Ki sa ki Rejim Kanivò a epi èske li an sante?

Kontan

• Rezònman an Dèyè rejim alimantè a Carnivore
• Èske rejim alimantè kanivò a an sante?
• Rejim Carnivore vs Rejim Keto vs Rejim Paleo
• Liy anba a
• Revizyon pou

Yon anpil nan kapris rejim ekstrèm te vini ak ale sou ane yo, men rejim alimantè a kanivò ka pran gato a (karb-gratis) pou tandans ki pi deyò ki sikile nan yon ti tan.

Konnen tou kòm rejim alimantè a zewo-karb oswa kanivò, rejim alimantè a kanivò konsiste de manje-ou dvine li-sèlman vyann. Disip nan rejim alimantè a konsome sèlman pwodwi ki baze sou bèt tankou vyann bèf, vyann kochon, bèt volay, ak fwidmè, di Mirna Sharafeddine, yon nitrisyonis anrejistre holistic ak fondatè Nitrisyon vakabon. Gen kèk, men se pa tout, aderan ka manje tou ze, letye, ak lèt. (Se fondamantalman opoze a ke yo te vegan-pa gen okenn sous manje ki baze sou plant yo pèmèt.)

Rejim alimantè a te popilarize pa Shawn Baker, yon ansyen chirijyen òtopedik ki baze nan New Mexico, ki te pibliye Rejim kanivò a nan kòmansman 2018. Sepandan, nan mwa septanm 2017, lisans medikal li te revoke pa New Mexico Medical Board, akòz "echèk pou rapòte aksyon negatif pran pa yon antite swen sante ak enkonpetans pratike kòm yon lisansye."

Avèk entwodiksyon ki favorab, li pa pral vini kòm yon sipriz ke ekspè sante estime rejim alimantè a kanivò yo dwe trase (yo di omwen nan), e petèt menm kareman danjere.

Rezònman an Dèyè rejim alimantè a Carnivore

Gen kèk presedan istorik nan rejim alimantè a kanivò. Eksplike Sharafeddine. "Ou ka wè rejim menm jan ki date dè santèn de ane ak sèten branch fanmi frèt-klima, tankou Inuit la oswa èskimo," eksplike Sharafeddine. "Yo ta ap viv koupe nan grès ak grès bèt pandan tout ane a ak ti kras pa gen okenn plant boule-men sa a ki kalite rejim alimantè trè espesifik pou klima yo ak ti kras pa gen okenn vitamin D."

Defansè nan rejim alimantè a kanivò tou reklamasyon ke konsome pwoteyin bèt ka ede w santi w plen, ofri ou ak eleman nitritif adekwa, ede ou pèdi pwa ak bati nan misk, e menm ede geri kondisyon otoiminitè, li ajoute.

Finalman, nan kredi li yo, li se yon rejim trè senp. "Moun renmen estrikti ak direktiv lè li rive rejim, ak rejim alimantè a kanivò se tankou nwa-e-blan jan li vini," di Tracy Lockwood Beckerman, R. D., fondatè Tracy Lockwood Nitrisyon nan New York City. "Ou manje vyann, epi se tout."

Èske rejim alimantè kanivò a an sante?

Pou nou jis, vyann pa natirèlman move pou ou. "Yon rejim tout-vyann ap bay yon sipli nan vitamin B12, zenk, fè, ak nan kou, kantite lajan masiv nan pwoteyin," di Beckerman. "Men, si ou sèlman konsome pwoteyin mèg, li ka ede ou pèdi pwa ak ranfòse sante kè ou." (BTW, isit la nan ki kantite pwoteyin ou aktyèlman bezwen chak jou.)

Gen pouvwa tou gen kèk syans dèyè reklamasyon an ke yon rejim alimantè kanivò ka ede geri maladi otoiminitè. "Lè ou elimine nenpòt ak tout entolerans manje, moun ki gen maladi otoiminitè ka kòmanse santi soulajman," eksplike Sharafeddine. Plus, grès se manje nan sèvo. "Si ou konsome yon rejim alimantè ki gen anpil grès epi retire tout deklannche manje, li ka ede sante nan sèvo ou epi yo gen yon efè pozitif sou atitid ou."

