Ki jan yo rete motive pandan y ap kouri sou yon Treadmill, Dapre Jen Widerstrom

Kontan

• Pafwa mwen telefone li sou tapi an. Ki kèk konsèy mantal pou kenbe li fre ak angaje? -@msamandamc, via Instagram
• Revizyon pou

Konsiltasyon Fòm Fòm Direktè Jen Widerstrom se motivatè jwenn-anfòm ou, yon pro Fitness, yon antrenè lavi, ak otè a nan Rejim bon pou kalite pèsonalite ou.

Pafwa mwen telefone li sou tapi an. Ki kèk konsèy mantal pou kenbe li fre ak angaje? -@msamandamc, via Instagram

Mwen wè anpil nan tèt mwen nan kesyon sa a! Kouri pou mwen te toujou yon lit-mwen gen pouse tèt mwen fè li. Ak menm jan an tou, mwen te oblije jwenn kreyatif ak fason mwen ankouraje headspace mwen sou tapi an pou ke mwen pral bwa avèk li epi rekòlte benefis ki genyen nan zouti efikas sa a.

Replik bat yo dwa

Sèvi ak playlist ou a se pi aksesib a pick-me-up: Ogmante vitès ou ak enklinezon sou koral yo ak travay plis modere pandan chak vèsè pral pize bagay yo. (Ki gen rapò: Mwen te konn meprize Kouri-Kounye a yon Marathon se Distans pi renmen mwen)

Eseye playlist Spotify sa a pou w lage stride w nan gwo vitès. DJ Tiff McFierce te byen òganize li espesyalman pou kourè fòmasyon pou Mwatye Marathon SHAPE. (BTW, li pa twò ta pou w enskri pou pwochen kous la-14 avril 2019!)

Eseye entèval

Mwen ankouraje w tou pou etabli objektif kout tèm ak sesyon tapi ou. Olye pou yo komèt kouri pou 20 minit dwat, mwen vle ou mete vitès ak distans ke ou bezwen frape nan sèten tan. Pou egzanp, kouri nan vitès la pi byen ou ka kenbe pou de minit konplè. Pran 60 segonn koupe, Lè sa a, replike de minit sa yo ap eseye jwenn menm 0.1 mil pi lwen. Senk jij total sa a, epi ou deja nan 15 minit! Vle yon ti repo nan mezire distans? Kenbe vitès ou pou chak entèval, men ogmante pant lan chak fwa. Ti objektif sa yo pral ajoute jiska yon pi gwo volim nan travay kraze ak yon eksperyans pi enteresan. (Jis fè atansyon pa fè erè sa yo tapi.)

Revizyon pou