Kisa ki te pase lè editè fòm yo chanje antrennman pou yon mwa

Kontan

• "Danse poto te fè m santi m konfyans." -Jasmine Phillips, ekriven medya sosyal
• "Mwen te jwenn batay mwen an." -Kiera Carter, editè egzekitif
• "Mwen te vin yon nouvo apresyasyon pou yoga." -Kylie Gilbert, editè asosye
• "Mwen te bat krent mwen pou wòch k ap grenpe." -Lauren Mazzo, asistan editoryal
• "Mwen kraze premye ras mwen an." -Alyssa Sparacino, editè entènèt
• "Mwen dekouvri yon nouvo lanmou pou dans." -Renee Cherry, ekriven dijital
• "Mwen te jwenn fòs mwen." -Marietta Alessi, editè medya sosyal
• Revizyon pou

Si ou te janm ranmase yon pwoblèm nan Fòm oswa te sou sit entènèt nou an (hi!), ou konnen ke nou se gwo fanatik nan ap eseye nouvo antrennman. (Gade: 20 Fason pou fè jarèt soti nan antrennman ou) nan ou. Gade ki jan li te ale pou nou, Lè sa a, enskri pou ke klas, ras, oswa avanti sezon ou te mete nan depi pou tout tan.

"Danse poto te fè m santi m konfyans." -Jasmine Phillips, ekriven medya sosyal

Mwen te grandi fòmasyon nan balè ak modèn epi mwen te vle defi tèt mwen nan eseye yon nouvo fòm dans. Mwen te toujou admire dansè poto paske nan fòs yo ak ke trik nouvèl yo fre yo te kapab fè e yo te vle bay li yon piki. (Li tout sou poukisa ou ta dwe pran yon danse poto isit la.) Avèk èd nan enstriktè etonan mwen @jessijamzzz (prepare yo dwe sezi pa ke trik nouvèl yo li ka fè), mwen te kapab etap deyò nan zòn konfò mwen an ak angaje misk mwen. pa t 'menm konnen egziste, ki te kite m' fè mal pou jou. Pole danse pa sèlman defye kò mwen an nan nouvo fason, men li tou ban m 'yon ogmantasyon inatandi nan konfyans. Mwen te vin pi okouran de kò mwen ak kite ale nan pè a mwen te ke yo te ap gade pa kamarad klas mwen an. Mwen te aprann ke konfyans se yon misk ke mwen planifye sou flechir pi souvan.

"Mwen te jwenn batay mwen an." -Kiera Carter, editè egzekitif

Antrennman abityèl mwen konpoze de yon Combo nan kouri ak leve, men mwen te ajoute boksè nan melanj la mwa sa a. Mwen te kòmanse ak yon klas kickboxing yon fwa pa semèn e byento te vle fè plis nan yon angajman pou devlope konpetans mwen. Se konsa, mwen te fè sa nenpòt ki lòt moun semi-fou ta fè ak mete objektif la nan batay nan yon match boksè nan fen ane a. Men, anvan mwen ka pwoche bò batay yon lòt moun (eeek), fòmatè yo nan tout moun batay nan New York di m 'mwen bezwen konsantre sou fòm ak kondisyone. (Ak TBH, mwen pa twò fache sou procrastinman sou jwenn kout pwen nan figi an.) "Debutan toujou santi cardio a boule an premye," di Nicole Schultz, antrenè tèt pou Tout moun batay. "Men, boksè se reyèlman yon antrennman plen kò ki angaje janm ou, lat, ak oblik."

Avèk sèlman kèk semèn anba senti mwen, mwen te remake amelyorasyon nan antrennman ale-a mwen. Lifting gen plis objektif kounye a (mwen fè plis rale-travay nan jimnastik la balans tout "pouse" mosyon yo nan boksè), ak kouri santi l pi fasil. "Boksè se gwo kwa-fòmasyon paske li nan gwo entansite kondisyone ki fasil sou jwenti ou yo ak gwo pou amelyore konsantre ou," di Schultz. Li sanble vo batay pou mwen.

"Mwen te vin yon nouvo apresyasyon pou yoga." -Kylie Gilbert, editè asosye

Menm si mwen te pran klas yoga o aza nan tan lontan an, mwen toujou te santi tankou mwen kole soti tankou yon gwo pous fè mal depi mwen pa natirèlman ki gen don nan zòn ki nan balans ak fleksibilite. (Mwen menm mwen pa te gen okenn lide ki sa nenpòt nan non yo poze vle di, epi li te montre.) Anplis de sa, mwen te gen lide sa a ke yoga te twò dousman ak raz yo dwe yon "antrennman reyèl," konpare ak klas tankou Bootcamp Barry a oswa Volan. Men, apre yo fin kouri fòm mwatye Marathon sa a sezon prentan sot pase yo, mwen te anvi yon bagay diferan pase tipik antrennman Cardio-konsantre mwen an. Se konsa, lè li rive lè yo chwazi yon aktivite ki ta ka fè m 'soti nan zòn konfò mwen an, mwen te konnen li te dwe yoga.

