6 Pi bon ti pèdi pwa ak grès vant
Kontan
Tea se yon bwason ki jwi atravè mond lan.
Ou ka fè li pa vide dlo cho sou fèy te ak pèmèt yo apik pou plizyè minit pou gou yo enfuze nan dlo a.
Sa a se bwason aromat pi souvan te fè soti nan fèy yo nan Camellia sinensis, yon kalite pye bwa Evergreen natif natal nan pwovens Lazi.
Te bwè te asosye avèk anpil benefis sante, ki gen ladan pwoteje selil kont domaj ak diminye risk pou maladi kè (,).
Gen kèk etid ki te menm jwenn ke te ka amelyore pèdi pwa ak ede goumen grès vant. Sèten kalite yo te jwenn yo dwe pi efikas pase lòt moun nan reyalize sa a.
Anba la a se sis nan pi bon ti yo pou ogmante pèdi pwa ak diminye grès nan kò a.
1. Green Tea
Green te se youn nan kalite ki pi byen koni nan te, epi li lye avèk anpil benefis sante.
Li la tou youn nan ti ki pi efikas pou pèdi pwa. Gen prèv sibstansyèl ki lye ak te vèt diminye nan tou de pwa ak kò grès.
Nan yon sèl etid 2008, 60 moun obèz swiv yon rejim alimantè estanda pou 12 semèn pandan y ap regilyèman bwè swa te vèt oswa yon plasebo.
Pandan kou etid la, moun ki bwè te vèt pèdi 7.3 liv (3.3 kg) plis pwa pase gwoup plasebo a ().
Yon lòt etid te jwenn ke moun ki konsome ekstrè te vèt pou 12 semèn ki gen eksperyans diminye siyifikatif nan pwa kò, grès nan kò ak sikonferans ren, konpare ak yon gwoup kontwòl ().
Sa a ka paske ekstrè te vèt se espesyalman wo nan katechin, ki rive natirèlman antioksidan ki ka ranfòse metabolis ou ak ogmante boule grès ().
Efè sa a menm aplike a matcha, yon kalite trè konsantre nan te vèt an poud ki gen menm engredyan benefisye kòm regilye te vèt.
Rezime: Green te wo nan yon kalite antioksidan yo rele katechin, e li te asosye avèk pèdi pwa ak pèt grès.2. Puerh Tea
Epitou li te ye tankou pu'er oswa pu-erh te, puerh te se yon kalite Chinwa te nwa ki te fèrmante.
Li souvan te jwi apre yon repa, e li gen yon bon sant tè ki gen tandans devlope pi long la li nan ki estoke.
Kèk etid sou bèt yo montre ke te puerh ka diminye sik nan san ak trigliserid nan san. Ak etid sou bèt ak moun yo te montre ke te puerh ka kapab ede amelyore pèdi pwa (,).
Nan yon sèl etid, yo te bay 70 gason swa yon kapsil nan ekstrè te puerh oswa yon plasebo. Apre twa mwa, moun ki pran kapsil la te pèdi apeprè 2.2 liv (1 kg) plis pase gwoup la plasebo ().
Yon lòt etid nan rat te gen rezilta menm jan an, ki montre ke ekstrè te puerh te gen yon efè anti-obezite e li te ede siprime pran pwa ().
Rechèch aktyèl la limite a ekstrè te puerh, kidonk plis rechèch nesesè pou wè si menm efè yo aplike nan bwè li kòm yon te.
Rezime: Syans imen ak bèt montre ke ekstrè te puerh ka ede amelyore pèdi pwa pandan y ap bese tou de sik nan san ak nivo trigliserid nan san.3. Nwa Tea
Nwa te se yon kalite te ki te sibi plis oksidasyon pase lòt kalite, tankou ti vèt, blan oswa oolong.
Oksidasyon se yon reyaksyon chimik ki rive lè fèy yo te ekspoze nan lè a, sa ki lakòz browning ki lakòz koulè a karakteristik nwa nan te nwa ().
Gen anpil diferan kalite ak melanje nan te nwa ki disponib, ki gen ladan varyete popilè tankou Earl Grey ak angle manje maten yo.
Plizyè etid yo te jwenn ke te nwa ta ka efikas lè li rive kontwòl pwa.
Yon etid nan 111 moun te jwenn ke bwè twa tas te nwa chak jou pandan twa mwa siyifikativman ogmante pèdi pwa ak redwi sikonferans ren, konpare ak bwè yon bwason kontwòl kafeyin-matche ().
Gen kèk teorize ke efè potansyèl pèdi pwa te nwa a paske li wo nan flavon, yon kalite pigman plant ak pwopriyete antioksidan.
Yon etid swiv 4,280 granmoun sou 14 ane. Li te jwenn ke moun ki gen yon konsomasyon flavon ki pi wo nan manje ak bwason tankou te nwa te gen yon pi ba endèks mas kò (BMI) pase sa yo ki gen yon konsomasyon flavone pi ba ().
Sepandan, etid sa a sanble sèlman nan asosyasyon ki genyen ant BMI ak konsomasyon flavon. Plis rechèch ki nesesè pou kont pou lòt faktè ki ka patisipe.
