Definisyon Regleman Sante: Vitamin

Kontan

• Antioksidan
• Valè chak jou (DV)
• Sipleman dyetetik
• Vitamin grès-idrosolubl
• Folat
• Sipleman Multivitamin / Mineral
• Niacin
• Rekòmande alokasyon pou dyetetik (RDA)
• Vitamin A.
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D.
• Vitamin E
• Vitamin K.
• Vitamin
• Vitamin Dlo-idrosolubl

Vitamin ede kò nou grandi epi devlope nòmalman. Pi bon fason pou jwenn ase vitamin se manje yon rejim balanse ak yon varyete de manje. Lè ou konnen sou vitamin diferan ak sa yo fè ka ede w asire w ke ou jwenn ase nan vitamin yo ke ou bezwen.

Jwenn plis definisyon sou Fòm | Sante Jeneral | Mineral | Nitrisyon | Vitamin

Antioksidan

Antioksidan yo se sibstans ki ka anpeche oswa retade kèk kalite domaj selil. Egzanp yo enkli beta-karotèn, lutein, likopèn, Selenyòm, ak vitamin C ak E. Yo jwenn nan anpil manje, ki gen ladan fwi ak legim. Yo disponib tou kòm sipleman dyetetik. Pifò rechèch pa te montre sipleman antioksidan yo dwe itil nan anpeche maladi yo.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Valè chak jou (DV)

Valè a chak jou (DV) di ou ki pousantaj nan yon eleman nitritif yon pòsyon nan ki manje oswa sipleman bay konpare ak kantite lajan an rekòmande.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Sipleman dyetetik

Yon sipleman dyetetik se yon pwodwi ou pran konplete rejim alimantè ou. Li gen youn oswa plis engredyan dyetetik (ki gen ladan vitamin; mineral; remèd fèy oswa lòt botanik; asid amine; ak lòt sibstans ki sou). Sipleman pa gen yo ale nan tès la ke dwòg fè pou efikasite ak sekirite.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Vitamin grès-idrosolubl

Vitamin grès idrosolubl gen ladan vitamin A, D, E, ak K. Kò a magazen vitamin grès idrosolubl nan fwa a ak tisi gra.
Sous: Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak maladi dijestif ak ren

Folat

Folat se yon vitamin B ki natirèlman prezan nan anpil manje. Yon fòm folat ki rele asid folik yo itilize nan sipleman dyetetik ak manje ranfòse. Kò nou bezwen folat pou fè ADN ak lòt materyèl jenetik. Folat nesesè tou pou selil kò a divize. Li enpòtan pou fanm jwenn ase asid folik anvan ak pandan gwosès la. Li ka anpeche gwo domaj nesans nan sèvo oswa kolòn vètebral ti bebe a.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Sipleman Multivitamin / Mineral

Sipleman miltivitamin / mineral gen yon konbinezon de vitamin ak mineral. Yo pafwa gen lòt engredyan, tankou remèd fèy. Yo rele yo tou multis, miltip, oswa tou senpleman vitamin. Multis ede moun jwenn kantite lajan yo rekòmande nan vitamin ak mineral lè yo pa kapab oswa yo pa jwenn ase nan eleman nitritif sa yo nan manje.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Niacin

Niacin se yon eleman nitritif nan vitamin B konplèks la. Kò a bezwen li an ti kantite fonksyone epi rete an sante. Niacin ede kèk anzim travay byen epi li ede po, nè, ak aparèy dijestif rete an sante.
Sous: Enstiti Nasyonal Kansè

Rekòmande alokasyon pou dyetetik (RDA)

Rekòmandasyon alimantasyon dyetetik (RDA) se kantite lajan an nan yon eleman nitritif ou ta dwe jwenn chak jou. Gen diferan RDA ki baze sou laj, sèks, ak si wi ou non yon fanm ansent oswa bay tete.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Vitamin A.