Sepandan, ou pa bezwen fè rejim alimantè a kanivò fè eksperyans rezilta sa yo, di Sharafeddine-e gen nan toujou kesyon an si wi ou non rezilta sa yo ap vini soti nan rejim alimantè nan tèt li oswa nan retire elèv la nan manje trè trete ak sik.

Menm pi enpòtan: Dezavantaj yo nan rejim alimantè a kanivò prèske sètènman depase nenpòt benefis potansyèl yo. "Manje sèlman vyann anpeche w jwenn sèten antioksidan, vitamin ak mineral, ak fib nan rejim alimantè ou," di Sharafeddine. Epitou pè: Akòz mank nan plant ak fib nan rejim alimantè sa a, ou ta ka kouri risk pou yo maladi kadyovaskilè soti nan kantite lajan yo segondè nan grès satire.

Lòt efè segondè ka gen ladan konstipasyon akòz mank nan fib (ki se komen ak rejim alimantè a keto kòm byen), ki ba enèji akòz mank nan glikoz (ki kò ou itilize pou enèji), ak suralè ren ou jan yo trete pwoteyin lan ak nivo sodyòm soti nan kò a, di Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fondatè Imobilye Nitrisyon NYC. Nou pa mansyone amortiz la li pral mete sou lavi sosyal ou-ak osi byen ke boujon gou ou.

Plus, dè dekad nan rechèch yo te pwouve ke plant bay anpil an tèm de sante ak lonjevite pou espès imen an, nòt Sharafeddine. "Pandan ke branch fanmi yo te siviv sou yon rejim alimantè tout vyann, kèk nan branch fanmi ki pi an sante ak kominote yo se moun ki ap viv sou rejim prensipalman ki baze sou plant." (Isit la plis sou benefis sante ki genyen nan rejim ki baze sou plant yo.)

Rejim Carnivore vs Rejim Keto vs Rejim Paleo

Apwòch ba-karb la ka son menm jan ak rejim alimantè ketogene a, men rejim alimantè kanivò a siyifikativman pi ekstrèm depi li evite nenpòt manje ki pa soti nan bèt, di Sharafeddine. Rejim keto a fòse ou mete restriksyon sou konsomasyon glusid ou men li pa presize egzakteman ki jan ou bezwen fè sa. (Se poutèt sa li posib pou w sou yon rejim vejetaryen keto.) Sou rejim kanivò a, sepandan, ou pa ka konsome bagay tankou lèt kokoye, legim nenpòt kalite, oswa menm nwa oswa grenn, ki tout pèmèt (epi ankouraje) sou yon rejim alimantè keto.

Rejim alimantè a paleo (ki se tout sou manje tankou zansèt paleolitik imen) sipòte tou manje sèten pwoteyin bèt, sa pa. tout yo manje; li tou Pwodwi pou eleman nitritif tankou vant-ranpli fib soti nan fwi ak legim, anti-enflamatwa Omega-3 grès soti nan nwa ak grenn, ak grès kè-sante soti nan zaboka ak lwil oliv, nòt Beckerman. "Mwen ta bò kote ekip paleo sou ekip kanivò nenpòt jou nan semèn nan." (Gade: Ki diferans ki genyen ant rejim Paleo ak Keto?)

Liy anba a

"Lè li rive pèdi pwa siksè ak geri maladi otoiminitè, koupe soti yon makronutriman pi gwo pa ta janm premye sijesyon mwen an," di Sharafeddine. Ak glusid yo pa lènmi an: Yo se sous prensipal la nan enèji pou sèvo ou, epi yo bay anpil diferan kalite eleman nitritif. Menm pi enpòtan, yon rejim alimantè super-restriksyon tankou rejim alimantè a Carnivore se pa an sante-oswa dirab-nan kouri nan longè.

Apre yo tout, èske w prepare pou abandone pitza pou tout rès lavi ou? Pa t panse sa.

Revizyon pou