Konsèy pèdi pwa & Konsèy antrennman: Pran kontwòl

Kontan

• Fòm pataje 10 pèt formidable pwa ak konsèy antrennman, pou ede ou koule liv, kenbe yo koupe, epi rete motive.
• Konsèy pèdi pwa # 1. Manje pwodwi.
• Konsèy pou pèdi pwa # 2. Idrat.
• Konsèy pèdi pwa # 3. Sèvi ak teknik pou kwit manje ki gen anpil grès.
• Konsèy antrennman # 4. Jwenn batman kè ou leve.
• Dekouvri menm plis antrennman ak konsèy pèdi pwa soti nan Fòm ki mete ou nan chèz chofè a ak an chaj nan pwòp pèdi pwa ou.
• Konsèy antrennman # 5. "Pwa" li soti.
• Konsèy antrennman # 6. Kraze li.
• Konsèy antrennman # 7. Pran sou nouvo defi yo.
• Konsèy antrennman # 8. Melanje li.
• Konsèy antrennman # 9. Koute kò ou.
• An jeneral konsèy pèdi pwa # 10. Fikse yon objektif.
• Revizyon pou

Fòm pataje 10 pèt formidable pwa ak konsèy antrennman, pou ede ou koule liv, kenbe yo koupe, epi rete motive.

Konsèy pèdi pwa # 1. Manje pwodwi.

Ou ta dwe resevwa nèf pòsyon fwi ak legim chak jou. Chaje ak vitamin A, C ak E, fitochimik, mineral, glusid ak fib, pwodui an sante, ranpli, ak natirèlman ki ba nan kalori ak grès. Jwi li nan manje, ti goute ak anvan / apre egzèsis yo rete plen, santi kouran epi pèdi pwa.

Konsèy pou pèdi pwa # 2. Idrat.

Bwè omwen uit linèt 8 ons dlo chak jou pou w rete idrate, kenbe enèji ak pèdi pwa--plis si w fè egzèsis deyò oswa ak fòs. Ou bezwen boule grès yo bati nan misk ak ogmante metabolis, epi ou pa ka fè sa si ou pa byen idrate. Bwè anpil dlo ap kenbe ou kouran pou fè egzèsis ak ede w santi w plen.

Konsèy pèdi pwa # 3. Sèvi ak teknik pou kwit manje ki gen anpil grès.

Evite fri ak sote ak bè epi sèvi ak teknik mens tankou vapeur, boulanjri, griye (babekyou a se ideyal pou sa a) oswa brase-fri pou kwit manje ki gen anpil grès ou.

Konsèy antrennman # 4. Jwenn batman kè ou leve.

Fè omwen 20 minit nan cardio kat fwa pa semèn. Yon dire kout nan aktivite entansite segondè ap elve batman kè a pou de a kat èdtan. Yon èdtan nan randone modere boule sou 300 kalori; yon èdtan nan monte bisiklèt modere, sou 380. Oswa eseye yon nouvo espò (nan liy artistik, Navigasyon) kraze soti ak travay misk ou pa nòmalman sib.

Dekouvri menm plis antrennman ak konsèy pèdi pwa soti nan Fòm ki mete ou nan chèz chofè a ak an chaj nan pwòp pèdi pwa ou.

Konsèy antrennman # 5. "Pwa" li soti.

Jis de 30 minit total-kò sesyon fòmasyon pwa yon semèn ap ranfòse ak bati misk yo w ap travay ak ogmante metabolis ou. Bati mas nan misk mèg pral lakòz yon pi gwo boule kalori.

Konsèy antrennman # 6. Kraze li.

Sèlman gen tan pou mwatye nan woutin abityèl ou antrennman èdtan-long? Ale de tout fason, oswa fè de woutin antrennman 30-minit nan Cardio oswa fòmasyon pwa pandan diferan moman nan jounen an.

Konsèy antrennman # 7. Pran sou nouvo defi yo.

Antrene pou yon maraton, mini-triatlon oswa avanti sakado pou pran konsantre sou pèdi pwa epi mete l sou pran fòs, vitès ak/oswa andirans. Ou pral pèdi pwa natirèlman si ou balanse konsomasyon kalori ou epi rete angaje nan fòmasyon ou.

Konsèy antrennman # 8. Melanje li.

Ward nan annwi egzèsis pa altène woutin antrennman jimnastik, ap eseye nouvo machin ak klas (yoga, k ap vire, pilat, kikboksin) oswa tit deyò pou randone, monte bisiklèt, elatriye.

Konsèy antrennman # 9. Koute kò ou.

Si yon bagay pa santi bon - ou fè eksperyans kranp nan misk, devlope doulè nan pwatrin, vin twò fatige oswa likidasyon, santi w swaf dlo, toudisman oswa tèt vire - sispann epi tcheke li soti. Si rès pa sanble soulaje enkyetid ou, pale ak doktè ou. Nan fason sa a ou ka trape pwoblèm sante potansyèl bonè olye ke risk aksidan ak pèdi tout momantòm.

An jeneral konsèy pèdi pwa # 10. Fikse yon objektif.

Chèche konnen poukisa ou vle koule liv (e si ou menm bezwen) epi asire w ke li nan yon objektif sante ak reyalis. Lè yo kapab di "Mwen pèdi pwa!" ka menm kòm rekonpanse kòm Fitting nan Jeans mens ou.

Revizyon pou