Vitamin A jwe yon wòl nan vizyon ou, kwasans zo, repwodiksyon, fonksyon selil, ak sistèm iminitè. Vitamin A se yon antioksidan. Li ka soti nan plant oswa bèt sous. Sous plant gen ladan fwi ak legim kolore. Sous Animal gen ladan fwa ak lèt ​​antye. Vitamin A ajoute tou nan manje tankou sereyal.
Sous: NIH MedlinePlus

Vitamin B6

Vitamin B6 prezan nan anpil manje epi li ajoute nan lòt manje. Kò a bezwen vitamin B6 pou anpil reyaksyon chimik ki enplike nan metabolis. Vitamin B6 patisipe nan devlopman sèvo pandan gwosès ak anfans. Li patisipe tou nan fonksyon iminitè.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Vitamin B12

Vitamin B12 ede kenbe nève kò a ak selil san an sante. Li ede fè ADN, materyèl jenetik nan tout selil yo. Vitamin B12 ede tou anpeche yon kalite anemi ki fè moun fatige ak fèb. Vitamin B12 yo jwenn natirèlman nan yon gran varyete manje bèt. Li ajoute tou nan kèk manje ki gen gwo ranpa epi li jwenn nan pifò sipleman miltivitamin yo.
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Vitamin C

Vitamin C se yon antioksidan. Li enpòtan pou po ou, zo, ak tisi konjonktif. Li ankouraje gerizon epi li ede kò a absòbe fè. Vitamin C soti nan fwi ak legim. Bon sous gen ladan Citrus, wouj ak vèt piman, tomat, bwokoli, ak vèt. Gen kèk ji ak sereyal ki te ajoute vitamin C.
Sous: NIH MedlinePlus

Vitamin D.

Vitamin D ede kò ou absòbe kalsyòm. Kalsyòm se youn nan blòk prensipal zo yo. Yon mank de vitamin D ka mennen nan maladi zo tankou maladi osteyopowoz la oswa rachitism. Vitamin D tou gen yon wòl nan nè, misk, ak sistèm iminitè ou. Ou ka jwenn vitamin D nan twa fason: nan po ou (ki soti nan limyè solèy la), ki soti nan rejim alimantè ou, ak nan sipleman. Kò ou fòme vitamin D natirèlman apre ekspoze a limyè solèy la. Sepandan, twòp ekspoze solèy ka mennen nan aje po ak kansè po, kidonk anpil moun eseye jwenn vitamin D yo nan lòt sous. Vitamin D-rich manje gen ladan eu ze, pwason dlo sale, ak fwa. Gen kèk lòt manje, tankou lèt ak sereyal, souvan yo te ajoute vitamin D. Ou ka pran tou vitamin D. sipleman. Tcheke avèk founisè swen sante ou pou wè konbyen ou ta dwe pran.
Sous: NIH MedlinePlus

Vitamin E

Vitamin E se yon antioksidan. Li jwe yon wòl nan sistèm iminitè ou ak pwosesis metabolik yo. Pifò moun jwenn ase vitamin E nan manje yo manje. Bon sous vitamin E gen ladan lwil legim, magarin, nwa ak grenn, ak fèy vèt. Vitamin E ajoute nan manje tankou sereyal. Li disponib tou kòm yon sipleman.
Sous: NIH MedlinePlus

Vitamin K.

Vitamin K ede kò ou lè li fè pwoteyin pou zo ak tisi ki an sante. Li tou fè pwoteyin pou kayo san. Gen diferan kalite vitamin K. Pifò moun jwenn vitamin K nan plant tankou legim vèt ak bè nwa. Bakteri nan trip ou pwodwi tou ti kantite yon lòt kalite vitamin K.
Sous: NIH MedlinePlus

Vitamin

Vitamin yo se sibstans ki sou kò nou bezwen devlope ak fonksyone nòmalman. Yo gen ladan vitamin A, C, D, E, ak K, kolin, ak vitamin B yo (tyamin, riboflavin, niacin, asid pantotènik, biyotin, vitamin B6, vitamin B12, ak folat / asid folik).
Sous: Enstiti Nasyonal Sante, Biwo Sipleman dyetetik

Vitamin Dlo-idrosolubl

Vitamin idrosolubl gen ladan tout vitamin B ak vitamin C. Kò a pa fasilman sere vitamin idrosolubl nan dlo epi li vide siplemantè a nan pipi a.
Sous: Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak maladi dijestif ak ren