Rezime: Nwa te gen anpil flavon e li te asosye avèk rediksyon nan pwa, BMI ak sikonferans ren.4. Oolong Tea
Oolong te se yon tradisyonèl te Chinwa ki te pasyèlman soksid, mete li yon kote ant te vèt ak te nwa an tèm de oksidasyon ak koulè.
Li se souvan dekri tankou gen yon frwiti, bon sant santi bon ak yon gou inik, menm si sa yo ka varye siyifikativman depann sou nivo a nan oksidasyon.
Plizyè etid yo montre ke te oolong ta ka ede amelyore pèdi pwa nan amelyore boule grès ak vitès metabolis.
Nan yon sèl etid, 102 moun ki twò gwo oswa obèz bwè te oolong chak jou pandan sis semèn, ki ka te ede diminye tou de pwa kò yo ak grès nan kò yo. Chèchè yo te pwopoze te a te fè sa pa amelyore metabolis nan grès nan kò a ().
Yon lòt ti etid te bay gason swa dlo oswa te pou yon peryòd twa jou, mezire pousantaj metabolik yo. Konpare ak dlo, te oolong ogmante depans enèji pa 2.9%, ekivalan a boule yon lòt 281 kalori chak jou, an mwayèn ().
Pandan ke plis etid sou efè yo nan te oolong yo bezwen, sa yo jwenn montre ke oolong ta ka potansyèlman benefisye pou pèdi pwa.
Rezime: Etid yo montre ke te oolong ka ede diminye pwa ak grès nan kò a lè yo ogmante metabolis ak amelyore boule grès.5. Blan te
Blan te vle di soti nan mitan lòt kalite te paske li se minim trete ak rekolt pandan y ap plant la te se toujou jèn.
Blan te gen yon gou diferan trè diferan de lòt kalite te. Li gou sibtil, delika ak yon ti kras dous.
Benefis ki genyen nan te blan yo byen etidye, ak varye ant amelyore sante nan bouch yo touye selil kansè nan kèk etid tès-tib (,).
Menm si plis rechèch nesesè, te blan ta ka ede tou lè li rive pèdi pwa ak grès nan kò.
Etid yo montre ke te blan ak te vèt gen kantite konparab nan katechin, ki ka ede amelyore pèdi pwa (,).
Anplis de sa, yon sèl tès-tib etid te montre ke ekstrè te blan ogmante dekonpozisyon nan selil grès pandan y ap anpeche fòmasyon nan nouvo ().
Sepandan, kenbe nan tèt ou ke sa a te yon tès-tib etid, kidonk li nan klè ki jan efè yo nan te blan ka aplike nan moun.
Etid adisyonèl yo bezwen konfime efè potansyèl benefisye nan te blan lè li rive pèt grès.
Rezime: Yon etid tès tib te jwenn ke ekstrè te blan ka ogmante pèt grès. Sepandan, pa anpil rechèch nan imen egziste kounye a, ak plis ankò ki nesesè.6. èrbal Tea
Ti èrbal enplike perfusion nan remèd fèy, epis santi bon ak fwi nan dlo cho.
Yo diferan de ti tradisyonèl yo paske yo pa tipikman gen kafeyin, epi yo pa te fè soti nan fèy yo nan Camellia sinensis.
Popilè varyete èrbal te gen ladan rooibos te, jenjanm te, rosehip te ak te Hibiscus.
Malgre ke engredyan yo ak fòmilasyon nan te èrbal ka varye anpil, kèk etid yo te jwenn ke ti èrbal ka ede avèk rediksyon pwa ak pèt grès.
Nan yon sèl etid bèt, chèchè yo te bay rat obèz yon te èrbal, epi yo te jwenn ke li redwi pwa kò ak ede nòmalize nivo òmòn ().
Rooibos te se yon kalite te èrbal ki ka espesyalman efikas lè li rive boule grès ().
Yon etid tès-tib te montre ke rooibos te ogmante metabolis grès ak te ede bloke fòmasyon nan selil grès ().
Sepandan, etid plis nan imen yo bezwen gade nan efè yo nan ti èrbal tankou rooibos sou pèdi pwa.
Rezime: Menm si rechèch limite, kèk etid yo te jwenn ke ti èrbal, ki gen ladan rooibos te, ka ede diminye pwa ak ogmante pèt grès.Liy anba la
Menm si anpil moun bwè te sèlman pou bon jan kalite kalme li yo ak gou bon gou, chak tas ka tou pake anpil benefis sante.
Ranplase bwason ki gen anpil kalori tankou ji oswa soda ak te ka ede diminye konsomasyon kalori an jeneral ak mennen nan pèdi pwa.
Gen kèk etid bèt ak tib tès yo te montre tou ke sèten kalite te ka ede ogmante pèdi pwa pandan y ap bloke fòmasyon selil grès. Sepandan, etid nan imen yo nesesè yo mennen ankèt sou sa a pi lwen.
Anplis de sa, anpil kalite te yo espesyalman wo nan konpoze benefisye tankou flavon ak katechin, ki ta ka ede nan pèdi pwa tou.
Makonnen ak yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye, yon tas oswa de nan te chak jou ta ka ede w ranfòse pèdi pwa ak anpeche danjere vant grès.
Nouvo Atik
Yon tout nouvo pespektiv