Premye trimès pran pwa: Kisa ou kapab espere

Kontan

• Konbyen pwa mwen pral pran nan premye trimès la?
• Pa enkyete ou twòp si ou pa pran nan premye trimès la
• Risk ki vini ak pran plis pwa pase doktè ou rekòmande
• Manje kalori siplemantè pandan gwosès la
• Manje ak kondisyon fizik nan premye trimès la
• Machaswiv jeneral gwosès pwa
• Doktè ou se pi bon resous ou

Konpliman - ou ansent! Ansanm ak sa yo mete sou rejis la ti bebe, ki jan yo mete kanpe pepinyè a, ak ki kote yo ale pou lekòl matènèl (jis plèzantri - li nan yon ti jan twò bonè pou sa!), Anpil moun vle konnen ki kantite pwa yo ka espere jwenn pandan pwochen 9 mwa yo.

Pandan ke majorite nan liv yo pral fè aparisyon yo pandan dezyèm ak twazyèm trimès la, gen kèk premye pran pwa ki pral rive nan premye 12 semèn gwosès la. An reyalite, an mwayèn, moun pran 1 a 4 liv nan premye trimès la - men li ka varye. Ann pran yon gade nan faktè sa yo ki enplike.

Konbyen pwa mwen pral pran nan premye trimès la?

Jamie Lipeles, MD, DO, OB-GYN ak fondatè Marina OB / GYN di: "Sa a se youn nan kesyon ki pi poze pou pasyan yo pandan anpil antisipe premye vizit obstetrik yo avèk doktè yo."

Malgre sa ou ta ka tande, ou pa pran twòp pwa nan premye trimès la, ak rekòmandasyon estanda a ke yo te 1 a 4 liv. Ak kontrèman ak dezyèm ak twazyèm trimès la (lè endèks mas kò, oswa BMI, ka plis nan yon faktè), Lipeles di pran pwa a pandan 12 premye semèn yo se bèl menm bagay la pou tout kalite kò.

Men, si ou ansent ak marasa, Lipeles di direktiv yo menm aplike nan pran pwa pandan premye trimès la. Sepandan, sa ka chanje pandan dezyèm ak twazyèm trimès yo, menm jan gwosès jimo anjeneral rezilta nan pi gwo pran pwa.

Sa te di, gen okazyon lè doktè ou ka gen yon rekòmandasyon diferan pou premye 12 semèn yo. "Pou pasyan ki gen yon BMI ki gen plis pase 35, nou souvan ankouraje yo kenbe pwa yo pou tout premye trimès la," di G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN nan MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Pa enkyete ou twòp si ou pa pran nan premye trimès la

Pase plis tan pi sere pantalon ou pase dekole yo nan premye trimès la? Ou ta ka mande si pèdi oswa kenbe pwa ou se yon drapo wouj.

Bon nouvèl la? Pa pran okenn pwa pandan premye trimès la pa vle di anyen ki mal. An reyalite, pèdi kèk liv nan pwemye mwatye nan gwosès ou se yon ensidan komen (alo, maladi maten ak degoutans manje!).

Si ou pa te fè eksperyans maladi maten, konsidere tèt ou chans. Ou santi ou anvi vomi ak nenpòt ki lè nan jounen an ka lakòz ou kenbe pwa ou oswa pèdi kèk liv. Erezman, sa a tipikman diminye nan dezyèm ak twazyèm trimès la.

Kouri dèyè bouch ou nan je a nan plak pi renmen ou nan grenpe moute ze ak bekonn se tou komen nan premye trimès la. "Mwen souvan blag ak pasyan mwen yo epi di yo ke yo ta ka gen degoutans manje nan premye trimès la, men Lè sa a, pral konpansasyon twazyèm ak twazyèm trimès la pa gen anvi manje soti nan karaktè pou yo deyò nan gwosès," di Lipeles.

Si w ap fè eksperyans vomisman oswa degoutans manje, asire w ke ou pataje enfòmasyon sa a ak OB-GYN ou nan vizit woutin ou. Li enpòtan kenbe yo nan bouk la, espesyalman si w ap pèdi pwa. "Pèdi pwa vle di kò a se nan yon mòd pann epi li ensiste, ki mennen nan yon defisyans nan eleman nitritif," di Felice Gersh, MD, yon OB-GYN nan Integrative Medical Group nan Irvin, kote li se fondatè a ak direktè.

"Erezman, yon anbriyon ka toujou jwenn eleman nitritif ki nesesè pou devlopman li yo ak kwasans - manman an, sepandan, ka pèdi mas kò mèg enpòtan ak grès ki bay sipò," ajoute Gersh.

Epi ou bezwen pridan pou fè eksperyans pèdi pwa remakab.

Youn nan kòz ki pi komen nan pèdi pwa enpòtan se iperemèz gravidarom, ki se fòm ki pi grav nan kè plen ak vomisman pandan gwosès la. Sa rive nan apeprè 3 pousan nan gwosès ak tipikman mande pou tretman.

