Vanessa Hudgens te kloure defi fleksibilite k ap vin viral sou TikTok

Kontan

• Revizyon pou

Travay sou fleksibilite ou se yon objektif fizik trè solid pou ane a nouvo. Men, yon sèl viral TikTok defi ap pran objektif sa a nouvo wotè - literalman.

Ame "defi a fleksibilite," tandans nan enplike nan kanpe sou yon janm pandan y ap pwolonje lòt la, epi, lè l sèvi avèk sèlman pye ou sou janm la pwolonje, retire yon kapuchon gqo - tout pandan w ap kenbe balans sou janm kanpe ou. Son konplike, dwa? Oke, okenn lòt pase Vanessa Hudgens te deja kloure li.

Nan yon nouvo videyo, Hudgens montre avèk siksè echanje pullover woz li pou yon Terez Pretty nan Pinto Hi-Shine Sports Bra (Achte li, $ 65, terez.com) ke li te espòtif anba. Li te kòmanse pa fè yon dans ti kras (yon diskontinu nan nenpòt ki bon TikTok defi), Lè sa a, li mete kapuchon l 'leve, grasyeu leve janm li nan yon manyen zòtèy pwolonje, ak ranvèrse sweatshirt la sou kò l' lè l sèvi avèk jis pye l '(ak, nan kou , balans li).

"Te sanble twò plezi ak te eseye. Lol," Hudgens captioned videyo a, atenn chantè-konpoziteur DaniLeigh, ki moun ki tou konplete avèk siksè defi a nan yon pòs ki resan. (Ki gen rapò: Vanessa Hudgens Pataje egzèsis la pafè pou lè ou bezwen "Kite kèk vapè")

Anpil moun san konte Hudgens te eseye defi a - nan diferan nivo siksè. Nan yon TikTok ki afiche pa itilizatè @omgitsashleigh (ki sanble se kreyatè defi a), yo ka wè plizyè moun k ap pran kèk gwo bite ak tonbe lè yo ap eseye fè jwe fent la. Menm Lucy Hale - ki moun ki kenbe yon woutin trè ki konsistan kondisyon fizik ak fleksibilite ki konsantre antrennman tankou pilat - kòmante sou pòs Hudgens ': "Si mwen te eseye sa a mwen ta lejitimman kraze janm mwen an." (Ki gen rapò: "Kipidon Shuffle" defi planch la se sèlman antrennman debaz ou pral vle fè depi kounye a)

Blag sou kote, menm si, pandan y ap defi sa a sanble plezi super, sekirite yo ta dwe tèt nan tèt ou si w ap ale nan brikoleur. Sa vle di, pou yon sèl bagay, asire w ke ou chofe anvan ou egzekite defi a, di enstriktè yoga Heidi Kristoffer.

"Anvan eseye sa a, ou dwe asire w ke kò ou louvri, pare, ak vle pran zòtèy ou nan tèt la nan tèt ou pandan w ap kanpe dwat," epi san yo pa wotasyon deyò anch ou (ki ka konpwomèt balans ou), li. eksplike. "Si ou pa kapab fè sa, ou pral blese tèt ou eseye sa a, "li avèti. (Epitou, tcheke tès sa yo ki ka mezire fleksibilite ou soti nan tèt zòtèy.)

Si ki nivo fleksibilite se an timon ou, Kristoffer rekòmande pou prepare pou defi a pa premye chofe paralize ou ak pi ba do (eseye detire sa yo pou paralize ou yo ak yoga sa yo poze pou do ou) ak aktive nwayo ou pou pi bon balans. "Li tou ta ka yon bon lide yo pratike sa a ak siplemantè-siplemantè-gwo kapuchon ou pandan y ap chita sou kwen nan yon chèz an premye, ak Lè sa a, petèt fè li apiye sou yon miray anvan eseye li gratis-kanpe, asire w ke ou te genyen li pa ajoute sou kou ou.

TikTok itilizatè @omgitsashleigh, kreyatè aparan nan tandans lan, tou pataje kèk konsèy sekirite pou defi a fleksibilite. Eko sijesyon Kristoffer a, li rekòmande pou mete yon kapuchon gwo anpil - gwo ase ke manch rad yo desann sou men ou, ki pral asire sweatshirt a tout antye vini fasil san yo pa bloke sou bra ou, li te eksplike.

Next, kontinye @omgitsashleigh, sonje kenbe kapo a nan sweatshirt ou moute sou tèt ou, epi asire ke kapo a se gwo ase ke li ka fasilman vini sou tèt la nan manton ou. Si kou a twò etwat epi kapo a vin kenbe anba manton ou, ou ka aksidantèlman toufe tèt ou pandan w ap eseye rale kapuchon an, eksplike @omgitsashleigh.

Anfen, yon fwa ou gen janm pwolonje ou nan lè a epi w ap sou fè jwe fent la, asire w ke ou mete bra ou desann pandan w ap retire kapuchon an ak pye ou, ki pral pèmèt sweatshirt la glise imedyatman (olye ke pran sou bra ou), te di @omgitsashleigh. "Si ou pa mete bra ou atè, li pral voye ou atè," li te avèti.

Pa byen fleksib ase pou defi a ankò? Pa fret - li nan pi an sekirite nan travay fason ou jiska sa a ki kalite mouvman pase fòse li sou premye a eseye, di Kristoffer. Li rekòmande yoga kòm "pi bon kote pou kòmanse" lè li rive bati fleksibilite. "Yoga anseye lide ou epi kò yo vin pi fleksib - ak fò an menm tan an - kidonk, ou pa blese tèt ou, "li te eksplike." Yoga tou anseye ou yo dwe an kontak ak kò ou, ki pèmèt ou rete an sekirite nan ranje pwòp ou a nan mouvman . "(Isit la yo se yoga esansyèl poze pou débutan ede ou kòmanse.)

Gen fason inonbrabl yo kòmanse yon pratik yoga, men yon sèl gwo plas yo kòmanse se CrossFlow Yoga app Kristoffer a. Pou $ 14.99 chak mwa (apre yon jijman gratis 14-jou), platfòm Kristoffer a ofri plizyè diferan gide yoga ki baze sou antrennman - soti nan yoga HIIT yoga dou - apwopriye pou chak nivo kondisyon fizik, atitid, ak nivo enèji. (Men plis aplikasyon pou antrennman lakay ou ki ka ede w aprann yoga.)

Kèlkeswa fason ou chwazi travay sou fleksibilite ou, pa prese ekzekisyon ou nan defi TikTok sa a. "Ou ta dwe definitivman rete tann jiskaske ou ka fasilman pran janm ou dwat soti nan devan ou ak jiska tèt ou anvan ou eseye sa a," di Kristoffer.

Kap chèche plis fe kapasite akonpli nan 2021? Isit la yo se objektif yo Fitness ou ta dwe ajoute nan lis bokit ou.

Revizyon pou