Ki jan apatman nan oseyan an anseye m 'nan ralanti ak jere estrès

Kontan

• Sote nan tèt an premye
• Eseye men m 'nan apne
• Jwenn yon pann nan respirasyon an
• Dekouvri nouvo talan
• Revizyon pou

Ki moun ki te konnen ke refize fè yon bagay tankou natirèl tankou respire ta ka yon talan kache? Pou kèk, li ka menm chanje lavi. Pandan yo t ap etidye nan Sweden an 2000, Hanli Prinsloo, ki te gen 21 an, te entwodui plonje apènn - atizay laj fin vye granmoun nan naje nan gwo pwofondè oswa distans ak resurfacing nan yon sèl souf (pa gen tank oksijèn pèmèt). Tan fjord frigid ak yon konbinezon koule te fè l 'premye-tout tan plonje byen lwen soti nan idilikman, men jis serendipitous ase pou li dekouvri yon talan ra pou kenbe souf li pou reyèlman lontan. Etonan lontan.

Sou tranpe zòtèy li nan espò a, Sid Afriken an te imedyatman branche, espesyalman lè li te aprann ke kapasite poumon li se sis lit-otan ke pifò gason ak pi wo pase fanm an mwayèn, ki se pi pre kat. Lè pa deplase, li ka ale sis minit san lè-ak pa mouri. Eseye tande tout chante "Like a Rolling Stone" pa Bob Dylan nan yon sèl respire. Enposib, dwa? Pa pou Prinsloo. (Ki gen rapò: espò dlo sezon ou pral vle eseye)

Prinsloo te ale nan kraze yon total de 11 dosye nasyonal nan sis disiplin (pi bon plonje li yo te 207 pye ak najwar) pandan karyè deseni-long li kòm yon apne konpetitif, ki te fini nan 2012 lè li te deside konsantre sou san bi likratif li, mwen menm WATER Foundation, nan Cape Town.

Te fonde de zan pi bonè, misyon san bi likratif la se ede timoun ak granmoun, patikilyèman moun ki soti nan kominote defavorize kotyè nan Lafrik di sid, tonbe nan renmen ak lanmè a epi, finalman, goumen pou prezève li. Reyalite a se, chanjman nan klima se reyèl-jan evidans kriz iminan Cape Town nan dlo. Pa 2019, li ka vin premye pi gwo vil nan mond lan modèn nan kouri soti nan dlo minisipal yo. Pandan ke H2O soti nan tiyo a pa ekivalan ak kalite plaj la, konvèsasyon dlo, sou tout nivo, enpòtan anpil pou egzistans nou an. (Ki gen rapò: Kijan Chanjman Klima Afekte Sante Mantal ou)

"Plis mwen te santi mwen konekte ak oseyan an, plis mwen te wè ki jan pwofondman dekonekte pifò moun yo soti nan li. Tout moun renmen fikse nan lanmè a, men li nan yon apresyasyon sou-sifas la. Sa mank de koneksyon a nan nou konpòte nan kèk fason trè irèsponsab nan lanmè a, paske nou pa ka wè destriksyon an, "di Prinsloo, kounye a 39, ki moun mwen te rankontre an-moun an Jiyè pase pandan y ap vizite Cape Town kòm yon envite nan vwayaj ekstraòdinè, eksklizif US vwayaj operatè a pou mwen AM DLO Vwayaj Oseyan. Prinsloo te ko-fonde konpayi vwayaj sa a an 2016 ansanm ak patnè li depi lontan, Peter Marshall, yon naje chanpyon mondyal Ameriken, pou sipòte san bi likratif li epi pataje antouzyasm yo sou tout bagay akwatik nan yon fason dirab ak responsab.

Sote nan tèt an premye

Fason ki Prinsloo dekri relasyon moun nan lanmè a se aktyèlman ki jan mwen santi mwen sou kò mwen an. Mwen te travay sou bati yon koneksyon fò lespri-kò atravè meditasyon (kwake, pa regilye) ak fè egzèsis (de a twa fwa pa semèn) pou ane. E ankò, mwen souvan santi w wont lè kò mwen echwe pou pou reponn a demann w pèdi senp mwen yo ale pi rèd, pi fò, pi vit, pi bon. Mwen manje l 'diy byen epi yo ba li anpil nan dòmi, e toujou, mwen soufri soti nan estrès-pwovoke vant oswa santiman nan enkyetid tout tan tout tan an. Tankou pifò moun, mwen jwenn fristre pa veso enprevizib mwen an, lajman paske mwen pa ka wè ki sa egzakteman enkyetid ap fè m 'intern, menm si mwen ka santi li. Ale nan avanti sa a, mwen te sèten ke mwen ta tank nan aprann freedive. Mwen te toujou mande anpil kò m-10 triyatlon, randone nan mòn, monte bisiklèt soti nan San Francisco nan LA, vwayaje mond lan san rete ak ti repo-men pa janm travay ansanm ak lespri mwen kenbe konplètman kalm pandan y ap fè yon defi. aktivite. (Ki gen rapò: 7 fanm avantur ki pral enspire ou ale deyò)