Risk ki vini ak pran plis pwa pase doktè ou rekòmande

Youn nan avantaj yo ke yo te ansent se ke yo te kapab menm mantalite rejim alimantè a pi fasil. (Nou ta dwe gen anpil chans tout twou li, pèmanan.) Sa te di, li enpòtan yo dwe okouran de pwa ou ak ki jan li konpare ak rekòmandasyon yo pran pwa, kòm pran pwa twòp vini ak risk pou tou de ou menm ak ti bebe, ki gen ladan:

• Pran pwa nan ti bebe: Lè manman pran pwa, tibebe a gen plis chans pou li vin pi plis pase nòmal nan matris la. Sa ka lakòz yon pi gwo ti bebe nan nesans.
• Livrezon difisil: Avèk yon pran pwa enpòtan, Lipeles di se anatomi nan kanal nesans la chanje, ki bay yon livrezon nan vajen pi difisil ak danjere.
• Pi gwo risk pou dyabèt jestasyonèl: Pran twòp pwa, espesyalman byen bonè nan gwosès ou, kapab yon siy bonè nan dyabèt jestasyonèl. Si ou jwenn plis pase rekòmande nan premye trimès la, Lipeles di ke ou pa bezwen sezi si doktè ou ba ou yon tès glikoz anvan estanda 27- a 29-semèn ranje.

Manje kalori siplemantè pandan gwosès la

Malgre fin vye granmoun li di "w ap manje pou de," premye trimès la se pa tan a chaje moute sou kalori. An reyalite, sof si doktè ou te di ou otreman, ou ta dwe kenbe konsomasyon pre-gwosès ou an.

Sepandan, kòm gwosès ou ap pwogrese, yo rekòmande yon ogmantasyon gradyèl nan kalori. Akademi Nitrisyon ak Dietetik sijere yon seri de 2.200 a 2.900 kalori yon jou, tou depann de BMI ou anvan gwosès la. Sa a egal a ogmantasyon sa a pou chak trimès (sèvi ak konsomasyon pre-gwosès ou kòm yon debaz):

• Premye trimès: pa gen kalori adisyonèl
• Dezyèm trimès: manje yon lòt 340 kalori chak jou
• Twazyèm trimès: manje yon lòt 450 kalori chak jou

Manje ak kondisyon fizik nan premye trimès la

Pifò nan nou kòmanse vwayaj sa a ak espwa segondè nan manje an sante, fè egzèsis regilyèman, epi evite anyen ak yon lavi etajè pi long pase gwosès nou an.

Men, lè sa a, lavi rive.

Ant jere travay, lòt timoun, obligasyon sosyal, ak tout vwayaj sa yo nan twalèt la, jwenn tan an - ak enèji - yo kenbe orè egzèsis pre-gwosès ou oswa fwe moute yon repa enspire selebrite se pafwa yon defi reyèl. Bon nouvèl la? Ou pa bezwen jwenn li dwa chak jou yo grandi yon sante moun yo te.

Se konsa, ki sa ou ta dwe vize pou? Si w ap moute pou li, kontinye fè sa ou te fè anvan ou vin ansent, osi lontan ke li pa enplike pandye tèt anba nan yon bar trapeze. Aktivite fizik ki se chwa ekselan pandan premye trimès la gen ladan yo:

• mache
• naje
• djògin
• monte bisiklèt andedan kay la
• fòmasyon rezistans
• yoga

Fikse yon objektif pou fè egzèsis pifò jou nan semèn nan, oswa omwen 150 minit chak semèn. Sa ki enpòtan se rete soude ak sa ou konnen. Sa a se pa tan a pran fòmasyon maraton, espesyalman si ou pa janm kouri anvan.

Osi lwen ke nitrisyon, vize yo manje yon rejim balanse ak yon varyete de manje. Sa gen ladann:

• grenn antye
• fwi
• legim
• pwoteyin mèg
• grès sante
• pwodwi letye ki gen anpil grès tankou lèt ak yogout

Depi kò ou pa mande pou kalori adisyonèl pandan premye trimès la, manje jan ou anjeneral ta - bay li nan nourisan - se objektif la.

Machaswiv jeneral gwosès pwa

Pandan ke pa gen de gwosès yo se menm bagay la, gen kèk direktiv jeneral yo swiv lè li rive pran pwa nan tout twa trimès yo. Kolèj Ameriken pou obstetrisyen ak jinekolog (ACOG), ansanm ak Enstiti Medsin (IOM), klase pran pwa ki baze sou pwa ou nan premye randevou ou.

An jeneral, seri a pou tout 9 mwa se nenpòt kote ant 11 ak 40 liv. Moun ki gen plis pwa oswa obezite ka bezwen jwenn mwens, tandiske moun ki gen mwens pwa ka bezwen jwenn plis. Plis espesyalman, ACOG ak OIM rekòmande chenn sa yo:

• BMI mwens pase 18.5: apeprè 28-40 liv
• BMI nan 18.5-24.9: apeprè 25-35 liv
• BMI nan 25-29.9: apeprè 15-25 liv
• BMI 30 ak pi gran: apeprè 11-20 liv

Pou gwosès jimo, OIM rekòmande pou yon pran pwa total de 37 a 54 liv.

Pou jwenn yon pi bon lide sou konbyen moun ki rete nan seri sa a, done yo analize nan plizyè etid. Li te jwenn ke 21 pousan te vin pi piti pase kantite lajan an rekòmande nan pwa, Lè nou konsidere ke 47 pousan te vin pi plis pase kantite lajan an rekòmande.

Doktè ou se pi bon resous ou

Idealman, ou pral jwenn yon doktè ou ka fè konfyans reponn kèk kesyon seryezman gòch. Men, menm si sa a se premye ou ale-alantou ak OB-GYN ou, apiye sou yo pou konesans ak sipò se kle nan ti soulajman enkyetid pandan gwosès la.

Depi mezi pwa yo se yon pati nan chak vizit prenatal, chak randevou se yon opòtinite pou adrese nenpòt kesyon oswa enkyetid, espesyalman depi OB ou ap swiv yon kantite bagay, ki gen ladan chanjman pwa.