Kisa Vitamin B5 Fè?

Kontan

• Ki vitamin B5?
• Sous vitamin B5
• Ki kantite vitamin B5 ou ta dwe jwenn?
• Itilize nan kondisyon medikal
• Itilize kosmetik nan B5
• B5 pwodwi chimik yo
• Takeaway la

Ki vitamin B5?

Vitamin B5, ki rele tou asid pantotènik, se youn nan vitamin ki pi enpòtan pou lavi moun. Li nesesè pou fè selil san, epi li ede ou konvèti manje ou manje an enèji.

Vitamin B5 se youn nan uit vitamin B. Tout vitamin B ede ou konvèti pwoteyin, idrat kabòn, ak grès ou manje an enèji. Vitamin B yo nesesè tou pou:

• po, cheve, ak je ki an sante
• bon fonksyone nan sistèm nève a ak fwa
• aparèy dijestif an sante
• fè globil wouj nan san, ki pote oksijèn nan tout kò a
• fè sèks ak estrès ki gen rapò ak òmòn nan glann adrenal yo

Sous vitamin B5

Pi bon fason pou asire ke w ap resevwa ase vitamin B5 se manje yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre chak jou.

Vitamin B5 se yon vitamin fasil pou enkòpore nan yon bon rejim alimantè. Li jwenn nan pifò legim, ki gen ladan:

• bwokoli
• manm nan fanmi an chou
• pòmdetè blan ak dous
• sereyal antye grenn

Lòt sous B5 an sante gen ladan yo:

• dyondyon
• nwa
• pwa
• pwa
• lantiy
• vyann
• bèt volay
• pwodwi letye
• ze

Ki kantite vitamin B5 ou ta dwe jwenn?

Menm jan ak pi eleman nitritif, konsomasyon rekòmande nan vitamin B5 varye selon laj.Sa yo se alokasyon yo rekòmande chak jou Enstiti Medsin mete nan Etazini yo.

Li ra anpil pou gen yon deficiency vitamin B5 nan Etazini yo. Anjeneral, se sèlman moun ki malnitrisyon ki pral gen yon defisyans B5. Dapre Mayo Klinik la, yon deficiency vitamin B5 se fasil lakòz nenpòt pwoblèm medikal pou kont li. Sepandan, moun ki gen yon defisyans B5 yo souvan gen lòt defisyans vitamin an menm tan an. Sentòm yon defisyans B5 gen chans rive nan genyen ladan yo:

• maltèt
• fatig
• chimerik
• kowòdinasyon nan misk ki gen pwoblèm
• pwoblèm gastwoentestinal

Sentòm yo jeneralman disparèt yon fwa ou kòmanse resevwa ase vitamin B5.

Itilize nan kondisyon medikal

Moun yo pran sipleman vitamin B5 ak dérivés pou ede avèk yon seri kondisyon. Kondisyon sa yo enkli:

• akne
• ADHD
• tafya
• alèji
• opresyon
• kalvisi
• boule pye sendwòm
• sendwòm tinèl karpal
• maladi selyak
• sendwòm fatig kwonik
• kolit
• konjonktivit
• kriz
• sistit
• pelikul
• depresyon
• doulè nè dyabetik
• vètij
• elaji pwostat
• tèt fè mal
• ensifizans kadyak
• lensomni
• chimerik
• kranp janm
• tansyon ba
• ba sik nan san
• paralezi aparèy nè
• distwofi miskilè
• neralji
• obezite
• artroz
• Maladi Parkinson la
• premenstruèl sendwòm
• maladi respiratwa
• atrit rimatoyid
• toksisite salisilat
• enfeksyon lang
• gerizon blese
• enfeksyon ledven

Pandan ke moun yo pran vitamin B5 pou kondisyon sa yo, gen ti prèv ke li ede pi fò nan kondisyon yo, selon Mayo Klinik la. Plis etid syantifik ki nesesè pou detèmine efikasite li yo.

Itilize kosmetik nan B5

Vitamin B5 souvan ajoute nan pwodwi cheve ak po, osi byen ke makiyaj. Dexpanthenol, yon pwodui chimik ki fèt nan B5, yo itilize nan krèm ak losyon ki fèt pou idrat po a.

Nan pwodwi cheve, B5 ka ede ajoute volim ak ekla. Li te di tou amelyore teksti an nan cheve ki domaje nan manier oswa pwodwi chimik yo. Youn te jwenn ke aplikasyon an nan yon konpoze ki gen pantenol, yon fòm vitamin B5, ta ka ede sispann eklèsi cheve yo. Sepandan, li pa pral fè cheve ou grandi tounen.

B5 pwodwi chimik yo

Li kapab tou aplike sou po a pou soulaje demanjezon ak ankouraje gerizon nan kondisyon po, tankou:

• ekzema
• mòde ensèk
• pwazon Ivy
• gratèl kouchèt

Dexpanthenol te itilize tou pou anpeche ak trete reyaksyon po ki soti nan terapi radyasyon.

Chèchè yo ap etidye tou pantetin chimik la, yon pwodui chimik ki fèt ak vitamin B5, pou wè si li ka bese kolestewòl. Youn rapòte ke pran dòz chak jou nan pantetin pou jiska 16 semèn ka bese LDL-C, oswa "move" kolestewòl. Etid la tou te jwenn li ka ede diminye risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr.

Takeaway la

Vitamin B5 se yon vitamin enpòtan ki ede kò ou fè selil san epi konvèti manje an enèji. Osi lontan ke ou manje yon rejim balanse ak an sante ki enkòpore yon varyete de manje, li fasil ou pral janm soufri de vitamin B5 deficiency oswa bezwen sèvi ak sipleman.