Poukisa ou ka reveye ak yon atak panik

Kontan

• Kisa k ap pase pandan yon atak panik?
• Sentòm fizik
• Sentòm emosyonèl
• Sentòm mantal
• Ki sa ki deklannche atak panik nan mitan lannwit?
• Jenetik
• Estrès
• Chanjman chimi nan sèvo
• Evènman lavi
• Kondisyon ki anba yo
• Atak panik anvan yo
• Kouman yo dyagnostike?
• Ki jan fè yo sispann
• Tretman nan moman sa a
• Tretman ki dire lontan
• Kisa pou atann si ou reveye ak atak panik
• Liy anba la

Si ou reveye ak yon atak panik, ou ta ka fè eksperyans yon lannwit, oswa lannwit, atak panik.

Evènman sa yo lakòz sentòm tankou nenpòt lòt atak panik - swe, batman kè rapid, ak pou l respire vit - men paske ou te ap dòmi lè yo te kòmanse, ou ka reveye dezoryante oswa pè pa santiman yo.

Tankou atak panik lajounen, ou ka pran etap sa yo soulaje detrès la entans oswa pè ak lòt sentòm yo.

Si sa yo rive regilyèman, ou ta ka kapab jwenn tretman ki ka ede sispann atak panik tout ansanm. Li nan aprann plis sou atak panik ki reveye ou.

Kisa k ap pase pandan yon atak panik?

Sentòm prensipal yo nan yon atak panik nan nenpòt ki lè nan jounen an kapab divize an twa kategori. Yo nan lòd yo dwe yon atak panik, ou dwe fè eksperyans kat oswa plis nan sentòm sa yo diferan nan yon fwa.

Sentòm fizik

• swe
• frison
• kè plen
• palpitasyon kè
• santi ou endispoze oswa enstab
• tranble oswa souke
• santi tèt vire oswa toudi
• souf kout
• malèz nan pwatrin oswa doulè
• sansasyon nan pikotman oswa pèt sansasyon
• kliyot cho oswa frison

Sentòm emosyonèl

• gen yon pè toudenkou nan mouri
• pè pèdi kontwòl
• pè pou yo te anba atak

Sentòm mantal

• santi ou toufe oswa toufe
• santi dekonekte soti nan tèt ou oswa reyalite, ki fè yo li te ye tankou depèrsonalizasyon ak derealization

Ki sa ki deklannche atak panik nan mitan lannwit?

Li klè ki sa ki lakòz atak panik, oswa poukisa 1 nan 75 moun devlope kondisyon an plis kwonik li te ye tankou maladi panik.

Chèchè yo te idantifye faktè kache ki ta ka ogmante risk ou pou yon atak panik lannwit. Menm toujou, se pa tout moun ki gen faktè risk sa yo pral reveye ak yon atak panik.

Isit la yo se deklanchman yo potansyèl pou nenpòt ki kalite atak panik.

Jenetik

Si ou gen manm fanmi ki gen yon istwa nan atak panik oswa maladi panik, ou ta ka gen plis chans fè eksperyans atak panik.

Estrès

Anksyete se pa menm bagay la kòm yon atak panik, men de kondisyon sa yo se pre relasyon. Ou santi ou strese, akable, oswa trè enkyete kapab yon faktè risk pou yon atak panik nan lavni.

Chanjman chimi nan sèvo

Chanjman ormon oswa chanjman nan medikaman ka gen enpak sou chimi nan sèvo ou. Sa ka lakòz atak panik.

Evènman lavi

Dezòd nan lavi pèsonèl oswa pwofesyonèl ou ka pote sou yon gwo zafè nan enkyetid oswa enkyetid. Sa ka lakòz atak panik.

Kondisyon ki anba yo

Kondisyon ak maladi ka ogmante chans pou yon atak panik. Sa yo ka gen ladan:

• maladi enkyetid jeneralize
• twoub estrès egi
• twoub estrès pòs-twomatik
• twoub obsession-konpulsif

Moun ki gen fobi espesifik ka fè eksperyans tou atak panik ki reveye yo.

Atak panik anvan yo

Laperèz pou gen yon lòt atak panik ka ogmante enkyetid. Sa ka mennen nan pèt dòmi, ogmante estrès, ak pi gwo risk pou plis atak panik.

Kouman yo dyagnostike?

Tès san, tès D ', ak egzamen fizik pa ka detèmine si w ap gen yon atak panik oswa si ou gen maladi panik. Sepandan, yo ka ekskli lòt kondisyon ki ta kapab lakòz sentòm ki sanble, tankou tiwoyid ak maladi kè, nan mitan lòt moun.

