5 resèt cho sezon fredi smoothie chofe maten frwa

Kontan

• Chokola bannann ak farin avwàn chod sezon fredi smoothie resèt
• Plis cho, resèt smoothie ivè
• Revizyon pou

Si lide yon smoothie glas-frèt nan yon maten frèt son mizerab pou ou, ou pa poukont ou. Pase sou kenbe yon tas lè w konjele lè men ou yo deja Gleason ta ka vle di ou te sote soti sou melanj abityèl ou. Men, gras a yon nouvo tandans manje ki an sante frape entènèt la, ou pa bezwen rete tann jiskaske sezon prentan yo jwi smoothie chaje eleman nitritif ou.

Antre: fwete sezon fredi cho. Son etranj, wi, men bay konsèp la yon piki (oswa nou ta dwe di "yon slurp"?) epi ou pral yon konvèti pou asire w.

Fwete glas-gratis ki fèt ak chanm-temp oswa engredyan cho fè pou fwete sezon fredi gwo, ak likid la cho pran yo nan yon domèn antye nouvo nan manje konfò nourisan. Bonus: Pa gen enkyetid sou yon dezòd meli slushy paske ou te pran twò lontan yo pran foto a pafè. (Admèt li; ou te la, fanatik smoothie ak açaí bòl!)

Pale de foto, kenbe nan tèt ou ke san glas yo ajoute yon epè, teksti glacial, fwete cho yo pral sou bò a mens ak nenpòt ki toppings lou bòl smoothie ka koule nan pati anba a. Se konsa, si w ap ale pou yon piki Insta-merite, bwa ak bagay limyè tankou avwan ak flak kokoye. (Epi isit la nan sekrè a prepare-ahead smoothies ki pa souse.)

Yon gwo avètisman sekirite anvan ou sote sou tandans sezon fredi cho sezon fredi a: vapè ki te koze pa dlo bouyi ka kreye presyon ak lakòz kouvèti blenndè ou a eksplozyon koupe (!) Oswa yon bòl sèvi kraze (!!), kidonk, ou ' Mwen pral vle revize sa yo Basics blenndè pou fè pou evite nenpòt ki boule oswa vè kase.

• Sèvi ak likid cho (pa cho) si ou vle pou kapab melanje tout bagay byen vit.
• Si ou prefere smoothie ou yo dwe reyèlman cho, premye chofe likid la separeman. Lè sa a, melanje yon ti kantite likid chofe a ak yon ti ti gout dlo frèt nan blenndè a ansanm ak melanj-ins-jis ase pou ede pire engredyan solid yo-epi ajoute rès likid la cho nan tas ou oswa bòl ou apre. se smoothie a melanje.(Ki gen rapò: 10 pi bon fwete yo pou blenndè, selon Healthy Foodies)
• Toujou nève? Sèvi ak yon blenndè imèsyon, ke ou ka san danje koule dwat nan yon bòl oswa marmite.

Chokola bannann ak farin avwàn chod sezon fredi smoothie resèt

Smoothie sezon fredi cho sa a se yon fason bon gou pou kòmanse maten ou fò ak yon bon balans pwoteyin ak glusid konplèks. Rechèch montre ke triptofan an ak vitamin B6 nan bannann ak francha avwan ka ede sipòte pwodiksyon efikas nan serotonin nerotransmeteur atitid-reglemante, ki pral kenbe ou sou track pou yon gwo jou malgre move tan an tris.

Engredyan

• 1 tas zanmann oswa lèt kokoye san sik (oswa lòt lèt nan chwa)
• 1 ons dlo frèt
• 1 efè pwoteyin poud
• 1/4 tas francha avwan woule
• 1 gwo kiyè poud kakawo
• 1 mwayen bannann, tranche
• 1/4 ti kiyè ekstrè vaniy
• 1 dat Medjool pitted

Esplikasyon

1. Nan yon ti marmite (oswa mikwo ond lan), chofe lèt zanmann nan tanperati vle. Mete akote.
2. Melanje 2 ons lèt zanmann cho a ak dlo frèt epi ajoute nan blenndè. Add engredyan ki rete yo ak melanj jiskaske lis.
3. Vide lèt cho sou smoothie ak brase ak yon kiyè.
4. Vide smoothie nan yon vè oswa bòl. Gani ak francha avwan, poud kakawo, oswa lòt toppings vle.

Ou kapab tou itilize kafe kòm likid cho ou oswa ajoute yon piki nan espresso pou yon smoothie kafe ki pral ba ou yon soude nan kafeyin. Pa yon fanatik nan poud pwoteyin? Eseye tofou swa pou yon rich, teksti krèm. Boukante avwan an pou grenn chia, nwa, len, oswa chanv pou yon tòde. Ajoute joumou pire oswa kalbas butternut se yon fason entelijan ak an sante pou epesir smoothie ou.

Enfòmasyon sou nitrisyon (via USDA Supertracker): 369 kalori, 27g pwoteyin, 7g total grès (2g sat grès), 56g glusid, 7g fib, 21g sik (ki soti nan sous natirèl), 292mg sodyòm

Plis cho, resèt smoothie ivè

Avwan ak krèm chokola sezon fredi smoothie

Li sèlman pran sis engredyan senp pou fwe moute sa a Smoothie Oats ak Chokola Cho soti nan Sanctuary Kitchen. Èske bagay la letye-gratis? Chèche chokola nwa vejetalyen ak smoothie sezon fredi sa a se 100 pousan vejetalyen. (Ki gen rapò: 7 Fòmatè vegan yo pataje kijan yo bay gaz pou menm antrennman ki pi difisil yo)

Warm smoothie tat pòm

Smoothie Warm tat pòm sa a soti nan Iron You a gen tout gou nan yon ansyen alamòd, endijèn tat pòm-mwens konplikasyon nan boulanjri. Plus, depi sa a smoothie sezon fredi gen jis 124 kalori pou chak pòsyon, nou di, poukisa yo pa fè li yon doub?

Diven sezon fredi smoothie

Kòm mansyone, triptofan a ak vitamin B6 nan bannann ede ranfòse pwodiksyon kò ou nan serotonin. Fwi sa a, plis dat ak nwaye, ede Clean Cuisine nan Wintry Warm Banana Smoothie gou menm jan ak pen bannann ki fre ki soti nan fou a.

Smoothie sidr pòm

Bzwen yon fason ki an sante nan dezentoksikasyon (ki pa gulping desann yon pòm vinèg sidr konkoksyon)? Smoothie Apple Cider sa a soti nan Jesse Lane Wellness pake yon tòn fib, fè, ak antioksidan-gras a engredyan tankou pòm fre ak epina.

Revizyon pou