Reveye! 6 Motivatè maten pou soti nan kabann

Kontan

• Ou Bezwen Kèk Solèy
• Gen yon tas koupab-gratis nan Mocha ap tann
• Ou jis pa yon disip
• Ou ap manke soti nan tan kap pase bon
• Siksè se pou pran an
• Revizyon pou

Li nan maten, ou nan kabann, epi li konjelasyon deyò. Pa gen yon sèl bon rezon pou soti anba dra ou vin nan tèt ou, dwa? Anvan ou woule sou ak frape repetition, li 6 rezon sa yo kale tounen sa yo kouvri ak frape etaj la. Ak pou kèk enspirasyon te ajoute, li ki jan Editè Nitrisyon nou an tounen tèt li nan yon ègzèsis bonè maten!

Ou Bezwen Kèk Solèy

Imaj Corbis

Li enpòtan pou w jwenn bon kantite vitamin D. Etid yo montre vitamin D ka ede anpeche maladi osteyopowoz la, ranfòse atitid ou, bay ou enèji, ak plis ankò. Eleman nitritif sa a pa parèt natirèlman nan anpil manje, men lè ou ekspoze tèt ou a radyasyon UV-B ki soti nan limyè solèy la, kò ou natirèlman sentèz vitamin D. Men, ou dwe leve epi ou dwe soti: Dapre Enstiti Nasyonal Sante. (NIH), "UVB radyasyon pa penetre vè, se konsa ekspoze nan solèy andedan kay la nan yon fenèt pa pwodwi vitamin D." Si ou se yon moun ki vin travay anvan solèy la leve, sipleman yo ka bon fason pou ale. Jis asire w ke ou konnen bon fason pou pran Vitamin D. ou.

Gen yon tas koupab-gratis nan Mocha ap tann

Imaj Corbis

Ale pi devan, trete tèt ou! Si apresye yon tas chokola cho premye bagay nan maten an sanble yon manyen dekadans, konnen sa a: kò ou pral aktyèlman remèsye ou. Chokola plen ak flavonoid, antioksidan ki te montre yo bese tansyon ak pwoteje globil wouj nan san. Ak ki moun ki pa jwenn kè kontan jis panse sou bwè chokola cho? (Men ou menm fè oblije jwenn bou ou nan kabann nan. Chokola cho sa a pa pral fè tèt li!)

Ou jis pa yon disip

Imaj Corbis

Yon sondaj Gallup rapòte ke ane apre ane, pandan mwa ivè yo, pousantaj Ameriken ki regilyèman fè egzèsis omwen 30 minit oswa plis, twa jou nan yon semèn oswa plis, gout pa otan ke 10 pwen pousantaj soti nan segondè ete. Pa fè pati estatistik negatif sa a. Leve epi ale! Antrennman 15 minit pou boule grès ak ton sou tout grès sa a ase kout pou peze menm si ou dòmi twò lontan.

Ou ap manke soti nan tan kap pase bon

Imaj Corbis

Jou sa yo ou pa ka leve, imajine mizè a searing nan mwa Jiyè, ak Lè sa a, ale deyò epi jwi bagay sa yo fre ou pa t 'kapab fè nan ete-bati yon bonom, ale treno, glas artistik, ski, oswa raquette. Twò raz? Aprann yo dwe yon plonje glas, monte yon miray glas, oswa monte yon bisiklèt ski!

Siksè se pou pran an

Imaj Corbis

"Zwazo a byen bonè vin vè k'ap manje kadav la." "Ou te gen yo dwe nan li pou pou genyen li." "Benè maten an gen lò nan bouch li." Kliche sa yo kenbe plis pase yon ti mezi verite. Byen tou senpleman, siksè nan lavi ki asosye ak leve a byen bonè. Yon etid University of North Texas te montre ke elèv ki te moun maten yo te gen yon mwayèn nòt ki te yon pwen konplè pi wo pase moun ki te idantifye tèt yo kòm chwèt lannwit. Epi modèl la ap kontinye apre lekòl la fini-CEO nan konpayi gwo ak siksè yo pa reyalize pa dòmi pous Pou egzanp, AOL CEO Tim Armstrong di ke li reveye nan 5 oswa 5:15 a.m.; Mary Barra, premye fanm CEO nan GM, se nan biwo a pa 6 a.m.; PDG Pepsico a, Indra Nooyi, leve a 4è nan maten; ak CEO Brooklyn Industries 'Lexy Funk se tou leve a 4 a.m. Anplis adisyon a k ap monte bonè, eseye anbrase Konsèy la soti nan Patron Fi yo nan lòd yo fè pwogrè nan karyè ou.

Revizyon pou