Si rezilta tès sa yo pa montre yon kondisyon kache, doktè ou ka diskite sou sentòm ou ak istwa sante ou. Yo ka mande tou sou nivo estrès ou ye kounye a ak nenpòt evènman k ap pase ki ka deklanche atak panik.

Si doktè ou kwè ou te gen atak panik oswa ou gen maladi panik, yo ka refere w bay yon espesyalis sante mantal pou evalyasyon adisyonèl. Yon terapis oswa yon sikològ ka ede ou konprann kòz dezòd panik ak travay pou elimine yo.

Ki jan fè yo sispann

Pandan ke atak panik ka dezagreyab, yo pa danjere. Sentòm yo ka anmède epi yo ka pè, men mezi tretman sa yo ka ede diminye ak sispann yo tout ansanm. Tretman sa yo pou atak panik yo enkli:

Tretman nan moman sa a

Si w ap fè eksperyans yon atak panik, etap sa yo ka ede fasilite sentòm yo:

• Ede tèt ou detann ou. Olye pou yo panse sou santiman yo bri ou ap gen, konsantre sou souf ou. Konsantre sou pran ralanti, gwo souf. Santi tansyon an nan machwè ou ak zepòl, epi di misk ou yo lage.
• Distrè tèt ou. Si sentòm yo nan atak la panik santi akablan, ou ka eseye distans tèt ou soti nan sansasyon fizik yo pa bay tèt ou yon lòt travay. Konte bak soti nan 100 pa entèval nan twa. Pale ak yon zanmi sou yon memwa kè kontan oswa istwa komik. Konsantre panse ou lwen sansasyon yo nan kò ou ede yo fasilite priz yo.
• Poze. Kenbe pake glas pare pou ale nan frizè ou. Aplike yo sou do ou oswa kou ou. Sip yon vè dlo frèt tou dousman. Santi "refwadisman" sansasyon an jan li depase kò ou.
• Ale pou yon mache. Yon ti jan nan fè egzèsis limyè ta ka ede kò ou kalme tèt li. Mande yon zanmi pou mache avèk ou si ou kapab. Distraksyon an plis yo pral sekou akeyi.

Tretman ki dire lontan

Si ou gen atak panik regilye, ou ka vle pale ak doktè ou sou tretman ki ka ede ou diminye atak yo ak anpeche yo rive nan tan kap vini an. Tretman sa yo enkli:

• Terapi. Terapi kognitif konpòtman (CBT) se yon fòm sikoterapi. Pandan sesyon yo, ou pral travay avèk yon terapis pou konprann kòz posib pou atak panik ou yo. Ou pral devlope tou estrateji pou ede ou fasilite sentòm yo byen vit si yo rive ankò.
• Medikaman. Doktè ou ka preskri sèten medikaman pou ede anpeche atak panik nan lavni. Si ou fè eksperyans yon atak panik pandan w ap pran medikaman sa yo, sentòm yo ka mwens grav.

Siy sa yo ta ka endike li lè pou pale ak doktè ou sou atak panik ou ak tretman posib:

• w ap fè eksperyans plis pase de atak panik nan yon mwa
• w ap gen difikilte pou dòmi oswa repoze pou krentif pou reveye ak yon lòt atak panik
• w ap montre siy lòt sentòm ki ta ka ki gen rapò ak atak yo panik, tankou maladi enkyetid oswa twoub estrès

Kisa pou atann si ou reveye ak atak panik

Si ou reveye ak yon atak panik, li natirèl yo santi yo trè dezoryante. Sentòm yo ka sanble akablan.

Ou ka gen difikilte pou konnen si w ap reve oswa ou pa. Ou ka menm panse ke w ap gen yon atak kè. Sentòm tankou doulè nan pwatrin yo pa estraòdinè.

Pifò atak panik yo pa dire plis pase 10 minit epi sentòm yo ap diminye pandan tout faz sa a. Si ou reveye ak yon atak panik, ou ka apochan pik la nan sentòm yo. Sentòm yo ka fasilite nan pwen sa.

Liy anba la

Li pa klè poukisa moun fè eksperyans atak panik, men deklannche sèten ka fè chans pou reveye ak yon sèl plis chans. Ou ka gen yon sèl atak panik, oswa ou ka gen plizyè.

Sa a se yon kondisyon ki ka trete. Ou ka pran etap nan moman sa a pou fasilite sentòm yo. Ou ka travay tou pou anpeche atak panik nan lavni avèk terapi ak medikaman.