Ki sa ki manje anvan yon dat

Kontan

• Revizyon pou

Anvan yon dat dine manje 1 tas yogout grèk grès melanje ak 1∕2 tas frèz tranche, 1∕3 tas granola, ak 2 gwo kiyè nwaye koupe

Poukisa yogout?

Pouvwa moute ak sa a goute pwoteyin-chaje glise nan ki ti rad nwa. "Plain yogout pwobiotik ede dijesyon, ki diminye vant gonfleman," di Koff. Ki sa ki nan plis, yogout tou redwi kantite bakteri ki lakòz odè nan bouch ou, kidonk, ou pa pral gen enkyete sou move souf.

Poukisa frèz?

"Yo gen yon gwo kontni dlo, ki se idrate epi ki ka fè po ou klere," di Marjorie Nolan, R.D., yon dyetetisyen nan Vil New York. Plus, vitamin C fwi a ka ede w rete kalm si w santi w nève.

Poukisa granola ak nwaye?

Anplis ajoute kèk crunch, yon ti gout nan granola ak nwaye ka ede kenbe lespri ou wo tout nwit lan. Se paske glusid yo nan grap avwàn sa yo ogmante nivo serotonin, yon pwodui chimik nan sèvo ki santi bon, pandan y ap omega-3 nwaye yo ka defann blues yo.

Gade kisa ou ta dwe manje anvan ou vole

Tounen nan sa pou manje anvan yon evènman paj pwensipal

Revizyon pou