Èske mwen ka manje melon si mwen gen dyabèt?

Kontan

• Benefis sante melon yo
• Kouman Koupe: Melon dlo
• Ki sa rechèch la di
• Ki kote melon tonbe sou endèks glisemi an?
• Ki kèk lòt fwi dyabèt-zanmitay?
• Kisa sa vle di pou mwen, rejim alimantè mwen, ak swen dyabèt mwen an?

Basics yo

Melon dlo se tipikman yon pi renmen pandan ete. Malgre ke ou ka vle plat kèk nan trete a dous moute nan chak repa, oswa fè li ale-a goute ete ou, li enpòtan yo tcheke enfòmasyon yo nitrisyonèl an premye.

Si ou gen dyabèt, ou konnen ki jan li enpòtan yo gade sa ou manje ak kontwole nivo sik nan san ou.

Melon dlo gen sik natirèl. Tou depan de rejim alimantè ou an jeneral ak kantite melon konsome, sa ka gen yon enpak sou nivo sik nan san ou.

Kontinye lekti pou aprann kijan ajoute melon nan rejim alimantè ou ka afekte ou.

Benefis sante melon yo

Natif natal nan Lafrik de Lwès, melon se yon bèl sous vitamin ak mineral ki gen ladan:

• vitamin A.
• vitamin C
• potasyòm
• mayezyòm
• vitamin B-6
• fib
• fè
• kalsyòm

Vitamin A sipòte vizyon sante ak èd nan antretyen nan kè ou, ren, ak poumon.

Vitamin C se tou benefisye nan yon rejim alimantè ki an sante epi yo jwenn nan melon.

Vitamin C te konnen pou:

• amelyore sante kè
• èd nan prevansyon kèk kansè
• ede sentòm batay nan frèt la komen

Paske li gen anpil fib, manje melon ka ankouraje bon sante dijestif.

Se pa sèlman manje kantite modere nan melon kwape bzwen ou pou yon bagay dous, li kapab tou kenbe w santi w pi lontan ankò. Sa a se paske melon se.

Anplis de sa nan kenbe ou idrate, melon ka ede w bwa nan rejim alimantè ou ak èd nan jesyon pwa.

Kouman Koupe: Melon dlo

Ki sa rechèch la di

Pa gen okenn rechèch dirèkteman konekte konsomasyon melon ak jesyon dyabèt. Sa te di, gen kèk prèv ki sijere ke manje melon ka ede diminye risk ou genyen pou sèten konplikasyon ki gen rapò ak dyabèt.

Melon dlo gen kantite modere nan likopèn, ki se pigman ki bay fwi a koulè li yo. Li la tou yon antioksidan pwisan.

Malgre ke plis rechèch nesesè, likopèn ka ede diminye risk ou pou maladi kadyovaskilè. ke likopèn nan yo te jwenn nan tomat ka lye nan yon risk redwi pou maladi kè.

Apeprè 68 pousan nan moun ki gen dyabèt ki gen laj 65 oswa plis mouri nan kèk kalite maladi kè. Apeprè 16 pousan nan moun ki nan demografik sa a mouri nan konjesyon serebral.

Avèk sa nan tèt ou, Asosyasyon Dyabèt Ameriken an klase dyabèt kòm youn nan sèt faktè risk jere pou maladi kè.

Ki kote melon tonbe sou endèks glisemi an?

Endèks glisemi a (GI) sanble nan jan sik manje rapid antre nan kouran san an. Chak atik manje yo bay yon valè ant 1 ak 100. Valè sa yo detèmine selon jan chak manje konpare ak yon atik referans. Sik oswa pen blan jeneralman yo itilize pou referans.

Chaj glisemiik (GL) se konbinezon GI ak kontni aktyèl idrat kabòn nan yon pòsyon tipik nan manje. Li te diskite ke GL a bay yon valè plis mond reyèl sou ki jan yon manje espesifik kapab afekte nivo sik nan san.

Moun ki jere dyabèt yo pa idrat kabòn konte souvan itilize apwòch sa a. Manje ki gen yon GI ki ba oswa mwayen yo konsidere kòm mwens chans ogmante nivo sik nan san ou.

Yon GI 55 oswa mwens yo konsidere kòm ba. Yon GI ant 55 ak 69 jeneralman konsidere yo dwe mwayen. Nenpòt bagay ki gen plis pase 70 yo konsidere kòm segondè.

Yon GL ki poko gen 10 ki ba, 10 a 19 se mwayen, ak 19 ak pi wo a konsidere kòm segondè.

Melon dlo tipikman gen yon GI nan 72 men yon GL nan 2 pou chak 100 gram sèvi. GL nan melon se ba, epi li ka manje nan modération tankou tout fwi kòm yon pati nan yon repa balanse.

Ki kèk lòt fwi dyabèt-zanmitay?

Malgre ke manje melon gen benefis li yo, ou ta dwe konsidere balanse rejim alimantè ou ak fwi ki gen yon GI pi ba yo.Asire ou ke ou ranmase fwi fre chak fwa ak tout kote sa posib, menm jan li pa gen okenn sik ajoute.

Si ou vle achte fwi nan bwat oswa nan frizè, sonje chwazi fwi nan bwat chaje nan ji fwi oswa dlo, olye ke siwo. Asire ou ke ou li etikèt la ak anpil atansyon epi gade pou sik kache. Ou kapab tou vide oswa rense moun ki chaje nan siwo.

Fwi sèk ak ji fwi yo ta dwe konsome mwens souvan pase fwi fre. Sa a se akòz:

• dansite kalori
• sik konsantrasyon
• pi piti gwosè pòsyon rekòmande

Fwi dyabèt-zanmitay ak yon GI ki ba gen ladan:

• prunye
• chadèk
• pèch
• abriko
• pwa
• bè

Kisa sa vle di pou mwen, rejim alimantè mwen, ak swen dyabèt mwen an?

Si ou vle ajoute melon nan plan manje chak semèn ou, li pi bon pou gade rejim alimantè ou an antye. Melon dlo gen yon GI ki pi wo, men yon GL ki ba. Kenbe yon je sou gwosè pòsyon ak nivo glikoz tès apre manje melon yo wè ki jan kò ou reponn.

Pale ak founisè swen sante ou sou fason ou vle ajoute varyete nan rejim alimantè ou. Yo pral revize rejim alimantè ou ye kounye a epi gade pwofil sante jeneral ou.

Yo ka refere w bay yon dyetetist pou ede w detèmine pi bon plan manje.

Yon dyetetist kapab:

• reponn tout kesyon ou yo
• rekòmande gwosè pòsyon
• ba ou konsèy sou ranplasan posib

Apre ou fin pale ak doktè ou ak dyetetist, asire w ke ou swiv repons fizik ou a ajoute melon oswa lòt nouvo manje nan rejim alimantè ou. Pataje enfòmasyon swiv ou avèk yo nan pwochen vizit ou.