse jou a souri ak fòse ri lè w ap gwo malè tonbe sou pa santi ke moun yo ou kominike avèk sèlman jis tolere ou menm ak egzistans ou nan mond lan.

"Li konnen ke ou initil ak yon fatra nan oksijèn ... ak fè tout bagay nan pouvwa ou a pwouve ke sa ki mal pa ke yo te elèv la pi byen, pi bon pitit fi, pi bon anplwaye ou kapab. Li pral pi wo pase tout jou chak jou nan espwa ke ou ka aktyèlman fè yon moun santi ke ou vo tan yo, paske ou pa santi tankou ou ye. "

- Meaghan, elèv lalwa, New York

8. Mande èd se bagay ki pi fò ou ka fè

“Mande èd pa fè ou vin yon moun ki fèb. An reyalite, li fè ou opoze an egzak. Depresyon mwen manifeste poukont li nan yon absorption grav nan bwè. Se konsa, grav, an reyalite, mwen te pase sis semèn nan reyabilitasyon nan 2017. Mwen jis timid nan 17 mwa nan modération.

"Tout moun ka gen pwòp opinyon yo, men tout twa kote nan triyang lan nan sante mantal mwen - kanpe bwè, terapi pale, ak medikaman - yo te kritik. Pi espesyalman, medikaman an ede m 'kenbe yon eta nivo sou yon baz chak jou e li te yon pati konplike nan mwen vin pi bon. "

- Kate, ajan vwayaj, New York

"Si depresyon an ap afekte anpil kalite lavi ou, si ou panse ke ou ta dwe santi w pi byen, Lè sa a, chèche èd. Al gade nan doktè swen prensipal ou sou li - anpil yo resevwa fòmasyon nan fè fas ak depresyon - epi chèche yon rekòmandasyon pou yon terapis.

"Pandan ke gen toujou konsiderab stigma tache ak gen maladi mantal, mwen ta ka di ke nou ap kòmanse, tou dousman, yo wè ke stigma diminye. Pa gen anyen ki mal nan admèt ou gen yon pwoblèm epi yo ka itilize kèk èd. "

- Danyèl

Meagan Drillinger se yon ekriven vwayaj ak byennèt. Konsantre li se sou fè soti nan pi fò nan vwayaj eksperyans pandan w ap kenbe yon vi an sante. Ekri li te parèt nan Thrillist, Sante Gason an, chak semèn vwayaj, ak tan soti New York, nan mitan lòt moun. Vizite li blog oswa Instagram.