Bote nan avantur maren sa yo se ke pa gen moun ki ap tann ou yo dwe yon ekspè. Pandan semèn nan oswa konsa, ou pran leson pou respire, yoga, ak apne, pandan w ap jwi kèk avantaj etonan, tankou Villas prive ak chèf pèsonèl. Pi bon avantaj nan tout: Eksplore kèk nan destinasyon ki pi bèl nan mond lan, ki gen ladan Cape Town, Meksik, Mozanbik, Sid Pasifik la, ak, de destinasyon nouvo pou 2018, Karayib la nan mwa jen ak Madagascar nan mwa Oktòb. Objektif la nan chak vwayaj pa vle di ke yo vire ou pro, tankou Prinsloo, men pito ede ou ranfòse relasyon ou ak lanmè a kòm byen ke koneksyon lide-kò ou, plis petèt travèse yon atik lis bokit, tankou naje ak dòfen oswa reken balèn. Petèt, jwenn yon talan kache, tou.

"Vrèman pa gen okenn kondisyon. Ou pa bezwen yon atlèt Hardcore oswa dayiva pou fè sa. Li vrèman plis sou kiryozite pou aprann yon bagay nouvo sou tèt ou ak fè eksperyans trè pre rankont bèt. Nou jwenn yon anpil nan yogi, nati- rayisab, randone, kourè santye, siklis kòm byen ke moun ki rete nan vil kap chèche yon bagay yo konplètman retire lide yo nan travay, "Prinsloo di. Kòm yon travayè endepandan, Nouyòkè kalite A, li te sonnen tankou chape pafè a. Mwen dezespereman anvi jwenn soti nan tèt mwen ak lwen biwo mwen an. (Ki gen rapò: 4 Rezon ki fè Vwayaj avanti ki vo PTO ou)

Eseye men m 'nan apne

Nou te kòmanse premye leson apne nou an nan Windmill Beach nan Kalk Bay, yon ti, solitèr, seksyon Scenic nan fo Bay, ki gen ladan Boulders Beach, kote adorabl pengwen Sid Afriken pann soti. La, mwen mete yon pè gwo linèt, yon kostim mouye epè kapuchon, plis bòt neoprene ak gan pou evite jwenn ipotèmi nan sezon livè, 50-yon degre Atlantik la (alo, Emisfè Sid).Denye, nou chak mete yon senti pwa kawotchou 11-liv sa yo konbat "bom floaty," kòm Prinsloo rele botiyon flotan Beyoncé nou an. Lè sa a, tankou ti fi Bond nan yon misyon, nou tou dousman antre nan dlo a. (Reyalite amizan: Prinsloo se te kò-double kò anba dlo Bond ti fi Halle Berry nan fim reken 2012 la, Sou entènèt jwèt nwa mare.)

Erezman, pa t gen okenn gwo blan ki te kache nan mitan forè varech dans, apeprè yon naje senk minit soti nan rivaj. Beyond kèk ti lekòl pwason ak zetwal lanmè, nou te gen twati yo ancrage, balanse nan dlo a primitif, tout tèt nou. Pou 40 minit kap vini yo, Prinsloo te dirije m pou m te pwan youn nan pye rezen ki long nan alg yo, epi pratike dousman rale tèt mwen nan direksyon fon lanmè envizib la. Pi lwen mwen te genyen petèt senk oswa sis men-rale, egalize (kenbe nen m 'ak mouche soti nan pòp zòrèy mwen) chak etap nan chemen an.

Pandan ke cham nan mayifik ak trankilite nan lavi maren yo te nye, mwen pa t 'kapab ede men santi yon ti kras dekouraje ke mwen menm tou, pa te an kachèt don. Nan okenn pwen mwen te santi mwen an sekirite oswa pè gras a prezans konstan Prinsloo a kalme ak rasire "pous moute" anba sifas la, plis tcheke-ins ak souri anwo sifas la. An reyalite, mwen te santi m etonan kalm, men mwen pa alèz. Lide m 'te fache nan kò m' pou bezwen vini pou lè anpil fwa. Sèvo mwen te vle pouse kò mwen, men kòm dabitid, kò mwen te gen lòt plan. Mwen te twò disjointed intern pou fè li mache.

