Livr ak pran pwa oswa pèdi

Kontan

• Ki jan livr enpak sou pwa ou?
• Livr ak rejim alimantè
• Rejim alimantè FODMAP pou livr
• Konklizyon

Ki sa ki se sendwòm entesten chimerik?

Sendwòm entesten chimerik (livr) se yon kondisyon ki lakòz yon moun fè eksperyans alèz sentòm gastwoentestinal (GI) sou yon baz regilye. Sa yo ka gen ladan:

• vant sere
• doulè
• dyare
• konstipasyon
• gaz
• gonfleman

Sentòm pou livr ka varye ant twò grav ak grav. Diferans ki genyen ant livr ak lòt kondisyon ki lakòz sentòm ki sanble - tankou kolit ilsè ak maladi Crohn a - se ke livr pa domaje gwo trip la.

Li pa tipik gen pèdi pwa paske nan livr, kontrèman ak kolit ilsè ak maladi Crohn a. Sepandan, paske livr ka gen enpak sou kalite manje yon moun ka tolere, li ka lakòz chanjman pwa. Gen etap ou ka pran pou kenbe yon pwa ki an sante epi viv byen avèk livr.

Ki jan livr enpak sou pwa ou?

Dapre klinik la Cleveland, livr se youn nan maladi ki pi komen ki afekte fonksyone nan sistèm GI la. Estimasyon yo varye men yo di ke otan ke 20 pousan nan granmoun nan Etazini yo te rapòte sentòm ki synonym ak livr.

Kòz egzak livr yo enkoni. Pou egzanp, kèk moun ki gen livr eksperyans ogmante atak nan dyare paske trip yo sanble yo deplase manje nan pi vit pase nòmalman. Nan lòt moun, sentòm livr yo asosye avèk konstipasyon akòz yon zantray ki deplase pi dousman pase nòmal.

Livr ka lakòz pèdi pwa oswa pran nan sèten moun. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans gwo kranp nan vant ak doulè ki ka lakòz yo manje mwens kalori pase sa yo ta nòmalman. Gen lòt ki ka rete soude nan sèten manje ki gen plis kalori pase sa ki nesesè.

Dènye te endike ke gen pouvwa tou pou yon koneksyon ant yo te twò gwo epi ki gen livr. Yon teyori se ke gen sèten òmòn ki fèt nan aparèy dijestif la ki kontwole pwa. Sa yo senk òmòn li te ye parèt nan nivo nòmal nan moun ki gen livr, swa pi wo oswa pi ba pase espere. Chanjman sa yo nan nivo òmòn zantray yo ka afekte jesyon pwa, men plis rechèch toujou nesesè.

Ou ka pa toujou kapab kontwole sentòm ou lè ou gen livr, men gen kèk fason yo ede ou kenbe yon pwa ki an sante, ki gen ladan manje yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan fib.

Livr ak rejim alimantè

Yon rejim ki enplike nan manje plizyè ti manje rekòmande sou manje gwo manje lè ou gen livr. Anplis de règ sa a nan gwo pous, yon rejim alimantè ki ba nan grès ak segondè nan idrat kabòn grenn antye kapab tou benefisye ou lè ou gen livr.

Anpil moun ki gen livr ezite manje manje ki gen fib pou pè yo pral lakòz gaz ki vin pi mal sentòm yo. Men, ou pa bezwen pou fè pou evite fib konplètman. Ou ta dwe tou dousman ajoute fib nan rejim alimantè ou, ki ede diminye chans pou gaz ak gonfleman. Vize ajoute ant 2 a 3 gram fib chak jou pandan w ap bwè anpil dlo pou minimize sentòm yo. Yon kantite lajan ideyal chak jou nan fib pou granmoun se ant 22 ak 34 gram.

Ou ka vle pou fè pou evite manje ke yo rekonèt nan kèk moun vin pi mal livr - manje sa yo tou gen tandans rezilta nan pran pwa. Sa gen ladann:

• bwason ki gen alkòl
• bwason ki gen kafeyin
• manje ki gen anpil kantite sik atifisyèl tankou sorbitol
• manje li te ye ki lakòz gaz, tankou pwa ak chou
• manje ki gen anpil grès
• pwodwi lèt antye
• manje fri

Doktè ou ka rekòmande tou pou kenbe yon jounal sou manje ou manje yo pou wè si ou ka idantifye moun ki gen tandans vin pi mal sentòm ou yo.

Rejim alimantè FODMAP pou livr

Yon lòt opsyon pou moun kap kenbe yon pwa ki an sante epi minimize sentòm livr se yon rejim FODMAP ki ba. FODMAP kanpe pou fèrmante oligo-di-monosakarid ak polyol. Sik yo jwenn nan manje sa yo gen tandans yo dwe pi difisil pou moun ki gen livr yo dijere epi yo souvan vin pi mal sentòm yo.

Rejim alimantè a enplike nan evite oswa limite manje ki gen anpil FODMAPs, ki gen ladan:

• fruktan, yo jwenn nan ble, zonyon, ak lay
• fruktoz, yo jwenn nan pòm, mur, ak pwa
• galaktan, yo jwenn nan pwa, lantiy, ak soya
• laktoz soti nan pwodwi letye
• polyol soti nan sik alkòl tankou sorbitol ak fwi tankou pèch ak prunye

Lekti etikèt manje ak anpil atansyon epi evite aditif sa yo ka ede ou diminye chans pou ke ou pral fè eksperyans sentòm nan lestomak ki gen rapò ak livr.

Men kèk egzanp sou livr-zanmitay, ki ba manje FODMAP gen ladan yo:

• fwi, ki gen ladan bannann, ramase, rezen, zoranj, anana, ak frèz
• laktoz-gratis letye
• pwoteyin mèg, ki gen ladan poul, ze, pwason, ak kodenn
• legim, ki gen ladan kawòt, konkonm, pwa vèt, leti, chou frize, pòmdetè, kalbas, ak tomat
• sik, ki gen ladan sik mawon, sik kann, ak siwo erab

Moun ki gen yon rejim FODMAP ki ba ka elimine kèk manje ki pi wo FODMAP epi tou dousman ajoute yo tounen nan detèmine ki manje ki ka san danje manje.

Konklizyon

Pèdi pwa oswa pran ka yon efè segondè nan livr. Sepandan, gen apwòch rejim alimantè ki ka ede w diminye sentòm ou pandan w ap kenbe yon pwa ki an sante.

Si yon apwòch dyetetik pa ede sentòm ou yo, pale ak doktè ou sou lòt kòz potansyèl de pèdi pwa ou oswa pran.