Repiyans, mwen te kòmanse nan Wanderlust ak te santi motive pa enèji nan yogi yo 2,500 + bò kote m '. Men, depi lè sa a, mwen te tou pran klas nan fènwa, chandèl ekleraj Y7 estidyo yo, ki te fè m 'reyalize ke (A) pyès moun sousye ki jan lwen mwen ka jwenn janm mwen an moute nan twa-janb anba chen, ak (B) koule rapid-ritm pè ak mizik hip-hop yo opoze a raz. Se konsa, pandan ke mwen pa konsidere tèt mwen yon "yogi" ankò, mwen te reyalize ke yoga pa dwe pran yo oserye konsa oswa tèlman dousman-e, an reyalite, li kapab jis kòm anpil plezi kòm yon "reyèl". antrennman" tankou kouri 13.1 mil.

"Mwen te bat krent mwen pou wòch k ap grenpe." -Lauren Mazzo, asistan editoryal

Mwen se tipikman jwèt eseye nouvo bagay; prese mwen jwenn nan kraze yon nouvo antrennman oswa eseye yon konpetans pa janm-fè-anvan se pati pi renmen m 'nan aktif. Sa yo te di, kèk konkèt yo toujou trè entimidasyon. Ka an pwen: Mwen gen yon ankourajman timoun pou monte sou bagay (mòn, echafodaj, kanape mwen) epi mwen te toujou panse k ap grenpe wòch te totalman move-men mwen te twò entimide aktyèlman eseye li poukont mwen. Men, Lè sa a, mwen jwenn mwen nan retrè fi-sèlman Outessa retrè nan Waterville Valley, NH, mwa pase a. Pandan vwayaj la mwen enskri pou k ap grenpe 101 ak pase yon maten antye aprann monte sou Rumney Rocks (youn nan tach yo k ap grenpe ki pi popilè nan Nòdès la) soti nan enstriktè tèt-dan. Ak kèk minit kite nan sesyon nou an, mwen deside eseye pi di a nan twa wout nou yo. Kèk minit pendant pa zong mwen, monkeying moute figi a lis nan yon gwo wòch, epi mwen avèk siksè fè l 'nan tèt la. Santi a nan literalman ap resevwa sou yon defi? Assez modi satisfaksyon.

"Mwen kraze premye ras mwen an." -Alyssa Sparacino, editè entènèt

Mwen pa janm te vle fè yon kourè, sitou paske mwen te di tèt mwen sou yo ak sou ankò ke mwen pa te nenpòt ki bon nan li. (Epi yo dwe jis, li pa te yon bagay ki te vin natirèlman m '.) Men, mwen finalman sispann pale negatif la ak te kòmanse panse sou tout rezon ki fè mwen ta ka fè li-mwen fò. Mwen anfòm. Mwen angaje-Se konsa, mwen jis te kòmanse kouri. Yon ti kras isit la, yon ti kras plis la, ak evantyèlman mwen enskri pou (ak kraze) premye 5K mwen. Li ta ka sanble tankou yon ti objektif oswa yon ti distans pou kèk, men pwouve tèt mwen ke mwen te kapab fè li ak aktyèlman jwi kouri se te yon reyalizasyon rekonpanse pou mwen. (Ki gen rapò: 6 Bagay mwen swete mwen ta konnen sou kouri lè mwen te kòmanse premye)

"Mwen dekouvri yon nouvo lanmou pou dans." -Renee Cherry, ekriven dijital

Mwen te vle pran yon risk, se konsa mwen enskri pou yon klas dans stilettos nan Broadway Dans Centre. Ann jis di ke sa te gen kèk ane depi mwen te menm mete pye nan yon estidyo dans, e mwen te enkyete ke mwen ta ègzajere ni konpetans nan dans mwen ak kowòdinasyon mwen nan talon pye. Lè m te rive, nou te aprann yon woutin kout, e mwen te espesyalman nève pou m te oblije fè l devan tout moun. Men, lè mwen te nan moman sa a, mwen te kapab lage. (Rele soti nan pwofesè nou an Frida Persson pou fè li yon eksplozyon, ki mwen si ke te ede fasilite tansyon mwen.) Mwen vle sonje konbyen plezi eksperyans lan te pwochenn fwa mwen iffy sou ap eseye yon bagay nouvo.

"Mwen te jwenn fòs mwen." -Marietta Alessi, editè medya sosyal

Mwen gen yon anpil nan enèji. Mwen se ti fi a ki aktyèlman jwi burpees ak toujou volontè pou mouvman an "defi siplemantè" nan kèlkeswa klas mwen pran. Pandan ke mwen te toujou "santi anfòm" (mwen fè egzèsis anpil e mwen te netwaye kèk move abitid manje, mwen pa janm vrèman konnen pwòp fòs mwen. Se poutèt sa mwen te vle eseye leve lou pou mezire jis ki jan fò mwen reyèlman ye. Mwen vire a Kristie Muller nan Solace New York ak Kenny Santucci, direktè pwogram Solace a ak Reebok Mèt Trainer, pou aprann kijan pou leve. gwo defi pou mwen paske kontrèman ak burpees, mwen pa t 'kapab jis ak yon manivèl soti skwa altèr. Mwen te oblije ralanti epi asire ke fòm mwen an te kòrèk depi nan konmansman an fini pou m te ka deplase pwa a san danje. Mwen te aprann kouman koupi byen, sumo deadlift , Romanian deadlift, menm fè GHD chita-ups-sa a "glute paralize pwomotè," BTW. Yon mwa nan, mwen akoupi 125 liv, deadlifting 140 liv, ak k ap travay nan direksyon yon nouvo objektif-twa san asistans rale-ups. Li se yon santiman enkwayab ke yo te kapab mezire pwogrè ou ak konnen jis ki jan muc h ou pi fò pase lè ou te kòmanse.

Revizyon pou