Jwenn yon pann nan respirasyon an

Nan denmen maten, nou pratike yon koule vinyasa kout pandan y ap neglijans lanmè a soti nan pil la pisin nan otèl mwen an. Lè sa a, li gide m 'nan yon meditasyon kèk 5 minit souf (respire pou 10 konte, èkspirasyon pou 10 konte), chak abouti nan yon egzèsis souf-kenbe ke li revèy sou iPhone li. Mwen pa t 'gen espwa ke mwen ta depase 30 segonn, espesyalman apre yè. Men, toujou, mwen te pi byen panse sou tout syans ke li te manje m 'pou dènye 24 èdtan yo ki gen rapò ak kapasite nou yo ale san lè.

"Respirasyon an gen twa faz diferan: 1) detant total lè w ap prèske dòmi, 2) konsyans lè anvi respire, ak 3) kontraksyon lè kò a literalman ap eseye fòse ou gasp pou lè. Pifò moun ap kòmanse respire nan faz konsyantizasyon an paske se sa rapèl bonè a fè nou fè," Prinsloo eksplike. Anba liy: Kò a gen plizyè mekanis bati-an ki pral sispann ou soti nan volontèman toufe tèt ou. Li pwograme pou fèmen, oswa blakawout, pou fòse konsomasyon oksijèn anvan yo fè okenn mal.

Nan lòt mo, kò mwen te gen do m 'yo. Li pa bezwen èd sèvo mwen an pou di li lè pou l respire. Li enstenktif konnen egzakteman ki lè mwen bezwen oksijèn, lontan anvan risk nenpòt domaj reyèl. Rezon ki fè Prinsloo ap di m 'sa a epi ke nou ap pratike sa a sou tè a se konsa ke lè mwen nan dlo a, mwen ka rasire antsy mwen an, sou-aktif lide ke kò mwen an te resevwa sa a, e ke mwen ta dwe mete konfyans li pou di m 'lè li lè pou vini pou lè. Egzèsis la souf-kenbe ranfòse jis sa a: Li se yon efò ekip, pa yon diktati ki te dirije pa noggin mwen an.

Nan fen kat egzèsis, Prinsloo revele ke twa premye mwen kenbe yo te byen plis pase yon minit, ki te etonan. Katriyèm souf mwen kenbe, ki se lè mwen te koute konsèy li yo epi kouvri bouch mwen ak nen mwen pandan kèk kontraksyon (son pi pè pase sa li te ye), mwen te kraze de minit. DE MINIT. Kisa?! Tan egzak mwen an te 2 minit ak 20 segonn! Mwen pa t 'kapab kwè li. Epi, nan okenn pwen, mwen te panike. An reyalite, mwen pozitif ke si nou te kontinye, mwen te ka ale pi lontan. Men, manje maten te rele, se konsa, ou konnen, priyorite.

Dekouvri nouvo talan

"Nou kontan lè envite nan yon sèl jou jwenn plis pase yon minit oswa minit ak yon mwatye. Plis pase de minit se fenomenn," Prinsloo plen tèt mwen ak rèv ke mwen pa janm te konnen mwen te fè. "Nan vwayaj sèt jou, nou jwenn tout moun fè plis pase de, twa, menm kat minit. Si ou ta fè sa pou yon semèn, mwen parye ou ta ka plis pase kat minit." Bondye mwen, petèt mwen fè gen yon talan kache apre tout! Si mwen te gen kat minit antye, ki santi yo doubl long lè w nan oseyan an epi k ap deplase trè dousman, pou w jwi lapè konplè ak total ni anba lanmè trankil ak kalm-ansanm nan kò m ak lespri m-mwen ta ka aktyèlman jwenn pi bon nan jere estrès ak enkyetid nan kay la, tou. (Ki gen rapò: Benefis Sante Anpil nan eseye nouvo bagay)

Malerezman, mwen te gen yon avyon pou trape aswè sa a, kidonk mete nouvo konpetans mwen yo te teste pa t 'yon opsyon vwayaj sa a. Devine sa vle di mwen pral bezwen planifye yon lòt vwayaj pou rankontre avèk Prinsloo ankò byento. Pou kounye a, mwen gen yon gwo, rapèl ankadre pandye anwo tab manje mwen an: imaj la abèy-piki nan Prinsloo ak mwen naje nan sa a Bay espesyal nan Cape Town. Mwen souri nan li chak jou, epi mwen santi yon vag kalm chak fwa mwen panse sou eksperyans ekstraòdinè sa a. Mwen deja kenbe souf mwen jiskaske mwen ka fè li tout ankò.

Revizyon pou