Vitamin B12 (kobalamin)

Kontan

• Ki sa ki vitamin B12 pou?
• Ki kote yo jwenn vitamin B12
• Mank vitamin B12
• Depase vitamin B12
• Sipleman Vitamin B12

Vitamin B12, ki rele tou kobalamin, se yon konplèks vitamin B, esansyèl pou sante san ak sistèm nève a. Vitamin sa a fasilman jwenn nan manje komen tankou ze oswa lèt bèf, men sipleman ka nesesè nan ka pasyan ki gen sendwòm malabsòpsyon pou egzanp. Vitamin B12 ka preskri pa doktè a nan fòm lan nan injectable vitamin B12.

Ki sa ki vitamin B12 pou?

Vitamin B12 yo itilize pou fòme selil san ansanm ak asid folik.

Lè konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin B12 se ti, menm jan rive espesyalman nan mitan vejetaryen, yo ta dwe pran yon sipleman dyetetik nan vitamin B12 yo anpeche anemi pernicious ak lòt konplikasyon, tankou konjesyon serebral ak maladi kè. Preskripsyon sa a ta dwe toujou fèt pa yon doktè espesyalis tankou yon gastroanterolojis oswa ematològ.

Ki kote yo jwenn vitamin B12

Vitamin B12 yo jwenn nan pi gwo kantite nan manje ki gen orijin bèt tankou pwodwi letye, vyann, fwa, pwason ak ze.

Lis manje ki rich nan vitamin B12:

• Zuit
• Fwa
• Vyann an jeneral
• Ze
• Lèt
• Leven Brasri
• Sereyal anrichi

Mank vitamin B12

Mank nan vitamin B12 se bagay ki ra ak vejetaryen yo se gwoup ki pi nan risk pou yo devlope yon defisyans nan vitamin sa a, depi li te jwenn sèlman nan manje ki gen orijin bèt. B12 defisyans ka rive tou nan moun ki gen pwoblèm dijestif tankou sendwòm malabsorption oswa defisyans nan sekresyon nan vant kòm byen ke nan pasyan ki gen ipothyroidism.

Sentòm premye nan yon mank de vitamin B12 gen ladan yo:

• fatig, mank enèji oswa vètij lè ou kanpe oswa fè yon efò;
• mank de konsantrasyon;
• memwa ak atansyon:
• pikotman nan janm yo.

Lè sa a, gen yon vin pi grav nan deficiency a, génération anemi megaloblastik oswa anemi danjere, karakterize pa ipèaktivite mwèl zo ak selil san nòmal ki parèt nan san an. Gade tout sentòm mank vitamin sa a isit la.

Nivo vitamin B12 yo evalye nan yon tès san epi yo konsidere vitamin B12 defisyans lè valè vitamin B12 yo mwens pase 150 pg / mL nan tès sa a.

Depase vitamin B12

Vitamin B12 depase se bagay ki ra paske kò a fasilman elimine vitamin B12 nan pipi oswa swe lè li nan gwo kantite nan kò a. Men, lè akimilasyon sa a egziste, sentòm yo ka reyaksyon alèjik oswa yon risk ogmante nan enfeksyon paske larat la ka elaji ak selil defans kò a ka pèdi fonksyon.

Sipleman Vitamin B12

Vitamin B12 sipleman ka nesesè pou moun ki gen yon mank de vitamin B12 nan san yo jan yo demontre nan tès san. Li ka boule nan fòm natirèl li yo, lè yo ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan vitamin B12, oswa nan fòm sentetik, nan fòm lan nan tablèt, solisyon, siwo oswa enjeksyon pou tan an detèmine pa doktè a.

Konsomasyon referans pou vitamin B12 nan granmoun ki an sante se 2.4 mcg. Rekòmandasyon an fasil pou rive nan 100g somon ak lajman depase pa 100g nan stèk fwa vyann bèf.